5

[...] że ja waliłem 9 lat testosteron bez HCG. Eksperci z forum twierdzili, że nie ma szans na odblok bo nie biłem HCG. Poszedłem do urolog( fajna kobieta) i ta zaleciła mi 0.5 tabletki clostilbergyt dziennie ..... Zacząłem brać około 3-4 tygodnie od ostatniego zastrzyku. Na początku libido 0, erekcja 0. Po 56 dniach brania tego leku odstawiłem [...]

Chodze na siłownię... Brzuch ćwiczę 3 razy w tyg (PON, ŚR, PT): -brzuchy 20 / 15 / 10 -unoszenie nóg 15 / 10 / 5

ja pije oaze z biedronki 5 litrowe butle chyba ujdzie no nie

Powiem Ci tak , ja jadłbym nolve do czasu aż czułbym sie dobrze.Nie wiem ile by to było ale sądze ,że nie więcej jak 20.Ja właściwie nie miałem jakiegoś zjazdu po cyklu , wiadomo że ciężar ciała zmniejszył sie po pewnym czasie ale i tak zostało 3kg z 5 które zrobiłem.

quaz mnie wyreczyl dzieki Napewno jest temat na ten temat Tyle ze nie pamietam kto pisal, a pozno troche na szukanie... Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-30 00:19:26

Gluchowski - masa 1 50g odzywki bialkowej, 150g owsianych, 30g oliwy(miks) 2 to samo 3 200g piersi, 100g ryz, 30g oliwa i warzywa 4 200g lososia, 500g ziemniaki warzywa 5 150g gainer, 20g bialkowa, 30g oliwa 6 200g wolowina, 100g kaszy, 30g oliwa i warzywa po treningu 120g carbo , To jest dieta z gazety ale rozmawialem z nim i mowil ze to [...]

olej faze nasycenia bierz: DT: rano 5 g po trneingu 5g DNT: 5g rano

Co tu porownywac, pewnie to jest zawodowiec, a taki trening to on wykonuje minimum 5-10 lat.

[...] i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wolałbym rozłożyć to jakoś tak żeby trenować 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Głównie dlatego pytam jaki plan treningowy się sprawdzi

Jesteś osobą początkująca nie potrzebujesz treningu siłowego 5 razy w tygodniu.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

dzieki za podpowiedzi, jezeli koncze prace o 2 w nocy to klade sie spac okolo 3, dojazd do pracy zajmuje mi 30 minut,(plus 15 minut zapasu, zeby sie nie spoznic), co do czasu spedzanego na silowni to w Polsce trening zajmowal mi w granicach godziny do poltorej godziny, teraz jednak sytuacja calkowicie sie zmienila, wyjechalem z Polski, zakladajac [...]

A bezpośrednio PO treningu(5 minut po) można zjeść coś o wysokim IG np. banana albo inny owoc? Co ew. do tego?

No jeżeli 5 minut to dobry jest banan. Albo do banana białeczko albo 10 minut później i tyle.

najlepiej to po treningu znowu kreatyne zarzucic a 15 minut pozniej wegle z bialkiem

co 5 dni czyli w sobotę

2) wiek 21 3) waga/wzrost 184 4) staż treningowy 18 miesiecy 5) cel cyklu beztłuszczowa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 2 cykle,testosterol+biosterol 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

posprawdzam. Tom sog. 5!

Z grunwaldu masz dojazd do Nowego Dworu autobusem 149 ( ok. 30 min) i dojść potem trzeba jakieś 5 min, siłka wg mnie spoko, głównie wolne ciężary, sprzęt też jest ( na ich stronce są zdjęcia więc widać co i jak). Co do muay-thai to nie wiem Mnie ta siłka bardzo pasowała, ze względu głownie na to że większość tego co potrzebowałam tam jest no i [...]