[...] Żadnych wzdęć, Skurczy Żołądka, Obrastania w Tłuszcz - TYLKO Twarde jak Skała i Spuchnięte Mięśnie! Stosując dostępne suplementy kreatyny i podobne produkty możesz czekać dniami, tygodniami i miesiącami na uzyskanie jakichkolwiek rezultatów. Jeśli jesteś podobny do innych, to zapewne wcale nie doczekasz się rezultatów. Kluczowym problemem jest [...]
binu pytasz dlazego az 300 ww w dziennym zapotrzebowaniu... tyle mi wyszlo z wyliczen...w ciezkie dni treningowe zjem ok 320 w mniej ciezkie ok 280 .. hmmm co do wyliczen to trzymam sie od nich dosc daleko jak sie takie ilosci sprawdzaja w praktyce ? problemem to nie jest jesli mialbym wypic te ww..ale zauwazylem ze znacznie lepiej organizm [...]
[...] czego bałem się wyjść z domu bo "Jak ja zjem coś na mieście to dieta już w d...". No i takie paniczne jedzenie i nudne i ciągle tylko myślówa co wolno co nie. I tak pewnego dnia sobie pomyślałem. Napisze do tych dietetyków i im powiem, że nie chce 6 posiłków ani kurczaka i owsianki. I wiecie co ? Oni nie potrafili mi ułożyć diety. A 3 posiłki ? [...]
[...] karmienia. U mnie ketoza to być nie moze bo ona zachodzi przy podaży ok 50g węgli. U mnie jest tego 3 a czasami 5 razy więcej. Panowie, wypada mi wyjazd w delegacje na 3 dni. Nie będe mógł trzymać diety tak jak bym chciał- posiłki narzucane odgórnie. Co zrobić? ciąć wcześniej węgle? Czy wrzucić na luz, cieszyć się wyjazdem i zagramaniczną [...]
[...] mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu widzę to tak, że 1,5-2h przed boksem posiłek Białko+ tłuszcze, a w czasie bjj ok 15g czystego bcca, bezposrednio po treningu wegle+ białko. Póżniej dalsza uczta. W pozostałe dni treningowe bedę robił trening hst(same podstawy), będzie on robiony o różnych godzinach, ale zawsze [...]
[...] mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu widzę to tak, że 1,5-2h przed boksem posiłek Białko+ tłuszcze, a w czasie bjj ok 15g czystego bcca, bezposrednio po treningu wegle+ białko. Póżniej dalsza uczta. W pozostałe dni treningowe bedę robił trening hst(same podstawy), będzie on robiony o różnych godzinach, ale zawsze [...]
Natürlich, ja wohl! :-)) w poniedziałek minie 14 dni- rano będą foty i pomiary %-) Kota nie było, myszy harcowały ;-D Co do filmików, to najważniejsze ćwiczenia mam poprawione, z trzeciego zestawu renegade rows mogę robić z 5 kg hantlami- takie mam najmniejsze, ale nagrałam to dla siebie i widzę, że się mi biodra nieco kolebią. Będę robić aż się [...]
tak jak pisałem, "zastanawiałem się nad ustaleniem 2 dni siłowych gdzie robię małe zakresy powtórzeń 5-7 i tylko złożone ćwiczenia i 2 dni hipertroficznych - złożone + izolowane, wszystko wyższy zakres. Z tym że nie wiem czy lepiej nie zostawić tego na masę ze względu na to, iż nie ćwiczyłem jeszcze na 5-7 powt nigdy, i na redukcji organizm, stawy [...]
[...] odruch uwalniania mleka. No i jak karmisz b szybko obkurcza Ci sie macica, na skutek uwalniania oksytocyny do krwi, co niestety jest troche nieprzyjemne ale mija po 3 dniach w ogole warto wiele zrobic, aby karmic piersia, jest przy okazji metoda tansza i praktyczniejsza - nie trzeba w nocy przygotowywac butli, sterylizowac butelek w ciagu [...]
zmieniłem trochę ten plan na 3 dni tak jak ty i powiedz mi amanskiusz jakie to są te ćwiczenia MC jak się je wykonuję. A oto mój nowy plan zmieniony.:) Wtorek:klatka i barki 1.Wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 6-12 razy 2.Wyciskanie za karku i z przed 4 serie po 6-12 razy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 6-12 razy 4.Unoszenie [...]
[...] z jedna z lepszych metod cwiczenia na silowni jako wspomaganie do sztuk walk, tak zeby na drugi dzien nie bylo mocnego spompowania, zakwasow, planuje ok. 3 treningi SW tygodniowo moze wiecej, jak na ten moment nastawiam sie na 3/tyg. Jeden z uzytkownikow zaproponowal mi metode, 15-10-5, znalazlem temat o tej metodzie, jednak nie widze tam [...]
[...] / 135kgx4 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 30kg / 35kg / 45kg / 50kg / 55kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 80kg / 100kg / 120kg / 140kg / 150kg / 160kg Kiedyś raczej żadko uwzględniałem w planach szrugsy i ogólnie ćwiczenia na kaptury wydawały mi się jakieś zbędne. Teraz trzeba przyznać, że coraz bardziej podobają mi się szrugsy siłowe. Po każdej [...]
w 5 i 10 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ostatnim testo zaczynasz hcg min 10.000 hcg 2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg równo z clomem tamox 20 mg przez 30 dni przed cyklem badania w trakcie cyklu i przed końcem estardiol prolaktyna progesteron do widełek przed pct
GRubyGR Sposób użycia: Przez pierwsze dwa dni 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, przez następne 3 dni 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek, później 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki. BZDURA ! ! Bierz tak : DT 10 g 5 g na czczo , i 5 g przed/po trningu DNT 5 g na czczo zdrowia
[...] z hantlami 4 x 10 2.Wyciskanie hantli na poziomie Rampa Do 50kg x 13 3.Krzyżowanie linek + rozpiętki siłowe 4.Wyciskanie hantli na barki Rampa Do 40 x 10 5.Składanka 6.Składanka na triceps + łydki Od poniedziałku zmiana planu, ale nie wiem jeszcze czy całego systemu, czy tylko dni hipertrofii. Dorzucę kreatynę, której nie brałem dobry rok.
Dzisiaj pobiłem swój tegoroczny rekord tj 14 podciągnięć i to w 5 serii (5,6,7,8,14), trzy dni wcześniej wykonałem 13 też w ostatniej serii, po tym jeszcze 10 pompek, 10 wznosów nóg w zwisie do drążka i jeszcze raz 10 pompek. Te 15 podciągnięć to był absolutny kres moich możliwości, jutro odpoczywam ciekawe co będzie za dwa dni. Czy może mi ktoś [...]
[...] mam refluksa na siłę jem śniadanie o 8:30.. potem tak jak w dzienniku z tym, że ostatni posiłek o 20:30 często pomijam bo po kurczaku nie chce mi się jeść.. Z kolei w dni wolne odsypiam pracę do ok 10:30 a o jedzeniu zwyczajnie zapominam .. 1 posiłek ok 13 i 2 dużo później i koniec. Z wieklim trudem zmusiłam się do rozłożenia posiłków na [...]
Cieszę się, że już weekend i 2 dni sobie odpocznę, bo moje nogi są zbolałe. Zakwasy po środowym treningu czułam na dzisiejszym, a i dzisiaj nogi się zmęczyły. 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 23kg/ 15x30kg / 15x30kg /15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x22,5kg/ 15x27,5kg/ 15x27,5kg/13x30 kg 4) wejście na ławkę [...]
42 dni chyba moj cykl trwal (chcialem 25 zrobic chyba ale na opakowaniu napisali ze 6 tygodni wiec 42 dni): Sposób użycia Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie [...]
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
