5 dni

Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) jezeli 3x w tyg mam trening [...]

moze byc ta meta, proponuje 1-5 15mg ed do tego kilka tygodni przed cyklem sylimarol (cignac az do konca cykla i kilka tyg dluzej) w dawkach ok. 200mg ed oraz hepatil (w trakcie i do 30 dni po cyklu) 3 razy dziennie po 2 tabletki PCT: 10 tab clomidu + 10 nolvadexu w zupelnosci powinno wystarczyc

w takim razie zaopatrz sie w nolvadex! w razie objawow ginekomasti 40mg ed (ale watpie aby przy takich dawkach wystapila) PCT: 1-4 40mg ed 5-12 20mg ed liczby to nie tygodnie tylko dni!

14 dni po ostatniej iniekcji : 1-150mg clom 2-4 100mg 5-22 50 mg Prolke to bym dał na twoim miejscu 200mg e5d

ok 1-10omka 500tydzien 1-14 boldek 500 tydzien 10-16 propa 100 co 2 dni i winko 40mg dzien srodki omka gen far boldenona50 propa testolic lub testovis wino jeszcze szukam ,odblok hcg clomin tamoxifen,pelna sumplementacjia posilki 5 dzien jakies poprawki

[...] tyłku w domu. Myślę, że może być nieciekawie. Pamiętam jak w styczniu, tak gdzieś 5-10 nie bolało, miałem lekkie spięcie, jednak zrobiłem błąd, bo trochę pobiegałem, kilka dni, na wfie to samo i nasiliło się, później popuściło, odpuściło i tak w koło Macieju a obecnie jest nieco lepiej niż dwa tygodnie temu, jednak przed wyjazdem do miasta na [...]

Odejmij więc od otrzymanej wartości około 300 kalorii i podziel uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych. Może to być 2-2,5 grama na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wrzuć kilka dni rozpsiki diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Odnośnie do urozmaicenia i warzyw w diecie [...]

[...] vitlamaxa 500g do tego carbo biogenix 2 x 1kg ( sklepie sfd masz chyba za 18.05zł / kg ) 50-70g tego carbo po treningu ja bym kupił sporo ostrowi na twoim miejscu , na 50 dni cyklu z 4kg ( 2 porcje dziennie po 40g ) , bo z białkiem u ciebie cienko przez "internatową" dietę , węgli łatwiej dostarczyć z chleba ciemnego wieloziarnistego [...]

no nie znam sie na tych węglowodanach i tak dalej. nie wiem co jest, co.. trenuje pilke nozna- teraz jakoś 4-5 razy w ciagu siedmiu dni.

[...] albo nawet pozwolic sobie na 450mg chociaz w sumie 3ml ciezkie bedzie przywalic wiec moze lepiej pozostac przy 300 nolva oczywiscie no i chyba tylko pct jeszcze zostaje. widzial bym to tak: od 12 do 14 hcg 1500 jednostek e3d od 16 dnia po ost strzale wchodzisz na clomid, pierwsze 3 dni po 100mg (2 tabsy) i do konca (lacznie 24 tabsy) po 50mg.

NO CHYBA STOSUNEK JEST OK 50:50(nie pamietam dokladnie) a kilogram kosztuje mniej niz 50 zeta (w geancie) w sklepie z odzywakami ponad 55 ... wiec kup w geancie na jedna porcje top massa (7 plaskich lyzek stolowych_) jest 15 g białka (i tyle samo wegli-- albo ok.) czyli z 0.5 litra mleka masz posiłek białkowy czyli 30 g (jesli wazysdz tak do 80 [...]

Ja najprawdopodobniej bede kupowal BCAA TRECA to z tauryna i bede je kupowal w opakowaniu 120kaps. Myslalem nad tym zeby brac po 10kap tylko w dni treningowe i wtedy jaka paczuszka wyjdzie mi na miesiac. Raxczej napewno niebede mial gluty i czy naprawde bedzie dobrze rozlozyc to po 5 kaps przed i po treningu ?? Aha a moze ktos wie do kiedy te BCAA [...]

na zdjęciu na ściskacze do nadgarstków. No i oczywiście grajek czyli podstawa każdej siłowni. Oraz piecyk na chłodniejsze dni. To by było na tyle.Wszytsko znajduje sie w pomieszczeniu obok garażu, wielkość jest wystarczająca do wykonywania ćwiczeń. Pomieszczenie odnowiłem, na podłodze sa dane 2 warstwy folii panele i dywan. Wszystko zostało mi po [...]

Witam, lece cykl cypio deca prop tren ace wszystko z alpha pharmy, wszystkie srodki oryginalne, towar kopie dobrze ale odkad dodalem trena to kulawy chodze i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... [...]

Po kilku dniach wpisywania cwiczen w dzienniku potreningu.pl zrozumialem dlaczego wiekszosc osob woli wpisywac na forum, znacznie wygodniej. Uzupelniam dziennik od poniedzialku. Bede staral sie dodawac wpisy co 2 dni zeby nie mnozyc postow. Dzieki chlopaki. Motywacje do treningow mam :D Poniedzialek 12.08.2013r. Trening cardio - rower 20 min [...]

Ja z wygody stosuję stałą suplementację i to nawet nie taką, a 5g czy tam nawet jedną miarkę (tyle ile się nabierze) w dzień treningowy. Dni treningowych w tygodniu mam 3-5 w zależności jak życie pozwoli ;-)

jak moge cos wniesc do tematu to polece koledze areoby po treningu 10-15min i w dni nietreningowe po 25- 30min z co tygodniowym zwiekszaniem o 3-5 min. Co do diety to wyrzucilbym garniera jak Cie latwo zalewa i postawil bym na normalny posilek o wmiare niskim IG. Co do BTW to obcialbym troszke wegle o -200kcal i stopniowo zanizal co tygodniowo o [...]

[...] tranu omega 3 VI posiłek: (przed snem): 35g białka ( daję mi to 23,5g białka ) jeśli mam warzywa to dodaję, myślę, że minimum to do jednego posiłku będę dodawać warzywa... w dni treningowe IV posiłek to przedtreningowy a po treningu 50g mass gainera i tu pytanie czy spożywać potem posiłek V czy nie? czy może w ogóle odstawić gainera? jeszcze [...]

poprawiłem jeszcze. bo w wolne dni to mam za mało posiłków... I posiłek: Jajecznica z 2jaj (jedno średnie 50g) + warzywa Chleb graham 100g białko 35g (b - 24, t - 1, ww -7, kcal - 128) warzywa II, III posiłek: Kurczak ze skórą 50g + Chleb graham 100g + orzechy włoskie 10g + warzywa IV posiłek: Kurczak 70g / ryba 70g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek [...]

ja 250 testa co 2 dni czasem dobijałem propa czyli 350 mg i letro 0.5 tab week i e2 w widełkach