Dzień 30.11.2020 - oststni dzień wolnego w pracy , rano cardio 50min. Później zajęcia i egzaminy online , wieczorem trening klatki :) mimo że wieczorem to treningi bardzo dobry choć później ledwo żyłem :/ , w nocy w ogóle nie mogłem zasnąć taki pobudzony byłem :( Dieta : 1. 60g B + 65g WW na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + [...]
1.WIEK:32 2.WAGA:90 3.WZROST:172 4.WYMIARY: -Biceps:46 -Klata:130 -Udo:55 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:lilka lat ze sporymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:mie siplementuje sie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% nie mam zielonrgo pojecia postaram sie wrzucic foto 10.TENDENCJA DO [...]
Po 17 dniach wyniki prezentują się następująco: Testo z 450 na 700 Estro z 23 na 50 Lh z 5 na 15 Fsh z 3 na 7. Endo zadowolony z wyników i kazał odstawić już lek i sprawdzać jak samopoczucie, ale z racji tego ze zostało mi już kilka tabletek to kazał dobrać do końca, ale już po pół tabletki dziennie. Tak po około dwóch miesiąca od ostatniej [...]
[...] pracy to na 12.30 i znowu zapieprz ze wszystkim, ale cóż.. życie ;-D trzeba się dostosować i wziąć to na bary ;-D Po robocie mega pobudzony ruszyłem na siłke ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 8x87,5kg | 15x67,5kg + obc. smitha 2. Wyciskanie h-incline smith [...]
[...] oczy :o Czy Ty kiedykolwiek miałes kontakt z melatoniną ? To sie stosuje minimum 2 tyg a max to nawet kilka miesięcy. I to cały czas na tej samej dawce - ja leciałem 1,5 mies na dawce 3 mg, teraz lece na 1mg. Przy czym melatonina pomoże tylko w jednym wypadku - jak mamy deficyt melatoniny. Tego typu problemy ze snem bez wątpienia nie są [...]
no to widze ze jest przepasc, u mnie w najblizszym lab, testosteron kosztuje 65 a prolaktyna 36. wlasnie dlatego pytam bo jesli mialbym u mnie robic czesto takie badania to by trzablo troche wydac, tak wiem ze wszystko jest drogie, na same suplementy mozna liczyc w tysiacach rocznie. :D to mowicie ze wbijam propa i za jaki czas zbadac prolaktyne [...]
Witaj, Jak przedrzesz się przez powyższe linki, załóż sobie 2-2,5 gram białka/1 gram tłuszczu-na kg/mc oraz resztę kalorii daj z węglowodanów. JAk już wyliczysz i zrobisz jadłospis wrzuć tutaj dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Pozdrawiam
Mozesz dac 0.5 co tydzien albo 1 jednorazowo Exe daj 3 dni po tabsie nastepnie 0. 5 3 razy w tygodniu, ja daje pon, sro, piatek bo drobniej nie chce mi sie dzielic% po 2-3 tyg powtorz e2 i prl Dzieki takiej odpowiedzi oczekiwałem :)
1.Nazwa 4-MYOBLOX-LOCO smak melon drop 2.Rozpuszczalność 5/5 -2 razy zamieszałem i wszystko się rozpuściło 3.smak 5/5- bardzo dobre, nie czuć mocno chemii, nie odbija się 4.Pompa 3.5/5 - tutaj akurat bez szału ale coś tam pompowało 5.Pobudzenie 5/5- dla mnie idealnie, bez mocnej ćpalni, nie biegałem jak postrzelony po całej siłowni. Takie [...]
Mozesz dac 0.5 co tydzien albo 1 jednorazowo Exe daj 3 dni po tabsie nastepnie 0. 5 3 razy w tygodniu, ja daje pon, sro, piatek bo drobniej nie chce mi sie dzielic% po 2-3 tyg powtorz e2 i prl
Dzisiejszy trening WL z pauzami 4 x 8 x 97,5kg --lekko WL-wąsko + wyprosty nóg 5 x 7 x 85kg +5 x 20 x 16kg Podciąganie na drążku + wiosło leżąc na ławie hantle 5 x 6 -------- 5 x 8 x 40kg Wypychanie nóg SMITH leżąc na podłodze 4 x 15 x 50kg Górny wąsko podchwyt do klatki + leżąc " 2 "-ki 5 x 10 x 50kg ------5 x 15 x 10kg
https://i.imgur.com/0XHOYf5.jpg mmajunkie.com Brandon Moreno szanuje Deivesona Figueiredo, ale w pojedynku nie będzie mowy o szacunku i uprzejmości Brandon Moreno szanuje mistrza wagi muszej UFC Deivesona Figueiredo, ale kiedy obydwaj staną do pojedynku o tytuł na gali UFC 256, Moreno zamierza iść po swoje i nie będzie mowy o uprzejmościach. [...]
[...] tako normlanie od ponad miesiąca ;o Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę jutro do porannej sesji ;p [...]
[...] 3100 ale wcześniej jak kończyłem masę na 3700 to było ciężko. Mam pytanie o makro: jeśli jadłoby się mało białka np. 1 gram na kg mc przy ilości kcal np. 3200-4000kcal to zalewałoby fatem czy mięśnie by też szły jak na 1,5-2g białka? Czy 1g białka nie wystarczy i tylko przybywałoby tłuszczu? Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-12-01 13:42:03
1.Nazwa: INSANE LABZ - Psychotic 2.Rozpuszczalność 5/5 Kilka ruchów łyżeczką i gotowe 3. Smak: 5/5Fajny taki owocowy bez posmaku chemii 4..Pompa: 2/5 nie czułem różnicy czy bez czy z PW 5.Pobudzenie: 2/5 nie wiem czemu nic nie odczułem, pierwszy kontakt z tego typu PW pod ponad 2lat, wcześniej brałem jakieś lajtowe m13 6..Ogólne odczucia: Nie [...]
/SFD/2020/12/1/8578984532a5427f89d9e36a9e00ac32.jpg Dziś większość z nas ma problem z dostępnością do siłowni więc jeśli mamy możliwość trenowania w domu na ograniczonym sprzętem to nie ma z tym większego problemu. Żeby przeprowadzić sensowny trening całego ciała wystarczy tak na prawdę obciążenie regulowane i hantle regulowane. W przypadku hantli [...]
[...] coś jak informatyk. Ogólnie spoko gość, bardzo pomocny, w niejednej rzeczy mi pomógł, ale niesamowity gaduła. Przegadanie 3 godzin to dla niego bułka z masłem, a przerwy na cisze dłuższe niż 5 minut praktycznie nie występują. Po co ludzie marnują tyle czasu na zupełnie bezsensowne pyerdolenie. Znając życie będę mu musiał nieraz zwracać uwagę.
[...] co widać po ciężarach w podstawowych ćwiczeniach. Masz wszystkie ćwiczenia podstawowe w niskich wartościach, a już jesteś też na niskich powtórzeniach bo co obetniesz z 5 powtórzeń? Poza tym przysiadasz więcej o 10kg niż wyciskasz leżąc, wiem, że wyciskanie jest tym ćwiczeniem siłowym, które na siłowniach jest jednym z ważniejszych ale [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
