Kocio, 20kg w 1,5 roku to dobry wynik. Tak, prawidlowy wynik, ale odwadnianie sie juz nie jest zbyt zdrowe. Sa diuretyki, ale tez mozna duzo osiagnac dieta. Jezeli pojedziesz kilka dni na samym bialku, a jedynie dostarczysz blonnika z platkow owsianych na sniadanie, i do tego bardzo malo warzyw, to waga powinna o te 3-4kg poleciec w dol ze wzgledu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo warzyw na obiad itd... Jem też dużo owoców, ale dzisiaj akurat było jak było :-) Na obiad mam tez często płaty z kurczaka, które zresztą oczyszczam z patelni w ciągu dnia %-) NOWY KD tak oczywiście, brzuch w dni nie treningowe. Jeszcze jedno po sesji treningowej się rozciągam :-) EDIT: Czasami jem też duże ilości ryżu z mlekiem, bądź [...]
[...] -klatka: 110 -udo:6pare -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, razak 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: brak 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ponizej 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normal brak spadkow 13. STAN [...]
Ja teraz wale z mixa: propa enana i cypio razem 350mg z Phenom Pharmacy + deke w jednej strzyk. ból na następny dzień jest straszny twarde miejsce pod skórą itd, ale robię co 4 dni..raz w jeden raz w drugi poslad, czyli miejsce kłucia odpoczywa 8dni a po 5 już nie boli ;-) Igła 0.7 pzdr :-)
Napoje energetyczne zawierają kofeinę i chyba ze względu na ten składnik można oceniać ich szkodliwość.Po pierwsze powinny być stosowane z umiarem przez osoby z wadami serca jak arytmia lub zwiększonym ciśnieniem.Działają pobudzająco na wydzielanie soku żołądkowego o dużej zawartości kwasu solnego i pepsyny.Mogą więc sprzyjać powstawaniu owrzodzeń [...]
Trochę za krótko ten cykl. Ja bym zrobił tak: 1-12 prolo 200 mg e4d 8-14 wino 50 mg e2d W 7 tyg hcg 2x2500 iu e3d Odblok: 14-15 hcg 4x2500, następnie 3 dni po hcg clom 3 tyg 50 mg ed i nolva 3 tyg 20 mg ed i 1 tydz 10 mg ed Co do pozostałych pytań: na estro dałbym ari 0,5 tabsa e3d przez cały cykl, co do kalorii na winku, sam musisz zadecydować
provi zostaw do odbloku gdyby samopoczucie i libido bylo fatalne, hcg leć od poczatku 500 jednostek co 5-7 dni powinno styknąć , femare sobie daruj na niskim estrogenie nie licz na przyrosty cykl masz lajtowy wiec nic nie kombinuj z estro i prolaktyna dopóki nic sie nie będzie działo , test estro i prolaktyna są wzgledem siebie zależne i powiązane [...]
[...] tego wszystkiego troche moja propozycja : 1 - owsianka + jajka W około treningowych wyrzuciłbym owoce i warzywa, no po treningu mógłby być banan zamiast jabłka. Jak wcinasz kuraka fajnie by było żebyś to szamał z kaszą/ryżem(nie koniecznie dużą porcją) Migdały z kolacji wrzuciłbym do śniadania. Nie robisz chyba HIIT'a w dni treningowe?
[...] na tej stronie...sorry. Cisnienie mam w normie, oczywiscie staram sie stosowac diete chociaz to trudne....jesli chodzi o 'trening' to CUDEM znajduje czas 3-4 razy w tygodniu kazdorazowo na 2 godziny jazdy na rowerze lub na godzinny joggin. Od 3 dni dolaczylam do tego wlasnie ECA poniewaz wczesniej schudlam tylko 3 kg a potrzebuje jeszcze [...]
[...] samo. 1. Płaska 2. Skos góra(sztangielki) 3. Rozpiętki na płaskiej tric OK piątek Barki Zrób po nogach Ten trening barków jest niestety do bani - robisz 3 ćwiczenia na przednie aktony, 1 na tylne i żadnego na boczne - trza to zmienić: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Unoszenie hantli w bok 3.Unoszenie w opadzie To standardowo powinno [...]
[...] obecnej wagi 2.Odejmujesz 200kcal , 3.Węgle 100g dziennie ,białko 2,5g/kg wagi ciała .Po to sie bierze białko aby bilans azotowy był dodatni i mięśni nie palić 4.Główny składnik diety .Mieso i pomidory .Karkówka sie świetnie nadaje i jest tania, 5. aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min jesli po treningu lub 40 min jesli w dni nietreningowe. [...]
a jak sadzicie kiedy dodoac hcg? 5 week 5000iu ,10week 5000iu, 14 5000iu tak starczy? ladowane oczywiscie po 2500iu na strzal? pct ile dni do ostatnim enanie?14/ pozdrawiam
[...] w obecnych czasach jest bardzo ciezko o dobrego endokrynologa od typowych hormonów meskich.Jezeli już przepisują ten testosteron to dawki nie dorzeczne typu 100mg co 2 tygodnie. Wtedy skutek jest całkowity odwrotny od zamierzonego nie dosc że blokujesz całą oś to po tygodniu robisz sie ,,kastratem,, Dawki typu 100mg to 5-6 max 7 dni zalezności [...]
[...] jeszcze biore. te bebechy okazaly sie jelitowka ciezko powiedziec czy to przez mdrola czy czyms sie poprostu zatrulem, ale odstawilem go odrazu i meczylem sie z nia ze 3 dni (pare kg poplynelo ). aktualnie bold mi sie wkrecil bo ssanie jest waze 87. chce wrzucic hcg tylko ze nigdy nie mialem z tym doczynienia kiedy radzicie i jaka dawke? ja [...]
OK, dzięki. A jeśli enan to HCG też 10 dni po, czy wcześniej / później? Nolvę zaczynam równo z Clomem i tylko później kończę, czy też zaczynam tydzień później? I jeszcze dwa pytania: Obecnie jem około 2,2-2,5 g białka na kgmc, na cyklu planuję zwiększyć do około 3g/kg. Czy węgle i tłuszcze też zwiększyć? Chodzi mi o "masową" połowę cyklu. I [...]
[...] DNT OFF - dzień bez treningu - tylko spacer ok. 2h Jutro giry i dzień wyższych WW w końcu %-) ;-D a w sobotę łapki na zakończenie. Po PUSH i PULL w pon i wtorek jak robię 2 dni przerwy to czuję że dużo lepsza regeneracja i mniej podlewa od razu - i chyba coś tam urosłem troszku bo spodnie i koszule ciasnawe się robio }:-( %-) Zresztą i tak [...]
Ze strony organizatora Do zawodów pozostało 21 dni :) Do 31.01.20 zgłosiło się 37 zawodników Poniżej przedstawiam na chwilę obecną listę osób zgłoszonych w danych kat. wagowych PROSZĘ SIĘ ZAPOZNAĆ Do 15/16 lutego udostępnię drugą listę dla zawodników, którzy opłacą wpisowe do 14 lutego. Zawodnicy, którzy opłacą wpisowe do 14 lutego otrzymają [...]
[...] W planie dałbym martwy na pierwsze miejsce.... i może pozdejmował jakieś ćwiczenia bo trenując SW i ćwicząc na siłowni + biegając możesz się przeforsować. W moim FBW na 2 dni w tyg jest chyba 14 serii a czuję się zmęczony. U mnie wygląda to mniej więcej tak PON -FBW + typowe rozciąganie WTO- Zajęcia SW + Bieganie( 32min systemem 2x15 albo 45 [...]
Bol po zastrzyku
