Wita, nie mogłem znaleśĆ tematu podobnego więc założyłem trenujesz ktoś z was w United-Gym w Aleksandrowie? Chodzi mi o Mma, jakie dni treningów, godziny i oczywiście CENA! Fajnie by było gdyby ktoś napisał również jaki jest tam poziom klimat, trner itp! Bo ich stronka internetowa coś nie trybi.
[...] kretaynowy hi tec beta bolic 500g. producent na opakowaniu zaleca 4,4g proszku dziennie tj. 1porcja po trenigu od małego wiem ze kreatyny organizm czlowieka moze przyjac srednio do 10g wiec czy moge sobie sobie podwoić dawke zrobic sobie rano 5g i po treningu 5g? próbowałem tak przez 2 dni i powiem ze nie widze różnicy. mocz ma barwe taka jak [...]
Wiek: 21 lat Waga: 81 Wzrost: 182 Trening siłowy: dzielony na 4 dni Trening aerobowy: około 4 razy w tyg Dodatkowa aktywność: zajęcia typu cycling, TRX (1-2 raz w tyg) Dieta: Ułożona tak jak trening przez trenera na siłowni Suplementy: BCAA Cel: Budowa mięśni, redukcja tłuszczu Realizowany z powodzeniem przez 5 mies (zejście z 90 do 76, 3 tyg. [...]
Witam Ostatnio miałem skręconą kostkę i byłem z tym u lekarza. Tam normalnie szyna i przez tydzień o kulach po tym tygodniu ściągnieto mi szynę. Lekarz zdjął szyne i powiedział ze nie mam jeszcze stawać na tej nodze. Tylko jest jeden problem jak lekko przekręce stope do wewnątrz to znowu boli. Co to może byc?? Stope mam juz "wolną" przez 3 dni [...]
[...] PipPip 101 postów Płeć:Mężczyzna Staż : 28 Panowie szukam spalacza który będzie dopełnieniem diety, oprócz rzeczy oczywistych jak spalanie fatu na odpowiednim poziomie chciałbym aby środek trochę pobudzal a najważniejsze -wytrzymałość i skupienie. Nie chce czuć 'zjazdow ' i kopa po którym są problemy ze snem. Polecany został [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tuńczyka i było wszystko w porządku, ale po kilku miesiącach tuńczyk zaczął powodować rozmaite dolegliwości jelitowe, od bólów brzucha po biegunkę (ale nie zawsze, były dni kiedy nic się nie działo), więc zmieniłem tuńczyka na wędzoną makrelę. Po zjedzeniu makreli nie mam tak poważnych objawów, ale wciąż czuję lekki dyskomfort, czasami [...]
Panowie, 5 dni po zaczęciu tury 60mg ed (w tle teść) pojawiły się wzdęcia,biegunki,gazy, przelewania,bóle brzucha, apetyt ok, ze zgagą też nie bylo problemu. Póki co odstawiłem.W diecie bez zmian skladnikowych, dorzucilem 400kcal. Tydzień przed turą zacząłem szamac osłonki pod tą turke( colon c, glutamina, probiotyk, NAC, LiV 52). Do dużych [...]
Witam Do odsprzedania otwarty 2 tygodnie temu Stak kreatynowy Clout przywieziony z USA. Data ważności 06/2008. Pozostało 30 miarek każda 10,5 gr, całe opakowanie posiada 525 gr czyli 50 miarek - sprawdzone miarką. Jest to jeden z najlepszych staków kreatynowych na rynku,stosując tylko przed treningiem wystarczy na 30 dni suplementacji, bądź jako [...]
[...] 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 i po z 4 g? 2 pytanie : w SAWie też jest jakas ilosc krety? to brac mniej w dni trningowe CM3 ? bo nie wiem ile krety bedzie w 10 g SAWa... 3 pytanie: czy moge pic SAW z BCAA i przy tym łykac krete ? 4 pytanie: Jak trening robie rano to moge krete [...]
[...] Z drugiej strony boję się, że mi przybędzie tłuszczu :P B:2.0 T:1.3 WW:4.8 Kalorie: 2580 Dieta jest na każdy dzień (oczywiście produkty podmieniam) ponieważ 3 razy w tygodniu siłownia, a resztę dni biegam po 30min. Śniadanie: Mleko 2% 70ml Jaja całe x 2 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Warzywa II i III posiłek w szkole: Chleb ciemny ziarnisty [...]
Witam, Robiłem ostatnio cykl 6 tygodni na samej diecie, później tydzień przerwy i zacząłem nowy cykl - 6 tygodni na diecie + jabłczan kreatyny trec cm3. Po około półtora tygodnia zaczęły się kłopoty - ból brzucha + do tego matka która mnie zawsze strzyże stwierdziła wczoraj, że mam dużo mniej włosów na głowie, tzn dużo rzadziej. Ból brzucha był [...]
[...] Środa ,Piątek kickboxing Poniedziałek, sobota - bieganie <- może być? W jaki sposób biegać? Tempo, odległość? Co z treningiem siłowym, myślałem żeby robić 2x w tyg, w te dni, w które biegam..jakie ćwiczenia wykonywać? Może jakiś FBW? Może zwiększyć liczbę treningów w tygodniu? Odżywianie: Jest jakaś dobra dieta dla fighterów? (Mógłbym [...]
Witam, wkleje 11 zdjęć z krótkimi opisami i cenami worków. Do tych co kopią i boksują mam pytanko który wybrać do ostrego kopania i boksowania, nie odpisujcie dopuki nie wleci 11 odpowiedzi, dzięki... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...
Witam Mam pare pytan. Cwicze miesnie brzucha od okolo roku. Doszedlem do 32 dnia a6w jednak przerwalem ta serie cwiczen i wiekszosc czasu wykonywalem cwiczenia na lawce skosnej. Doajac stopniowo obciazenie. Od ok 3 mies cwicze miesnie brzuche poprzez roznego rodzaju unoszeni spiecia itd, a od 3 tyg. wykonuje cwiczenia workout ab abs(cos w tym [...]
[...] mi chinski), efedryny...i myślałem w celach antykatabolicznych dorzucic winstrol razaka w tabsach. Pytanie czy to polaczenie moj organizm zniesie? I jak łączyć clena z efedryną bo widziałem kilka opcji np. 2tygodnie/2tygodnie czy po kilka dni i zmiana? I jak ma sie do tego winstrol. A może ktoś poradzi jakie firmy zakupić by działało.
[...] spider curls PIĄTEK: TRICEPS: Prostowanie ramienia z hantlami w opadzie/na ławce skośnej Pompki francuskie Francuskie wyciskanie sztangi leżąc NOGI: Żuraw Przysiady Ławeczka Nie wiem ile dać powtórzeń i po ile.Nie mam pojęcia do dać pomiędzy te dni albo w sobotę i niedziele myślę nad powtórzeniem w niedziele głównie chce poprawić sylwetkę.
[...] treningu popijam wodę z 20g bcaa i do tego porcja elektrolitów. Po treningu taki sam miks jak przed treningiem popijalem porcją vitargo (50-60g) połączonym z wpc (30-40g) Na noc lub w ciągu dni jako deser kazeina micelarna. Jest dobrze czy coś zmienić? Czy aakg, cytrulinę i beta alaninę można stosować cały czas czy potrzebna jakaś przerwa ?
czy spilt bedzie skuteczny w czasie 6-7 tygodniowego trenowania?? zamierzam skonczyc ten plan razem z cyklem na mono... Moj spilt nie ma klasycznego podziału na 3 dni, lecz na górę i dół. W jednym tyogdniu trenuję górę, dół i górę, w nast dół, górę i dół...tj A B A, B A B. Treningi A i B dzielą się rownież: A1, A2, B1, B2. Są to tlyko zmiany [...]
witam, mam 17 lat, 178cm wzrostu, i 53 kg wagi. :) Chodzi mi o ... Pompki, przysiady i 5kg hantle. Jak powinienem ćwiczyć? Jak często? Ile dni przerwy? Po ile serie i jak często je wykonywać? Chciałbym troche się wyrobić, bo nie wyglądam najlepiej. Prosiłbym o wypisanie jakiegoś planu na cały tydzień. Nie chciałbym ,żeby ktoś mnie odwoływał do [...]
