5

[...] rosnąć jak metabolizm przestanie być tak szybki jak jest teraz) 2. białko znajdziesz w mięsie, białym serze, jajcach i innych produktach, które na forum były wymieniane 2054 razy 3. ćwiczenia znajdziesz na forum. 4. w ogóle wszystko, co gdyby było przeczytane wcześniej powstrzymało by Cię przed zadawaniem takich pytań, znajdziesz na forum 5. [...]

spróbuj przenoszenia sztangielki za głowe dodać w 5 seriach do klatki. swoim działaniem oprócz rozciągania mięsni najszerszych i zębatych poddawa kościeć mocniejszej próbie. Duzo ludzi twierdzi, że dzięki przenoszeniu własnie klatka stała się bardziej wypukła- jeśli dobrze rozumię efekt wypukłości.

"Niestety Kancho wdał sie w bójkę, pokonując 5 osób, które zgłosiły ten incydent do Kyokushinkai Honbu Dojo. Został zawieszony w treningach. po 2 miesiącach zreflektowano go i wysłano do Nomura na wyspie Shikoku na południu Japonii. Po 3 miesiącach sprowadzono go do Tokyo, gdzie otrzymał nową szanse pracy w Brazylii. Kancho odmówił. Chciał [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 Reszty teraz nie wiem bo nie posiadam aktualnie miary ;D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Masowa (+500 kalorii) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 140tabs metanabol ruski 8. TRENING: 3x tydzien, progresja, powolne i dokladne ruchy. 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

w DNT nic, w DT 10g po treningu - wersja super ekonomiczna, ale rozsadniejsza bedzie przed i po treningu po 10g (3dni - 60g, 4dni - 80g, wiec 400 styknie na ok. 6,5 lub 5tyg.).

wlasnie z kreatyna sie zastanawiam czy nie lepiej sprobowac fazy nasycenia ( 20 gram przez pierwsze piec dni a pozniej po 5 gram co dziennie ) bo wczesniej jak bralem kreatyne bralem co dize po 10 gram i za duzych efektow nie bylo co sadzisz o fazie nasycenia ?

no to wlasnie pasuje do mnie bo ja chce gdzies zeby moj cykl trawal z 5, 6 tyg na tyle straszy kreatyny i bcaa wiec zastosowac faze nasycenia ? kupilem tez carbo zeby sie lepiej wchlonila dobrze czy zle ?

ok bede bral 10 gram bcaa przed treningiem tylko w dni trneingowe a w nietrnengowe nei ebde bral , kreatyne 10 gram w dt rano na czczo i po trneingu , dnt 5 gram rano na czczo tak ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 71(spadło)/ 185 4) staż treningowy Ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Białka, Gainer, Kreatyny, Stack 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK [...]

2) wiek 23 3) waga/wzrost 187 4) staż treningowy 3 miesiace 4 lata przerwy 5) cel cyklu redukcja tluszczu+rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Ja kupilem do mieszkania na 5-tym pietrze lawke, 110kg obciazenia, wyciag, dipsy, gumy, 2 hanlte %) wszystko trzymam na balkonie i korytarzu (dogadalem sie z sasiadami). Juz jeden zaczal pozyczac hantle hehe. Planuje tak w sumie do wiosny pewnie sie przeturlac.

[...] dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem a massa według brakow w diecie

jak masz 3 strzaly po 5000j to proponuje w ten sam dzien co ostatni szot towaru, 1 szot co 5 dni. I potem od razu zaczynasz clomid. Taka moja porpozycja moze ktos ma cos innego :)

no właśnie mono brałem 3 tyg i dopiero w 3 tygodniu jak zmieniłem dawkowacie widziałem dobre efekty ale chyba sie skusze na cm3 i do tego jakieś białko. A zapomiałem że po mono przytyłem z 5 kg i mi nie spadło z wagi tylko trochę z obwodów

hmm po wypróżnieniu 75 a teraz około 76-76,5 - kolacja + wypita woda

12 serii klatka 12 serii plecy 12 serii barki 7 serii bic 5 serii tric 14serii nogi

Czy ja wiem czy taki wydatek . Ja pije wodę po 58 gr za 1,5 l czyli jak 2 butelki to jest trochę ponad złotówka dziennie a więc wydatek raczej żaden :P

Kupuj wode w Biedronce, bodajze 69 groszy za butelke :) lub te duze butle po 5 litrow za 1,60zl. Nawet dobra jest.

ja filtra nie mam przy kranie, więc jednak zaufam pewnej marce : biedronka

Witam,X-pand dni treningowe 30 min przed sniadaniem rano na czczo i 30 min przed treningiem,w dni wolne od cwiczen na podtrzymanie rano na czczo od razu po wstaniu z łóżka.Kreatyna albo razem z X-pandem,ewentualnie po sniadaniu jakies 2 godziny na pusty żołądek a druga porcja po treningu.Porcja to jest 5 gram(łyżeczka od herbaty)