[...] czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to ja kup ewentualnie Tauryna takze Ci bedzie przydatna
[...] planu: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sprzed brody siedząc na ławce 70 stopni (military press?) 4. Wyciskanie płaskie 5. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 6. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem (maszyna) Wszędzie 5 x 12 - 3 dni w tyg. było by OK? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-05-24 20:04:58
[...] się do petycji, więc chyba jednak nie, tak jak myślałem, za mało pływaków na forum, zeby robić osobny dział. Musicie jakoś żyć w ISO obok lekkoatletów A co do podwieszonego tematu o pływaniu, mogę się tym zająć, ale za kilka dni, bo teraz po kilku dniach nieobecności i tak mam duzo pracy zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-04 12:17:25
[...] z treningu Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, dostalem deliry jak trzymalem sztange Siła spadla masakrycznie, mysle ze przy dobrym dniu 170 by poszło, czyli spadek okolo 10-15kg. Oczywiscie sztanga nie doszla do klaty zeby nie było wątpliwości. Triceps mocno dostał w dupe, czuje ze jutro będzie ciężki [...]
Za wczesnie na kreatyne, ale jak jzu masz brac to: treningowe 5 g naczczo i 5g po traningu nie trenignowe 5 g naczczo EDIT:Ma trawac 50 dni i ttyle samo przerwy. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-22 14:51:21
Trening dziele na cztery dni. 1: Klata 2: Barki, Kark, Plecy 3: Biceps, Triceps, Przedramie 4: wolne wolne wolne Czyli wychodzi średnio, że ćwiczę 5,25 dnia na tydzień.
[...] Jednakze w przeciwienstwie do nich probowalem dalej bez hakow/paskow i po jakims czasie to sprocentowalo. Robilem do ilu sie da nachwytem, pozniej naprzemiennie, a w dni wolne od MC bralem sztangielki (40 i 50 kg i trzymalem je na czas). Efekty byly niesamowite z tygodnia na tydzien, w ciagu 3 tygodni zapewnilem sobie taka rezerwe, ze do [...]
tak bym to widział. clomid i nolvę 50mg/20mg ed ciągniesz do skutku. Tzn jak LH będzie przynajmniej w połowie normy. po 21 dniach od startu clomidu zrób badanie TEST,Estro,LH FSH, prolaktyna. 24 dnia nie powinno być już zauważalnego śladu po teście więc badanie pokaże Ci czy HCG działa. Jakby była wtopa zostanie Ci jeszcze troche czasu na szukanie [...]
matijasoss napisz jakim programem cwiczyles do tej pory, bedzie mozna cos pomyslec... tak jak kolega @hrynioo raczej nie polecam Ci chudniecia , po prostu nie ma bardzo masz z czego !! Ja gdy mialem nieciekawie z podicagnieciami stosowalem metode polecana przez Tsatsoulin'a - co godz podciagaj sie 5 razy i tak dziesiec serii, tak robisz tydzien, [...]
[...] orzechy 2. Schab, ryż 3. Schab, ryz 4. Schab, ziemniaki, oliwa 5. Jajka, oliwa http://www21.zippyshare.com/scaled/92404458/file.html http://www31.zippyshare.com/scaled/40341832/file.html Wczoraj doszła paczka z Don`t Stop (kofeina plus dodatki) do testu. Głównie będę brał przed treningowo (Jack3d jedynie w cięższe dni), rzadziej w ciągu dnia.
Nie wiem po co robisz np. wyciskani hanli skos gorny ,wyciskanie hantli skos dolny jednego dnia ,masz 3 dni ,zrob 3 lub 2 rozne cwiczenia w ciagu tygodnia a nie 7 roznych, nie jestes zawodowcem trenujacym 15lat ktory potrzebuje katowac miesnie wszystkimi mozliwymi cwiczeniami jakie istnieja, bedzie o wiele lepszy bodziec dla miesni jesli zrobisz 4 [...]
Dokladnie to biore teraz MegaMassa 200 g dziennie Nitro w dni treningowe 30 g dziennie w nie treningowe 20 g dziennie Kreatyna w treningowe 30 min z nitro przed treningiem 5 g i bezposrednio po reningu 5 g z nitro w nie treningowe 2x dziennie z nitro tak aby zawsze zachowac minimum 30 min bo nitro II nie mozna laczyc z bialkiem odrazu
[...] działu 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]
[...] ją ponownie do oceny. Jeszcze raz dziękuję za korektę i pozdrawiam. @Edycja 2 Zrobiłem korektę jeszcze dzisiaj, wklejam dietkę, mam nadzieje że jest lepsza od poprzedniej ;) Ciężko dobrać potrawy by wyszło idealnie. ( po dokładnych wyliczeniach dzienne zapotrzebowanie wynosi 2862kcal). Białka 2,0 Tłuszcze 1,2 Węgle 2,5 Kcal - 2817 (45 [...]
[...] że wystarczy tylko akceptowac siebie takim jakim sie jest i nieprzejmiować się, zyć na ludzie i olac wzzystkich tych którzy nas nie akceptuja. Ja niestety nie miałem odpowiednich pokładów asertywności i na tyle slinej psychy aby tego dokonać. beatusio cieszy mnie to że operacja Ci pomogła i masz ładną klatke. Moja tez jest ładna mimo, że nie [...]
[...] na dużej ilości białka to może być problem. Innym problemem jest to, że czasami lepiej w ogóle nie brać witaminy C, niż brać syntetyczną. Chociażby sprzed dosłownie paru dni news, skoro już przy witaminie C jesteśmy i rzeczach nowych na forum: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie 12) dieta
[...] normalnej diety aby dobrze woda zeszła. Wczoraj tez zrobiłęm lekki trening pompujący po 5 serii na każdą część ciała. Przy takiej ilości węglowodanów jaką jadłem przez dwa dni po pierwszej serii rozrywało mi skórę tak pęczniały mięśnie. Boję się tylko czy dobrze się odwodnię bo strasznie podlewają mnie leki przeciwbólowe, no w końcu trochę już [...]