5

[...] sprawił że podjazd udało się pokonać :-D i dalej już inną drogą trudniejszą aby złapać jeszcze przewyższenie ŚWINY -POGWIZDÓW -LIPA --PASZOWICE --JAWOR wiało już mniej tylko 5-7km przed Jaworem ostry boczny zaatakował .W dniu dzisiejszym rekordowe przewyższenie wyszło łącznie ponad 700m ,może w Lutym jak pogoda pozwoli 1000m zaatakuję :-? .Co [...]

13.01.2022- trening 6 CB W15D1 W tym tygodniu z treningami kiepsko, ale nie to że bez aktywności fizycznej. Ostatnie dwa dni spacer farmera z wiadrami pełnymi gruzu był grany ;-) Comp. Squat: 105kg/1, 83,5kg/3x3 Comp. Bench: 75kg/1, 60kg/3x4 OHP: 40kg/5x2 AB Wheel: 4x8 Przerzucony: 4 291,5 kg (- 789 kg) Cardio: brak Dziś po dwóch dniach roboty [...]

Wyniki podopiecznego wczoraj 300 ml wody przed badaniem Dziś herbata I jaka różnica w hematokrycie. /SFD/2022/1/13/9ab651308b804b3baa8c6a0e57184f92.jpg /SFD/2022/1/13/baa02909c2c243998a4f9d28d1671380.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 14:45:06 Dlatego warto mierzyć hematokryt skupiając się na hemoglobine i mnożyć ją razy 3. [...]

13.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,5kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc waga się ladnie stabilizuje co mnie cieszy. Dzisiaj na treningu były grane barki, w wyciskaniu dodane 2,5kg co daje 117,5kg ale dzisiaj za sztanga to latała mi we wszystkie strony, ogólnie to z pierwszych dwóch serii nie jestem zadowolony, bardziej walczyłem z tym że sztanga mi [...]

Wyniki podopiecznego wczoraj 300 ml wody przed badaniem Dziś herbata I jaka różnica w hematokrycie. /SFD/2022/1/13/9ab651308b804b3baa8c6a0e57184f92.jpg /SFD/2022/1/13/baa02909c2c243998a4f9d28d1671380.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 14:45:06 Dlatego warto mierzyć hematokryt skupiając się na hemoglobine i mnożyć ją razy 3. [...]

Nie kupuj zadnych gotowych musli tylko rób własną owsianke , wyjdzie znacznie taniej i masz pewnosć co jest w środku , robi się 5 min wiec nic nie stracisz wiecej . W zaleznosci jakie makro musisz uzupelnić to mozesz dać jako baze mleko lub jogurt 2% do tego odzywka białkowa , jakies orzechy ( ja daje włoskie ) może jakiś slonecznik na smaka [...]

[...] hemoglobina, jak najbardziej podwyższa hemoglobinę. Odwodnienie nie. Za to zwiększa hematokryt. Przykład załóżmy że objętościowo masz calej krwi "10" a hemoglobiny w niej 4,5. Czyli hematokryt wynosi 45%. Odwadniasz się i cała objętość krwi już masz "9" czyli hematokryt rośnie do 50% Ale od tego jest inny temat i ogrom wiedzy tam zawarty [...]

A czy te musli z takim składem i wartościami odżywczymi jest tak jakby "dopuszczalne" na śniadanie ?. Podam moje przykładowe śniadanie 50g tego musli ,50g płatków owsianych, 400 ml mleka 1.5%, jabłko 160g, czekolada gorzka 80% 13g. ? SKŁADNIKI: Płatki zbożowe 83% , rodzynki 15% (rodzynki, olej z nasion bawełny, lub/i olej słonecznikowy, lub/i [...]

1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12 *7kg x 12 l 7,5 kg x 12 l 9kg x 10 * 8kg x 12 l 9kg x 10 l 9kg x 10 9kg x 12 l 9kg x 12 l 9kg x 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *4kg x 12 l 4kg x 12 *4kg x 12 l 5kg x 8+4 5kg x 12 l 5kg x 12 3) ściąganie na maszynie 3s x 12 *25kg x 12 l 35kg x 12 l 45 x 12 *35kg x 12l 45kg x 12 l 50kg x 12kg [...]

13.01 czwartek Bieganie Rozgrzewka 25 minut, w tym ostanie minuty mocniej w S3. Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi. Tydzień rege więc połowa podbiegów, czyli 5x10 sek. Fajny podbieg znalazłam, czuć jak nogi pracują żeby utrzymać prędkość. W sumie nogi dość szybko mi się zregenerowały po weekendzie, ogromna różnica w porównaniu do poprzednich [...]

A po co tu badać lh i fsh? Przecież jak od 5 lat jest na bombie, wiadomo jaki będzie wynik.

[...] trening w tym tygodniu póki co , takiej petardy dawno nie miałem , nie mam pojęcia co się na to złożyło , nogi tak zajechane że pod wieczór już ledwo chodziłem Dieta . 1. 55g B + 85g WW Trening dextro 35g 2. 65g B + 145g WW 3. 60g B + 55g WW + 15g T 4. 60g B + 55g WW + 15g T 5. 60g B + 55g WW + 10g T Trening: 1. Sq smith 2x6-8 + 1s bo 2. Sq [...]

[...] chciał wykorzystać okazję, aby wziąć tę walkę. Cejudo (16-2 MMA, 10-2 UFC), który obecnie jest na emeryturze, od dawna wyraża zainteresowanie powrotem i przejściem do 145 funtów, aby zmierzyć się z Volkanovskim i właśnie wtedy, gdy myślał, że dostanie tę szansę, organizacja wybrała Chana Sung Junga jako zastępstwo do walki o tytuł. [...]

[...] zawalczą na kwietniowej gali. Jak informował portal MMA Ideas a później także MMAFighting.com, organizacja UFC planuje zestawienie Mackenzie Dern (11-2, 6-2 w UFC, #5 w rankingu UFC) do walki z Tecią Torres (13-5, 9-5 w UFC, #7 w rankingu UFC) podczas eventu oznaczonego numerem 273. Dern powróci do klatki po październikowej przegranej z [...]

U mnie problemy na trenie zaczęły się dopiero po ok 4 cyklu z jego użyciem wcześniej było super. Co do białka to są różne szkoły ja trzymam 2,5 - 3 g. Spory nadmiar na pewno obciąża w jakimś stopniu nerki.

Jeśli łącznie białka ze wszystkiego to wcale nie tak aż za dużo Sam obecnie mam 3gr zwierzęcego,plus jakbym doliczyl roslinne to by było ze 3.5-3.8

13.01.2022 Push1. 1.wykroki w miejscu w przod 5x8 2x14,5kg 2.syzyfki 3x14 15kg 3.wyciskanie hantli z ziemi 6x8 2x28,5kg 4.wyciskanie hantli stojąc arnoldki 4x10 2x9,5kg 5.wyciskanie francuskie hantli oburącz w opadzie tulowia 4x12 2x9,5kg 6.wspiecia na palce x4x40 20kg Cardio 10min

dzisiaj dzień bez treningu 5 tydzień masy waga na czczo 111kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 sałatka z tuńczyka 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg 5 płatki ryżowe wpi dzis niby bez treningu ale była opcja to zrobiłem brzuch plus łydki i przedramie

[...] sposobu w jaki on rozmawia z zawodnikami. Sityodtong podkreślał, że jest chętny podjąć rywalizację w klatce. Trenuję sporty walki przez całe życie. Trenuję Muay Thai od 35 lat i mam brązowy pas jiu-jitsu, trenuję 5-6 razy w tygodniu. Jeśli jest możliwość walki z kimś w podobnym wieku to czemu nie? Mam 50 lat, w tym roku będę miał 51. Trenuję [...]

Moja mama miała 5 ciąż i dalej cierpiała. Uspokoiło się po histerektomii właśnie — chociaż i to nie jest regułą. Mój As nie ma świadomości istnienia rzeczy o których piszesz... więc nie zauważa ich braku. z tego co rozumiem to facet tak? Autyzm u kobiet to inna para kaloszy — długo sądzono, że dotyka to tylko chłopców i diagnostyka ułożona [...]