5

Może jak zadbasz teraz o nawodnienie + dodaj sobie cardio reguralne to parametry się poprawią. 250mg week to faktycznie niektórzy nazywają mostkiem ale dla poprawienia parametrow krwii zapewne najlepiej byłoby do tego wskoczyć czym prędzej na kilka miesięcy na prawdziwy mostek czyli 50mg co 3 dni albo 100mg co 5 dni. Są to dawki plus minus [...]

Hej! Tak.. piękna sprawa. Na ten moment wszystko idzie super oprócz standardowo - snu. Z racji obowiązków, które sam sobie jeszcze dołożyłem, sypiam po 4-5h i cały dzień jestem na biegu, więc moje treningi staram się najczęściej wykonywać przed pracą oraz treningami personalnymi, czyli o 5:30/6:00. Dzisiaj waga pokazała 98kg Cardio 15' Węgle [...]

PODSUMOWANIE (opisywałem w punktach na poprzednich stronach, teraz oceny jak w szkole): 1.Dark Labs FLAME 1 porcja 6g - 6/5 (1 miejsce w tym zestawieniu!!) 2.Dark Labs CRACK PRIMAL - 1 porcja 17,3g - 2/5 (za mocne dla mnie - innym na pewno się sprawdzi, ja myślałem nad kariologią) 3.Renegade Labs God Mode v2 220g - 1 porcja 8.8g - -4/5 [...]

Dół B 1.Uginanie nóg na maszynie 3s 14-16 18kg x16/20.3kgx16/25kg 2.Hip thrust 8/8/6/6/80kgxmax *100/110/120/130/15powtorzen *110/110/120 Po chorobie to ciężko idzie więc zrobiłam dwie serie mniej na rozruch, starałam się utrzymać te 110-120kg 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 Dawid miał 4 serie na suwnicy, więc ja zrobiłam [...]

Czwórki + Łapy 2 Maniac 1. Reverse Hacksquat 250x8,8,8 2. Hoist Legpress(4) 130,150,170x12 190x9 3. Wyprosty 40x16,15,14 4. A) Odpychanie szeroko i wysoko od platformy: 100,120,140x15 B) Good girl Stack + 10kg x15,15,15 5. Odpychanie palcami od platformy: 190x14,12 160x14 6. Wspięcia na palce hoist 6 sztabka x3 max powt

1. Nazwa Phoenix Labs Venom DMAA 300g Poison Peach - 1 porcja 10g 2.Rozpuszczalność 5/5 - rozpuszczone 3.smak 1/5 - okropny!! 4.Pompa +4/5 - dobra 5.Pobudzenie 5/5 - pobudziło i zachęciło do treningu -> szczegóły w punkcie 6 6.Ogólne odczucia 5/5 - Jedna z lepszych przedtreningówek w tym zestawieniu (zamyka podium). Myślę, że dawka dobrana [...]

/SFD/2023/10/24/465c06ddb66a4d3498b62d2af9d03cf2.jpg To jest pytanie, na które trudno jest odpowiedzieć bo w przypadku treningu jest bardzo duża ilość zmiennych. Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaki jest Twój poziom zaawansowania. Jeśli jesteś osobą początkującą i wykonujesz podstawowy trening fbw 3 razy w tygodniu to na każdym treningu [...]

23.10.2023 - PULL #2 Siłka: x 1. Cable pulldown - 1x8-10, 1x12-15 35 kg x 10, 50 kg x 6, 65 + 1 kg x 9, 55 + 2 kg x 13 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 35 kg x 8, 50 kg x 5, 67 kg x 9, 61 kg x 11 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 120 kg x 8, 162 kg x 9, 145 kg x 12 4. Cable row - 1x12-15 40 kg x 18, 50 kg x 14 5. Rear delt butterfly [...]

Tak, według różnych źródeł od od 5 do 10%. Działa na pewno, bo ładnie poprawia próby wątrobowe.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS Wyprosty 80x14 + wspiecia stojac 6s Uginanie siedzac 70x12 Wypychanie suwnica 160x12 Bulgary 60x12 RDL 160x5 HipThrusty maszyna 120x5 z biedrem nadal walcze, niestety co uda mi sie nieoc poprawic jego zdrowie, to zaraz wszystko wraca ze wzgledu na toze 3/4 dnia [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangą | 3 x 10/8/6 | 1-2 minuty 4. Podciąganie na drążku | 4 x 12/10/8/6 | 1-2 minuty - mozesz zamienic kolejnosc, najpier drazek, a ponziej wioslowania 5. Wyciskanie nad głowę | 4 x 10/8/8/6 | 1-2 minuty - spoczko, daj sztange W sumie tutaj jak na Twoj wiek by mogl juz sie zakonczyc trening :) ramiona niekoniecznie musisz [...]

[...] dział sponsorowany u nas na forum i ich produkty były naprawdę całkiem niezłe. Obecnie powiem ci szczerze że nie miałem styczności z ich super elementami przez co najmniej 5 lat. Jeżeli nadal trzymają taki sam poziom jak kiedyś co w dzisiejszych czasach jest dość łatwe do zweryfikowania to jak najbardziej można inwestować w ich produkty jeżeli [...]

KLATKA + TRICEPS 1 Cityfit 1. Bench press 120x5,5 100x13 2. Chest press(7): 85x12,10 65x16 3. Flypress 45 20x16 22x16 24x12 + drop 4. 3x12-15 A) Cable fly’es(30): 12.5 B) Dipsy hammer 120x 5. Prostowanie 1h nachwyt 15x13,11 12.5x13 6. A) Prostowanie z hantlem za głowa oburącz 24 B) Prostowanie wąsko: 30

WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:61 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace 6. DIETA:jest -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu metanabol 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat [...]

[...] zeby poszlo w ostatniej serii na 8 powtorzen ale robilem z kims na silce na zmiane wiec w ramach bycia solidarnym nie robilem 3-4 min przerw pomiedzy seriami tylko tak na 1,5 min . Przy wiosle nachwytem , w ostatnich 2 seriach mialem dyskomfort w okolicach biodra , czulem bardzo bardzo duzy nacisk chyba na wiozadlo krzyzowobiodrowe chyba w [...]

Zakończyłem poprzedni trening. Gdzieś około tygodnia temu Rozpocząłem nowy cykl, tym razem ukierunkowany bardziej na siłę. Padło na trening 5x5, Najprawdopodobniej w wersji ze stałym obciążeniem. Spowodowane jest to tym że trenuję w domu i nie mam dostępu do tak różnorodnego obciążenia jakie jest na siłowni. Być może w trakcie będę zmieniał w [...]

[...] otyły i ociężały i wzrostu mam 164 cm wzrostu i ważę 84 kg ale ten trening daje mi pompę .A sprzęt to w domu taki ławeczka regulowana ,hantle,obciążenia 80 kg,2x10kg,4x5kg, i z betonu , 2x13kg, 4x2,5 kg i 2x1,5 kg , modlitewnik, sztanga,wyciąg górny i dolny,brama,bieżnia.I jaki trening? Zmieniony przez - sportowiecroku w dniu 2023-10-23 [...]

Panowie tu macie moje wyniki, na prolke wziąlem jedna tabletke dostinexu 0,5mg powinno wystarczyć, dodam iż badani zostaly zrobione okolo 1,5 tygodnia po clomidzie ( wiem zj**alem powinny byc dwa żeby clomid już nie dzialal) i ogulnie odblok przebiegal tak że 5000ui podzielone na pare strzalów co 3 dni po 2 tygodniach (tak dlugo bo dopiero potem [...]

[...] to brzmi jakos groznie , na moje oko chyba tragedii nie ma, ale pewnie przerwa od treningu wskazana tak czy inaczej. No niezle pierd…elam na te glebe… Nie ma tragedii, ale z 5 tyg nie będziesz dźwigać nic do góry ani na boki, żadne szarpane ruchy też nie wchodzą w grę, póki się kość na nowo nie "naleje" Będzie dobrze Zadbaj teraz o kości, [...]

[...] zrobię to zrobię ;-D rozgrzewka pokazała że nie będzie łatwo ale powoli szła i ciężary też coraz wyżej 2 x 12 x 60kg 2 x 8 x 90kg 2 x 6 x 110kg 4 x 120kg 3 x 130kg 3 x 135kg https://www.youtube.com/shorts/zomcN1E_bDU 2 x 2 x 140kg 2 x 135kg 3 x 130kg 6/5/6/4 x 120kg oraz lekko plecy na maszynie z góry i tric górny do dołu z małym ciężarem po [...]