5

[...] ze dwie osoby, co do 4% to Greek wyraził się negatywnie. Akurat Green i White są najpewniejsze z Foxów wg mnie, jeśli chodzi o działanie, bo co do chmury greena to już ze 3 osoby narzekały na miotanie. FOX One Point Four mógł być super gazem, ale też nie dopuścili do sprzedaży na terenie UE, prawdopodobnie te same substancje miał, co stary 5.3

11.07.2020 Wczoraj myślę, że ładowanie siadło idealnie. Położyłem się spać mocno najedzony, a wstałem z ssaniem w żołądku. Do tego waga spadła na 75,1 kg, więc z tak niską jeszcze nie startowałem. Pogoda była w miarę, a zapowiadali opady. Ale to się jednak zmieniło %-) Wyścig - Ślężański Mnich 2020. [...]

11.07.2020 Interwał: 10 minut luźna korba 10x 1 minuta : 2 minuty @ RPE8 5 minut luźna korba 6x 30 sekund : 30 sekund @ RPE10 11 minut luźna korba Niezły przepał, ostatnia minuta już taka pod zmęczenie nogi była, natomiast w tych krótkich odcinkach prawie odcięło nogę na koniec. Chodzenie lepiej, wrzuciłem rolkę w ciągu dnia, łącznie 5x po 15 [...]

[...] Ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze ręce :) Trening spoko, nie ma nad czym się za bardzo rozpisywać :) Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) CCx8 10x8 30x6 15x10 CCx8 10x8 30x7 15x8 2. Francuz sztangą do czoła (90s) (10-12p) 47x10 40x10 35x10 50x10 42x10 35x11 3. Wyciskanie hantli zza głową (90s) (10-12p) 47x10 42x10 37x14 50x8 [...]

Na pewno masz dużo racji w tym co piszesz, ale z drugiej strony tak jak teraz Fox kombinuje z nowymi 5.2, to też jest coś nie tak, bo z legendarnego gazu, robią co najwyżej średniaka za kosmiczne pieniądze. Poza tym o ile pamiętam, te nowe foxy kogoś zawiodły.

SOBOTA - NOGI 1. Uginanie nóg stojąc - 20,15,12,10 20x5szt / 18x6szt / 12x7szt/ 12x7szt 2. SQ - rampa 8 8x60kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x130kg / 8x150kg / 7x180kg / 18x130kg 3. Prostowanie siedząc - 4x15-20 15x10szt / 15x11szt/ 15x12szt / 15x13szt 4. Przysiad bułgarski - 4x12-8 15xCC / 15x12kg / 12x18kg / 12x22kg 5. Uginanie ze sztangielka leżąc - [...]

Jak po dwóch tabletkach 25mcg zrobię badania, FT3 wychodzi około 4, albo 5, ewentualnie TSH nie jest zero, to znaczy że stężenia zaniżone, albo wałek %-)

PRZEDSTAWIAM REKORDY PUCHARU SZCZECINKA KOBIETY - WYCISKANIE KLASYCZNE: DO 57 KG 75 KG WALCZYKIEWICZ DARIA - ZAGŁEBIE RELAX KONIN DO 63 KG 135 KG HAŁAS KORALEWSKA MAŁGORZATA - METRO FLEX WROCŁAW + 63 KG 85 KG FELIŃSKA OLIMPIA - TEAM WROCŁAW REKORD WLK- 135 KG HAŁAS KORALEWSKA MAŁGORZATA - METRO FLEX WROCŁAW JUNIOR DO 19 LAT 53,94 PKT - [...]

[...] ponownie w poniedziałek poszło ~1666IU hcg, to samo w czwartek i został mi jeszcze jeden shot. Dzisiaj zrobiłem badania które wyglądają tak. Estradiol 29.8 pg/ml (norma 0-31.5) Testosteron 5.75 ng/ml (norma 1.75-7.81). Niestety będę musiał zrobic jednak odblok. Tego shota hcg ostatniego już olać? Żeby znów estro nie przekroczyć. Clomid miałem [...]

Które T3 obecnie na dobre opinie i warto brać? Często trafiają się wałki, albo 12,5mcg zamiast 25mcg w tabletce? Apteczne są na rynku? Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-07-11 15:21:52 Po czym poznajesz , ze jest 12,5 a nie 25 ? %-)

https://www.youtube.com/watch?v=tOUjWSAKWZY Dla przypomnienia, ich pierwsza walka była niezłą batalią. Coś jak Walka Shoguna z Hendersonem tylko bez knockdownów co 5 sekund Dzięki bjj Mały Nog pokazał dobrą obronę przed stompami i soccer kickami

Ot taki solidny trening. I tym optymistycznym akcentem zakończył się okres przygotowawczy do pobicia rekordu "forum" na 5 km./-)_

[...] odbywało się w zmienionej kolejności, gdzieś tam zabrakło hantla to musiałem ciężar inny niż był planowany itd *Aeroby *Rozgrzewka Facepull z rozerwaniem 2 sztabki x 15 powtórzen x 3 serie 1. Goblet squat 12,5 x 15 12,5 x 15 17,5 x 15 bez progresji w tym ćwiczeniu, nie wiedzieć czemu kilka razy pojawiały się bóle w dolnej częsci pleców [...]

Trening biegowy 11.07.2020 3km@5:50 + 3km@5:35 /SFD/2020/7/11/2b5cf014cb844209817e332bcf27fd93.jpg /SFD/2020/7/11/3262a10194ad472cbdf23594a30d90b7.jpg /SFD/2020/7/11/6250afc2a1504d579382aa6a184f595e.jpg /SFD/2020/7/11/be024dcc63044b8e80c1c3be48f634a9.jpg Trening zgodnie z założeniami, drugie 3km szybciej niż pierwsze i bez nabijania kilometrów. [...]

[...] przemiana trwa 10 miesięcy, ale nie jadę cały ten czas na minusie. Obecnie jestem blisko swojego 0, może bardzo delikatnie na minusie. Walczę głównie codzienną aktywnością. Na zmianę siłowo i biegiem 5 lub 10km. Spokojnie dam radę pociągnąć kilka tygodni na minusie kalorycznym (200-300). Pytanie tylko, czy na tym etapie warto dalej redukować.

[...] chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 Waga: 79 -> 78 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 76 -> 74.5 Brzuch: 81 -> 80 Biodra: 96 -> 95 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 Redukcja zakończona [...]

[...] do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg [...]

[...] tak, że najbardziej stymulujące do wzrostu, są te powtórzenia przy których ledwo już co potrafisz zrobić powtórzenie, więc na przykładzie wiosłowania sztangą. Lepiej zrobić 5-6 powtórzeń takich naprawdę ciężkich niż 12- więcej powtórzeń takich że tylko 3 ostatnie są ciężkie. Jednak jak powiedział georgu to zależy, ale co do bicepsa to lepiej się [...]

DÓŁ (10.07.2020) Przysiady (12x20kg)5 - za głęboko schodzę i podwijam tyłek Hip thrust (12x20kg)5 Mc (12x24kg)5 Unoszenie nóg na lawce (10)5 Skłony boczne (10x10kg)3 Wspiecia na palcach (15x24kg)5 Zuraw (12)3 Russian twist (12x5kg)5 Dodatkowo Pierścień rotatorów (12)3 guma czarna Golenie Wykroki 10 Muszę ogarnąć miskę, bo on tygodnia nie przytyłam [...]

[...] zadania-zrobienia ósemki. Jest to bardzo przydatny węzeł do np podwieszenia ciężaru do pompek,czy drążka,do holowania samochodu,do podłączenia linki itp. Wystarczy 1,5 metrowa linka-można takie kupić w Decathlonie i opanować tą umiejętność. Przyda się też przy wspinaczce-którą każdy uczestnik musi zaliczyć :) Drazekm także :) Sam [...]