5

13 Tydzień Masy Piątek 15.05.2020r 89 Dzień Masy Tak więc dzisiaj barki i lekko klatka :) Nawet spoko trening, starałem się dokładać gdzie mogłem i nawet chyba to wyszło. Nie zawsze z zamierzonym skutkiem no ale jakoś to wyszło :) Lecę teraz na dwór do roboty :) Trening 1. Wyciskanie na barki hantle (stojak 1) (90) (6-10p) 19x12 28x8 50x9 45x9 [...]

Zal bylo nie wziac 15 i 17 zl za ok 500g /SFD/2020/5/15/2f26f31836584e05848b3fea00dbbc1c.jpg

15.05.2020 Push: 1) Brama z góry stojąc 3x 45kg 3x15 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 3x 92,5kg + °° 3x10 3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 3x 77,5kg + °° 3x12 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x 32kg 3x10 4b) Wznosy w bok z hantlami 3x 22kg 3x15 5) Wyciskanie sztangi zza głową 2x 60kg 2x12 6) Prostowanie ze sznurem 3x 80kg [...]

[...] głównie ma tłumić głód wiec na nic szczególnego w Twoim przypadku bym nie liczył . Lepiej np sally :-)) W sumie to masz rację, bo jestem w stanie ogarnąć głód. Tylko na Sally to muszę johe odstawić i poczekać aż wrażliwość receptorów beta 2 mi wróci, bo oba środki na te same receptory działają. A czuje ze 10 mg johy po 5 tyg to ledwo czuć już.

[...] estro trzymam w normie i w sumie nie wywala mi prolki ostatnie badania robilem 4 tygi temu estro 60 ale tak trzymalem górna granica troche nad chodz teraz czuje sie senny bardziej ale nie wiem czy prolka poszła czy przez robotę bo zap*****lam od rana do wieczora w poniedziałek ide zrobic badania zobaczymy ari leci caly czas 0.5 tab tak co 3-4 dni

[...] przerwie na pomyślne zakończenie prac hydraulicznych i posiłki (zjadłem dodatkowo kawałek ciasta z rabarbarem :-) )zrobiłem 1a.biceps na wyciągu drążkiem prostym 20kgx12p 25kgx10p 30kg/5x8p 1b. Francuz sztangielką 10kg/2x10p 12,5kg/2x8p 3x7p https://youtu.be/sD-7S2oCSs4 zrobię jeszcze biceps młotkowo na wyciągu linkami 5 serii po 8-10p [...]

PIĄTEK KLATKA + BICEPS 1. Rozpietki na butterfly - 3x20-15 20x8szt / 20x8szt / 20x8szt 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 15x80kg 3. Wyciskanie na klatkę na maszynie + guma - 4x12-10 12x8szt / 12x10szt / 10x11szt / 10x11szt 4. Fly press skos górny - 3x15-12 15x22kg / 12x28kg / 12x28kg 5. [...]

Karkówka Ryż parabol Warzywa Guacamole Kilka kropel piri piri /SFD/2020/5/15/53e381d8506042b4950833abd3499392.jpg /SFD/2020/5/15/3b333f560a0f40d1a68c64b2360b9f29.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-15 17:21:53

Środa: orbitrek 25min. Czwartek: orbitrek 35min. Piątek: Trening A : 1. Bułgary 9-15/ 9-15/ 9-15 + 10cc 15x2x8kg/ 15x2x10kg/ 15x2x10kg + 10cc 15x2x8kg/ 13x2x10kg/ 12x2x10kg + 10cc 15x2x6kg/ 15x2x8kg/ 15x2x10kg/ 15x2x10kg 12x2x6kg/ 12x2x8kg/ 12x2x10kg/ 12x2x10kg 12x2x6kg/ 12x2x6kg/ 12x2x8kg/ 12x2x8kg 12x2x2kg/ 12x2x5kg/ 12x2x7kg/ 12x2x7kg 12x2x2kg/ [...]

. /SFD/2020/5/15/d30545300609400ca1ebdc27f0106f26.jpg

. /SFD/2020/5/15/7ade5be94f9c4d18b2d94f6fe15d4aba.jpg /SFD/2020/5/15/04df3d34edd441e1a0dee11c2ecc00eb.jpg /SFD/2020/5/15/ca3b83007dc6439fb3c102db903604ce.jpg /SFD/2020/5/15/3ae2402b952748d0a8d209fb9c6e5059.jpg /SFD/2020/5/15/7118c0bad6b8434892c3307233d2a5db.jpg

. /SFD/2020/5/15/64d7d1fe1e1541698530bcdd9cfe54ac.jpg /SFD/2020/5/15/390afb8871bd40c08842f3dbd40bf883.jpg /SFD/2020/5/15/0ae6208d98af4b8ca77e28d1f714faec.jpg /SFD/2020/5/15/5c9978ce11e74bb0adbac4421dbb715a.jpg

Dostałem dziś wyniki badania nasienia więc sie podzielę Poniższe wyniki podaję wg schematu 1.10.2019 (początek odbloku)>7.01.20 > 13.02.2020>11.05.2020 ilość plemników w 1 ml ( norma >15mln) z 4,2 > 18,4 > 12,8>33,6:-)) ilość plemników w całym ejakulacie w mln ( norma 39 mln) z 10,62 >27,6 > 19,1>60,6:-)) ruch postępowy (norma >32%) z 42% >20% > [...]

. /SFD/2020/5/15/9f0a0c10818b4f12b0e6618ab03e9762.jpg /SFD/2020/5/15/056575a975f74ef5a9676145ffceca64.jpg /SFD/2020/5/15/ea546caed8d548c8b659f4b98e58207e.jpg /SFD/2020/5/15/285bad8f13754463bfa55e601175aa93.jpg /SFD/2020/5/15/c97bb779b8044ca7b276e3ea2cb8b7c9.jpg

DZIEŃ 136/18 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/15/491a6963ab144c8d81f74057eba3b9b2.jpg

[...] Może w diecie, może w konstrukcji treningu, a może w technice wykonania ćwiczeń. Wrzuć tutaj cały swój rozpisany trening, ale przypuszczam, że w nim będzie problem bo przez 5 miesięcy treningu nie powinno być problemu z progresją ciężarową. Ale jeśli trenujesz partie raz w tygodniu ze swoim stażem to przypuszczam, że plan jest słaby. Daj cały [...]

[...] pozniej w złych stanach chodzilem co godzine w nocy, a na najgorszych kilka razy na godzine. Wszystko jednak przeszlo i teraz max raz w nocy musze czasami wstac. Rozregulowany uklad nerwowy moze z naszym cialem zrobic wszystko Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/15/2020 5:19:37 PM Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/15/2020 5:20:29 PM

Pytanie do osób, które brały Epi. Czy zdarzały wam się krótkie sny jak Mk 677? Chidzi mi o to, że jestem wyspany po 5-6 godzinach i się budzę.

Jak bez? W galaretkach jest, i między kopytkami ;p Udane polowanie ;) /SFD/2020/5/15/39da7366c02345d7b18eb249241a7b4f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-05-15 16:40:06

[...] na mnie zbyt dobrego wrażenia) Myślałem że będę zdychał a tu miła niespodzianka. Było w pierwszej strefie, bardzo lekko. Niby truchtobieg ale tempo lepsze niż zazwyczaj przy tym HR /SFD/2020/5/15/62950b0f090a49a0b39da74207603ba6.jpg /SFD/2020/5/15/ca28e5148ad748e78c1339792acd6a51.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-15 20:23:33