5

[...] omena i w ogóle koks ;] no i ewentualnie wypełnij ankietę jeśli nie boisz się młocki od reszty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

skąd tutaj te serie? a 15 10 5 nie polega czasem na tym ze robi się seri tyle ile dasz rade? dokladajac w kazdej cwiczen bazowych np po 5kg? Poza tym ankieta bo nic nie wiemy o Tobie:) Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu 2009-10-04 21:04:14

[...] wyciskanie sztangielek uginanie ze sztangą francuzy lezec B: Wykroki przenoszenie sztangi Wyciskanie sztangielek na dużym skosie podciąganie do brody uginanie na ławce skosnej dipsy nie doczytałem z tym FBW :P mój błąd to jest poprawka ;] zaczynam od ok. 50% maxa i dodaje po (5-6)kg Czy dobry jest rozkład ćwiczeń ? Będę ćwiczył ABA

FBW cwiczysz 3 x tydzien a nie 4 Tak wiemy ale ja pisze o metodzie Wodyna 15 10 5 :D

Ja mam dobre zdanie o tej firmie. Brałem przez miesiąc Big Dogg, pózniej przez miesiąc Hellraiser też z Fastaction i zrobiłem 6 kg dobrej jakości mięcha ! Klata poszła ze 125 kg na 147,5 kg !

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

Teoretycznie węgli powinno być 4-5 razy więcej niż białka, bo takiej ilości kalorii potrzeba by białka zostało użyte jako budulec, a nie poszło na cele energetyczne. Ale praktycznie bardziej bym się kierował bilansem kalorycznym, przy założeniu że większą cześć węgli lepiej zjeść w porze około treningowej.

"Teoretycznie węgli powinno być 4-5 razy więcej niż białka, bo takiej ilości kalorii potrzeba by białka zostało użyte jako budulec" wychodziło by na to ze np osoba zjadajaca 300 g białka musi zjesc 1200-1500 g wegli... teoria jedno a praktyka drugie

Ekipa gotowa do walki o medale na Puchar Świata. /SFD/2017/5/4/c63941108f3742399ec2a496f72682f4.jpg

Czwarte miejsce Artura Lisa w kategorii 72 kg a wynikiem 145 kg. https://www.youtube.com/watch?v=UzjE5vXblFg&spfreload=5

Justyna Kozdryk ma nawet własny baner reklamowy ;-D /SFD/2017/5/6/76bede3281184618903fdb56ca251204.jpg

daj sobie spokoj z takim dzieleniem, nabierajac 0.5 wstrzykujesz 0.4 a przy tym stezeniu to juz jest roznica w dawce

proponuję zachowac diete wysokobialkowa a w celu pobudzenia i rozwoju masy to aminokwasy serwatkowe 8-10 g rano na czczo i wieczorem przed snem razem z 5 g glutaminy i nadal bym uwazal na weglowodany w diecie i odzywkach dlatego lepiej pic same bialko serwatki 2 razy dziennie jako uzupełnienie diety. mozesz tez wlaczyc CLA lub ziolowy termogeniki [...]

aha juz przypomnialem : odnosnie powtorzen negatywnych : na moj mozg jesli mam zrobic 5 z czego 3 sam a dwa z pomoca to robie 3 normalne powtorzenia a tylko dwa negatywne ?(chyba ze te pierwsze 3 robie faze negatywna za***iscie powoli to jeszcze jestem to w stanie zrozumiec ,chociarz i tak cos mi tu nie pasuje)

[...] (a raczej powininenem robic) hst co dwa dni czyli pon sroda piatek niedziela wtorek czwartek itd.? ' * możesz 'odnosnie powtorzen negatywnych : na moj mozg jesli mam zrobic 5 z czego 3 sam a dwa z pomoca to robie 3 normalne powtorzenia a tylko dwa negatywne ?(chyba ze te pierwsze 3 robie faze negatywna za***iscie powoli to jeszcze jestem to w [...]

co do cwiczenia co 2 dni nonstop to proponowałbym przemyslec gdyz mozesz sie przetrenowac, dodatkowo moze to troche utrudniac rozpiske dlatego na poczatku proponowałbym tradycyjnie 3 razy w tygodniu, aczkolwiek nic nie stoi na przeszkodzie zebys sprobował

Hehe 5 razy w tygodniu to się chodzi do szkoły

ja proponuję medyk nie 5 ale 10 razy w tygodniu. Rano i wieczorem. Przyrosty będą wręcz masakryczne...

[...] kup sobie lepiej cukierki a nie koks. Wiem jakie masz posrane myślenie bo miałem już z dakimi napalonymi srylami do czynienia. Wiem też, że i tak niedługo coś wezmiesz. Tylko pamiętaj, że omę się wstrzykuje a nie pije i nie zapomnij o nolvie a pózniej o clomidzie. Na Twoim miejscu nie myślałbym o koksie przynajmniej przez najbliższe 5 lat

Lapa dobra Ale pokaz cos wiecej, jesli na avatarze jestes ty to trenujesz jeszcze conajmniej plecy chyba Narazie mozna powiedziec ze wycinka i bedzie git, przynajmniej na lapie