5

[...] popełnił samobójstwo. Ten był wyjątkowy, bo zapalony sportowiec, zawsze uśmiechnięty, uczynny, aktywny. W życiu bym nie przypuszczał, że na niego to trafi. W ciągu moich 54 lat życia dwóch zdrowych kolegów się zabiło, jeden z nich pił, a drugi ze strachu z powodu przestępczej działalności. W ciągu 7,5 lat mojej niepełnosprawności cztery osoby [...]

/SFD/2021/5/1/1fbe2b8825c347e6ad4ff41099bdffe7.jpg

[...] a Jirim Prochazką. W walce co-main event w wadze piórkowej zmierzą się Giga Chikadze i Cub Swanson. Gala rozpocznie się o godzinie 1:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 205 lbs.: Jiri Prochazka pokonał Dominicka Reyesa przez KO (obrotowy łokieć) 4:29, runda 2 Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 145 lbs.: Giga Chikadze pokonał Cuba [...]

Dzisiaj Push 1. Crucifix 25x15, 21x15, 21x15 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 90x6, 90x5, 70x12 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 25x10, 27x10, 27x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x15, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x7, 25x10, 25x10 8. [...]

Lekkie podładowanie przed jutrem. /SFD/2021/5/1/33a47805da7d4fb5b7c25245a7729aa7.jpg /SFD/2021/5/1/b95b5176d832464ba490866c37ed1c14.jpg

. /SFD/2021/5/1/21b732dffba54f3b88ea3466f9934bdc.jpg /SFD/2021/5/1/de66fd12fa5f432e9934da34c30f3d2d.jpg /SFD/2021/5/1/af443dbfdee144d9bd0369ce833c6c57.jpg /SFD/2021/5/1/98dd2932daba4457a155d4ce2f6dde43.jpg /SFD/2021/5/1/e79844d12f1f42b1a6dc0445bb8d9cc2.jpg

. /SFD/2021/5/1/7a27ab2c4c1c496d9f80c66e386e0a5d.jpg /SFD/2021/5/1/f1fd22423e7f42a1bc07e8ec2ea35b02.jpg /SFD/2021/5/1/28d26784d6034c5ba96c003587f33d94.jpg /SFD/2021/5/1/8e73d4a3ca4841b09ea24e1b1cf81ada.jpg

.. /SFD/2021/5/1/a4eea662df26438d83b588f885adbc24.jpg /SFD/2021/5/1/d620c41b73794e8aa63ca038fac1f4f9.jpg /SFD/2021/5/1/21d95094b2c848f3a1f98eb37ba19456.jpg /SFD/2021/5/1/e2bf4b1d35874a07b7332f31349864d2.jpg /SFD/2021/5/1/98b7a362107443abb066cfa4108b6587.jpg

Chcialem zapytac jeszcze jak dlugo mozna ciagnac z redukcja, ile cykli?? 1 cykl ciagnalem jakies 4,5 miesiaca rzucilem 7-8 kg drugi cykl ciagne prawie miesiac, ale rezultaty sa slabe i poziom tkanki tluszczowej na poziomie 19% Ile powinienem ciagnac zeby sie nie zajechac na glodowkach? Myslalem ze latem jak rzuce zaczne masowac, ale czytam ze na [...]

Dzień 01.05.2021 - jeden dzień wolnego w pracy xd , rano wlecialo 30min cardio , ogarnięcie się i wyjazd na siłownie do Waldiego , trening nóg wyszedł pięknie , wszystko weszło cudownie :D , sam koniec był zły bo spadł telefon i wyświetlacz kaput :( , później musiałem załatwić kilka spraw i wieczór odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 70 WW Trening [...]

[...] minął-aż sam jestem zdziwiony :) Pora na nagrody w konkursie Krata Na Lato 2021 Oto wyniki za miesiąc kwiecień 1.viki 8673 2.rutkow 4836 3.6ripley 3974 4.tatuncio 2107 5.ojan 2090 6.kerad 1886 7.Piwny Bęben 788 8.Fifi 764 Nagrody otrzymują : Viki (widze,że wracasz do formy ) Rutkow(to sie tymi witaminami zdopingowałeś ) Trzecią nagrodę [...]

Trochę mnie nosiło, jutro sobie będę odpoczywać. Wycieczka do lasu, biegłam wolmo %-) ale było dużo lżej niż ostatnio i bez przystanków. /SFD/2021/5/1/6bbd2bdc0adf41e4897d118fd4299e15.jpg

5 minut to jest jakaś abstrakcja. Ja ledwo minutę wytrzymuje, ale w sumie czwórki mam słabe bo ich od lat nie ćwiczę ;-) dopiero ostatnio zaczęłam

Ciacho z białej fasoli i jabłecznik /SFD/2021/5/1/a12689d4add44fdb9356ad1c2654a04d.jpg /SFD/2021/5/1/953539c46aa44819b728dad2bf13a115.jpg

Sobota tradycyjnie regeneracyjna,tym bardziej ,że ostatnie 5 dni trenowałem codziennie. Ale ,tak przy okazji,wpadłem na pomysł zrobienia rajdu samochodowo -pieszego i od 8 rano sie tym zajmowałem :) Trasa samochodowa ok 50 km a piesza ok 16 km. Jest kilku chetnych ale termin 9 maj,pewnie ,jak wszedzie,będa się powoli wykruszać :) Tak samo ,jak w [...]

Wow Matko!!! Czyli 5 min złamane Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-01 19:30:02

[...] waga ciężka Dereck Chisora vs Joseph Parker Andy Ruiz jr vs Chris Arreola jakby ktoś coś chciał podyskutować to w temacie poniżej Yoshi kazał robić szum w dziale żebyśmy sportowych tematów nie kisili spamie https://www.sfd.pl/Szybkie_newsy_ze_%C5%9Bwiata_sport%C3%B3w_walki-t1093361-s939.html Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/1/2021 7:32:19 PM

I dzisiejszy trening, mimo braku czasu musiałam wyjść. 2km owb1+2 RT + 3*2km+ 1km + 2 km owb1 Fajnie wyszło , miało być 4:20-4:25 a wyszło 4:24, 4:24, 4:22 i 4:18. /SFD/2021/5/1/3e1c3519bdc44c69857da011272d1d26.jpg /SFD/2021/5/1/f2e026b62e794e1293c381e556c1c587.jpg /SFD/2021/5/1/9ed846ab775a47b7ab983a4281a6de04.jpg

Czwartkowe rozbieganie , w sumie to bardziej cross wyszedł /SFD/2021/5/1/964e57dbf3d545e68fb13f7b26cbf565.jpg /SFD/2021/5/1/f984e83d8f0c48e4830cf939a1642cad.jpg /SFD/2021/5/1/f6a847b18b814dc0850c6f3addae8ec9.jpg

[...] . Stąd przy okazji udało sie to zrobić :) Na czerwono-nagrodzeni Na niebiesko-pretendenci do nagrodzenia . Oczywiście poza ojanem,bo jest poza klasyfikacją konkursu. 1.viki 8673 2.rutkow 4836 3.6ripley 3974 4.tatuncio 2107 5.ojan 2090 6.kerad 1886 7.Piwny Bęben 788 8.Fifi 764