5

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

tamox zbedny zostawilbym na nastepne cykle jakby gino wyskoczylo;] DNI; 1-5 100mg clom dalej po 50mg 24tab styknie. Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-05-07 12:25:33

nie kombinuj dokup 12 tabs cloma to kwestia paru zlotych i rob 1-5 clom 100mg ed dalej po 50mg a jak chesz do tego tamoxa dac to 1-30 20mg ED

[...] takej jak Banan ci napisał. także dobrym pomysłem jest zrobienie tygodiowego, zupelnego luzu od treningów- pamietaj jednak,że nire od diety. po tej przerwie zacznij od 60% ciężarów uzywanych dotychczas i zwiekszaj o 5% co każdy trening. to pozwoli organizmowi "zaczerpnać oddech" bo pewnie nieźle go katowałeś przez czas tego cyklu...

przy takim bf w 5 miesiecy da sie jesli bedzie to przeprowadzone odpowiednia (dieta , trening)

Odżywiam się myśle dobrze, obejrzałem dużo filmików na ten temat i wykreśliłem całkowicie cukier, wyliczyłem ile powinienem zjadać kalorii, a poza tym przez 5 dni codziennie mam trening piłki nożnej 1,5h.

[...] Omlet z 4 jaj 2. II Śniadanie- Kanapka z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, szynką i polędwicą. 3. Obiad- Pierś z indyka, ciemny ryż, brokuły gotowane. 4.Podwieczorek-Kabanosy Wołowe. 5.Kolacja-dwie kanapki z polędwicą i pomidorem. To jest najczęstsze spożywane jedzenie przeze mnie/ Zmieniony przez - adik28 w dniu 2016-02-23 13:50:01

Przy wieku 14 lat, wzroście 176cm i 55kg waga ma mi spadac 0,5 kg?

[...] injekcji, ale ten efekt jest delikatny - nie sądzę żeby 1 cykl rozwiązał sprawę. Poza tym nie jestem pewien czy to nie jest jakaś plota, choć na chłopski rozum to by się zgadzało. Albo zastosuj cykl ze skakania na skakance na słabszej nodze 5 minut codzienne. Podejrzewam że mogłoby pomóc. Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-01-26 09:05:11

Mozna mieszać razem w jednej szklance mozesz tez wszystko wsypać do buzi i zapić wodą odzielnie tez mozna ale po co wybierz metode ktora najbardziej ci odpowiada

a dawkowanie? moze byc tak: - treningowe na czczo: 5g mono + 30g dextrozy + 1g hmb po treningu: 5g mono + 50g carbo + 1,5g hmb na noc: 1g hmb - nietreningowe na czczo: 5g mono + 30g dextrozy + 1g hmb w porze treningu: 5 g mono + 30g carbo + 1g hmb na noc: 1g hmb hmb kupilem w promocji 300+100 z olimpa. teraz chyba najtaniej wychodzi, bo 200g hmb z [...]

[...] zakłada czerwone majtki na studniówkę i potem na maturę a chłopacy od studniówki nie powinni obcinac włosów aż do matury!Ja obcinam włosy co miesiąc więc od studniówki do matury skróciłem je 5 razy i zdałem z drugim wynikiem w szkole więc wniosek taki, że przesąd przesądem, a to co ma się w głowie to juz inna bajka! Miłej studniówki życzę!!!

stresuje sie zngielskim ustnym (jak zaczne im tam mowic wszystko mi sie zapomni , wszystko pomieszam itp. itd.) ale czerwone gacie pomoga!

narazie byly tylko 2 z telefonu ktore juz chyba wiziales reszta pewnie dopiero po feriach w szkole bedzie dopiero... :/

Podciąganie na drążku spokojnie możesz ćwiczyć tylko raz w tygodniu.W moim przypadku sprawdza się to najlepiej.6 serii z maksymalną liczba powtórzeń(1,5 min przerwy pomiędzy seriami). W ciągu 3 miesięcy tym systemem z 9 powtórzeń doszedłem do 16(ładnych).Może ktoś ma lepszy pomysł? Chętnie wypróbuje coś nowego.

Wiec tak jestem na redukcji już koło 6 tyg. Mam 22 lata na początku ważyłem 110 kg w dniu dzisiejszym 101,5 kg .Dieta jak najbardziej jest od początku redukcji i myślę że jest dobra ,trening siłowy 4 x w tyg. zaraz po nim trening aerobowy tak do 30 minut ,w pozostałe 3 dni trening na worku tak od 30 do 40 minut ,od 21 dni stosuje 6 Waidera [...]

[...] ze nie mowil lekarz konkretnie jaki typ.... moja mama sie upiera ze mam robic to a napewno pomoże... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html <----to robie po kazdym treningu (pon, śr, pią) 2 serie i z tego wybieram sobie 3 ćwiczenia .... [...]

Ok, nikt tu nie ma pretensji, ale po co przepłacać Ja też jestem zawodnikiem z długim stażem

[...] bo w końcu rozwalisz wątrobę. Zakwasów się nie boisz, a małej igiełki już tak? Tak na poważnie - stanowczo za wcześnie na sterydy. Później będziesz musiał już sporo wbijać, żeby dojść do ~80kg wagi, którą można zrobić na kreatynie. Edit. 2. WAGA:65 6. DIETA: poprostu jem duzo Taaa... Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2011-09-07 20:38:51

Miało być "o tym amino", wkradła się literówka. Biorę białko rano do sniadania i przed snem, ale jeszcze chciałbym jakieś amino przed i po treningu. Dieta jest 5 posiłków dziennie.