5

hieh no nie wiem ja na początku tyłem po 5 kilo na 5tygodni i to wcale nie był tłuszcz. To też zależy konkretnie od organizmu ale Zbilansowana dieta i dobry trening potrafią czynić cuda

z tym,że kombinacja będzie potrzebna: 1-4 deka susta 5-12 maxpro

NA RZEŹBE ????? co wy powaroiwaliscie ? koles ma 52 w udzie ! wiec jaka rzeźba ?? TY SIE MASUJ! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

trenuje juz prawie 1.5 roku, robilem treningi na mase. Przez ostatnie 4 tygodnie robilem trening na sile. Głownym moim celem jest uzyskanie sily. Diete sobie ustalilem w miare OK, dodatkowo biore gainera i na noc bialko. Przewaznie ćwicze w budzie więc mam dostep do ławki, atlasu, lawki rzymskiej. co tu gadać?? do dzieła!

dana partie miesniową trenuje raz w tygodniu. Pierwszy trening jest cieżki a drugi nieco lzejszy. Przerwy miedzyseryjne robie 1.5 minuty. Na wieksze partie miesni robie 12-14 serii, na mniejsze 7-9. Ostatnio na treningu na sile robilem 7 powtózeń w serii. co tu gadać?? do dzieła!

chwila czegos nie rozumimem cwiczysz od 1,5 roku, masz 184 . cwiczysz tez nogi i przez poltora roku masz cały czas 52 w udzie ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

nóg ostatnio nie robie bo mialem problem z kolanem i lekarz poradzil mi zebym przez min. 0.5 roku oszczedzał kolano. co tu gadać?? do dzieła!

j/w patrzac na twoj wiek i staż nie brał bym sie za kreatyne. za to dexrtozę mozesz jesć po treningu ok 0,3 - 0,5 g /kg ciala. a kreatynke sprzedaj np. koledze za 40-50 % aktualnej ceny (jako ze jest pol pudelka)

Z tego co wiem to czerwone(?) majtki .... -serio, pisało ostatnio na onecie, albo mi sie po***ało.

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

60% - dieta 35% - trening 5% - odżywki Głownie w nabraniu masy pomaga dieta, a róznego typu gainery uzupełniają tylko braki w diecie

Pisał coś , że wiąże z tym przyszłość ? Może chce się chłopak odstresować i tyle. Niektórzy też mogą to jako zabawę traktować To jest wiadome , że sam się nie nauczy i nie musisz mi mówić o tym.

wiosłowanie 4 serie po12-15 powt z hantlami w opadzie po trzy serie 9-12 powt najgorzej z podciąganiem 1 seria 5 powtórzen

2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 80/180 4) staż treningowy: kiedys rok z przerwami, teraz rok systematycznie 5) cel cyklu: Gęstosc mięsni, lekko zwiekszyc wage 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie Finanse :150zł

Sprawdze w domu jaki mam. Arek apropo antykatabolicznie, jesli dalbym wieksza dawke to mogl bym liczyc na jakies przyrosty? Wale koks na wysokich kcl i dlatego pytam.Acha i planuje z 5 tyg tylko redukowac potem odpoczynek i masa ale juz bez fatu Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-03-03 15:46:50

może nie być kofeiny w ogóle, a może być kawa. beta alninę bierz oko 4 - 5g na trening (mozesz podzielić na przed i po), bcaa 5 - 10g przed i tyle samo po.

nada się miarka z bcaa, licz tak ze 10 ml (cc) to 5-6g kreatyny ja ze swoją pierwszą kreatyną poszedłem do apteki by pani mi zważyła ile ma jedna mairka %-)

[...] zapiekanek ryżowo (makaronowo)-warzywnych oraz do warzyw z grilla. Skład: czosnek*, natka pietruszki, oregano, ekstrakt drożdżowy, liście pokrzywy-7%, błonnik owsiany-5%, natka lubczyku, bazylia, tymianek, cząber, majeranek. *składnik zawiera dwutlenek siarki Fit up!TM Do sałatek: Z dodatkiem błonnika i płatków nagietka. Błonnik [...]

w takim razie ja napiszę, iż na pewno jesteś uczulony na któryś ze składników!

dzieki za odpowiedz :) a co bys do tego dodał ?