[...] mam tluszcz i nie wiem teraz za bardzo jak cwiczyc/co jeść zeby ten tluszcz zszedl jednoczesnie budujac miesnie. Tutaj mój plan: poniedzialek - plecy, triceps wtorek - klatka, biceps środa - barki, nogi i chciałbym teraz chodzic 5 dni w tyg. lecz nie wiem jak sobie ułożyć plan. Moja waga/wzrost: 185 cm 81 kg z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
[...] - Prop 100mg eod - Master 100mg eod - Tamox / Proviron Jestem w połowie odbloku 3x 5000ui hcg 1000ui eod Pytanie do was panowie: - czy dawki i ilość HCG adekwatna do długości cyklu i środków jakie przyjmowałem ? - ile dni po ostatnim strzale HCG zacząć dawkowanie Clomidu - jakie dawki i pory dnia brania clomidu oraz czy dawki dzielone ? Piona !
Witam czy jest sens zaczynac cykl 8 tyg na mono wiedząc, że następny bedzie mozliwy dopiero za jakies 4 miesiące(po wakacjach)?Słyszalem ze najlepiej odczekac ok 8 tygodni i znowu zacząc cykl. Zapas gainera mam na pierwsze 4 tygodnie cyklu, potem jakos ryżem podbiję kcal w diecie. Aha i jeszcze jedno czy gdy w wakacje daruję sobie dietę, tzn bede [...]
[...] Schodząc ze schodka źle stanęłam i niestety "przesunęły" mi się dwie kostki, od razu byłam na pogotowiu i w poniedziałek u ortopedy. Tam założyli mi gips na trzy tygodnie i jestem umówiona na zdjęcie 4-go maja. Ale tak się składa, że 1-go maja mam imprezę rodzinną i wiadomo, nikt nie chce bawić się z gipsem i kulami. Tańczyć nie [...]
Słuchajcie, mam taki problem. Zacząłem brac kreatyne i postanowilem ją tak dawkowac w dni treningowe: 4g przed i 4g po. A moje pytanie brzmi tak: Jak mają sie posiłki co do tego dawkowania?? Zawsze cwicze wieczorami i najbardziej odpowiada mi po kolacji, czy mógł robić tak: o 20.00 obfita akolacja , od razu po niej 4g kreatyny, o 20.30 trening, od [...]
[...] wygladaja tak a nie inaczej. dzien zaczynam okolo godziny 18 klade sie okolo 10 rano. silownia po pracy kolo 8:00. Meczylem rozne tematy na forum i artykuly, po 3 tygodniach lektur zabralem sie za diete :), czy mogl by mi ktos powiedziec czy popelniam jakies bledy lub sa jakies braki w mojej diecie ??? jezeli wszystko jest ok to podobnym [...]
Siemka , dieta na mase do oceny czy moge na niej jechać sobie do wakacji :) interesuje mnie pare kilo fanjnych miesni a pozniej zredukowac :) trenuje 6 dni w tygodniu Poniedzialek silownia wtorek - kick boxing , 2 godziny ostego katu sroda - silownia czwartek - wolne piatek -rano silownia , na 19 kick boxing. sobota - wolne niedziela - 9 rano [...]
Mam juz ułożony plan na inne partie,jeżeli chodzi o biceps chce robić takie ćwiczenia jak na zdjęciach.ile razy w tygodniu mam robic takie zestawienie?ile serii i powtórzeń?będę to robił hantlami 5 kg,czy każde ćwiczenie mam robić po 4 serię i w każdej 10 powtórzeń?I tak np,co 2 dni,proszę o poradę, dziękuję. [...]
Witam mam pytanie czy są teraz dostępne podróbki clomidu ( CLOMIPHENE CITRATE ) 1tab-50mg pakowane w listku po 12szt. z ANAFARM HELLAS S.A Bo jem to od 5 dni w dawce 150mg 1 rano 2 wieczorem i nic nie czuje. Dodam ze kiedyś taka dawke odczuwałem.
Witam. Po ostatnim treningu na siłowni, rozbolała mnie głowa... Pare godzin później miałem mocne mrowienie w plecach + rwanie mięśni w prawej ręce. Trwa to już 2 dni. Nigdy czegoś takiego nie miałem, a ćwicze już 16 miesięcy. Od czego to może zależyć ? Odżywiam się prawidłowo, a boje się troche bo od jutra mam zamiar stosować suple ( Pierwszy raz, [...]
[...] muskulatury???: - ACTIVLAB BCAA XTRA 1000g (dawkowanie przed i po treningu po 10g) - TREC CM3 (dawkowanie 4 kaps. nadczo i 4 kaps. przed treningiem oraz 4 kaps. nadczo w dni nie treningowe) - OLIMP TAURINE MEGA CAPS 300 kaps. (dawkowanie 2 kaps. nadczo oraz 2 kaps. po treningu) Obecnie jestem na diecie i redukcji. Biorę obecnie MACHINE MAN [...]
Witajcie! Mam zamiar około kwietnia zrobic sobie jakis cykl np. cell pump. Jednak do tego czasu chcialem zainwestowac w gainerka plus bialko. Dla podbicia kolorii w chudsze dni. Może Ostrowia WPC i do tego np. Olimp Super Whey Gainer 4000. Jednak w sklepie sfd zauwazylem ze jest w ciekawej cenie 5 kg Gain Bolica. Srednio go lubie i jest w nim [...]
witam od 8 tygodni jestem na redukcji z czego 4 ostatnie na if. do tej pory waga schodziła powoli czyli 0,5 kg na tydzień co chyba jest jest dobrym i zdrowym spadkiem. tydzien temy wróciłem do pracy nie jest to jakas mocno fizyczna praca ale 7 godzin non stop śmigasz na nogasz i tu pojawił sie problem bo przez oststni tydzien waga spadla ponad [...]
[...] do was pytanie na temat przepukliny.Wiem wiem że postów na jej temat jest wiele ale w żadnym z nich nei znalazłem odpowiedzi na moje pytanie a mianowicie:Jestem kilka dni po zabiegu usunięcia przepukliny i moje pytanie brzmi-na karcie wypisu mam napisane (zastosowane leczenie)OPERATIO RADICALIS INGUINALIS SIN.PLASTICA CANALIS INGUINALIS [...]
witam, Jak uzywacie kawy do pobudzenia na treningu? tzn. chodzi mi jak duzo jej pijecie i czy w czasie treningu czy bezposrednio przed. Jaka ilośc kawy (pijac ja tylko w dni treningowe) nie odbije sie na zdrowiu? Bo dla mnie 1 szklanka jest prawie nie odczuwalna:/
[...] kości ramiennej prawej. włożyli mi dwa druty. przez tan cały czas miałam rękę w szynie. miałam 11 szwów. 20.07.2010 miałam operacje na wyłożenie tych drutów. okazało się że wrosły się w kośc.no ale jakośc udało się je wyjąc... mineło dopieru kilka dni od operacji i nie mogę ruszac ręką.. może ktoś wie jakie cwiczenia by ją rozruszac.
[...] b6(600mg wodoroasparginianu magnezu-czyli 40mg magnezu i 5mg chlorowodorku pirydoksyny-wit. B)+ wit. C Dokupić coś do tego? I najważniejsze. Ile razy dziennie i w jakich ilościach to stosować. Chodzi o Zincas i filomag. W jakich porach mniej więcej w dni treningowe i "wolne". Pozdrawiam. Zmieniony przez - Muscleeee w dniu 2011-09-08 19:54:26
Hej! sprawa wygląda tak że bardzo chciałabym schudnąć, zawodowo trenuje (2-3 razy dziennie 6 dni w tygodniu) ale nie mam nic pojęcia na temat diety itp... mam niedoczynność tarczycy 171 wzrostu i ważę 68,5kg czy jest ktoś kto rozpisałby mi chociaż coś na wzór tego co muszę robić, albo po prostu polecił dietetyka - ale tez nie takiego który będzie [...]
[...] pytan 1.czy tren z ip jest godny polecenia, stosowal go juz ktos 2.zatanawiam sie ktory z estrow wybrac wolalbym sie rzadziej kluc wiadomo ze acetatem trzeba kluc sie co 2 dni a hexa(jak wychodzi ztym long estrem, jak czesto i w jakiej ilosci trzeba by go wbijac bylo by to moje 1 spotkanie z trenem zamierzam do niego dodac proviron i [...]
[...] tłuszcz. Niestet nie mogę teraz korzystac z siłowni, a przy HIIT nie chcę także stracic za dużo masy mięśniowej. I treaz nasuwa mi sie kilka pytań. 1. Jak często w tygodniu robic HIIT (i czy w dni wolne robic aeroby) 2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem kalorii, czy może radzicie coś innego?) 3. [...]
