5

dodaj aeroby jak juz pisali rowerek i do przodu. Jedz 5-6 razy dziennie. Szczegóły w dziale odżywianie. A co do wycisku to nikt ci nie powie ile nikt.

musze dodac ze mam 90kg i cwicze juz z 5 lat z przerwami

pewno ze zdam relacje z tego cyklu...dieta do agi była git moze nic nie ruszyło bo skonczyłem jeden cykl i odczekałem miech i biłem age ,a teraz przerwa od ssa juz trwa 5 miechów

dobra dzieki chlopaki zrobie przerwe. A tak przy okazji jesli byscie mogli jak razem najlepiej dawkowac nitro z aakg? T: rano 15g nitro przed treningiem 10g nitro i 5 kap aakg NT: rano 15g nitro i w porze treningu 15 g nitro Tak mi na tym forum odpowiedzieli wczesniej zeby nie brac w dni nietreningowe i nic nie brac po treningu zdziwilo mnie to [...]

dokładnie. Ja też prawie spadłem z kresła po tym jak zobaczyłem cene 99,5:D

Mam obydwie serie i jest roznica co do 910071 a 004071 Ta druga lepsza czyli 4071 Gdyby miala to byc wy***ka to wygladalaby tak samo jak poprzednik matowe wyblakle pudelko ampulki w roznych wysokosciach i przede wszystkim ten zdrapujacy sie pasek .. A w tej serii wszystko jest jak nalezy Zmieniony przez - CinekBunt w dniu 2010-12-07 15:47:58

Jeśli już dyskusja co do masła, to sprawdzaj skład zawsze. Ma być masło, a nie "tłuszcz z dodatkiem masła (5%)" %-) Bo widziałem takie w Polsce w sklepach jak byłem.

Polecam hantle 2x20kg. Oczywiście z możliwością regulacji obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x20kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x20kg.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-04-07 15:31:03

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

No to dostałeś odpowiedż - Chcesz bierz metę solo! Skąd pomysł na teścia & 12 tygodni? ...i te 3,5 roku na sali - chyba przychodzisz na kawę i posiedzieć! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-03-15 14:41:12

no cóz poczekamy az ktos wyjasni ta kwestie, bom ciekaw upupupup Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-27 22:07:00

tu masz ankiete 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

5

tutaj juz mala poprawka : :) /SFD/Images/2015/5/13/a49faac862d74c8aac19c32b0beba366.jpg

[...] planuje na 12:30, gdyz jestem maturzysta i mozna sobie na taka pore pozwolic ;) od wczoraj zaczalem, a raczej powrocilem do cwiczen, ogolnorozwojowka przez 2 tyg. - 3x15 przysiady, martwy ciag i wyciskanie sztangi lezac, pozniej planuje splita, ale na razie nie ukladalem cwiczen. cwiczylem wczesniej 2,5 roku, mialem tyle samo przerwy od [...]

Wyrzuć Jogobelle lepiej bezpośrednio po treningu zjedz owoca zamiast tego jogurciku. Twaróg w potreningowym zamieniłbym na mięcho+warzywka. Śmietanę z 5 posiłku zastąp oliwą. No zwiększyłbym tłuszcze do 100g kosztem węgli

[...] zamienic na makaron durum ? aha i na noc mama robi tacie siemie lniane, gdyby i mi robila przy okazji to ma to wtedy same pozytywne skutki ? mam to wklepywac do dziennika ? /SFD/Images/2015/5/13/68fa3d8131c64298b49d85949f4ab65b.jpg Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2015-05-13 19:55:25 Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2015-05-13 20:16:42

Kolego, ważysz tyle co anorektyk, a chcesz jeść 3,5 tys. kcal ? Po co Ci aż tyle węglowodanów ? Białko możesz również ściąć do 120-130g.

zebym to ja wiedział tam na opakowaniu jets zamazane ale nie wiem to jets odzywka weglowodanowo białkowa nie wiem jakiej firmy niesty zamazane jest ale taie normalne sie je 3xdziennie po 5-6 łyzeczke to tom chyba tak samo bede jadł i po kazdym duzym posilku!co o tym sadzicsz?

Willi - no to teraz będziesz musiał się "tasować" na takim cyklu przynajmniej z 5 razy dziennie, więc taki notes z telefonami do dobrych koleżanek się przyda Pozdro