5 dni

[...] wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rower stacjonarny, trening na spalanie tkanki tłuszczowej Co lubisz jeść na śniadanie: chleb [...]

[...] Opis -Dla szybkich i ekstremalnych utrat tłuszczu -Zwiększenie poziomu energii i skupienia podczas treningu -Zawiera najsilniejsze składniki Shred Sci-MX-X Hardcore (100 kaps.) - 50 porcji Chcesz posiadam niesamowitą definicję, najszybciej jak to możliwe? Czy masz od dłuższego czasu problem z pozbyciem się [...]

[...] chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2,5 miesiąca ACT+1 miesiąc SPLIT+3 miesiące PUSH/PULL 4 dni z Pierwszego roku treningów Obwód pasa Obwód klaty: 88 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia [...]

[...] na tryb życia nie zawsze się udaje. To co poniżej jest napisane to dostałem od trenera na siłowni gdzie chodzę ćwiczyć + kilka rad dobrego kumpla.. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, około 1-1,5 godziny. I DZIEŃ (poniedziałek) Klatka, Triceps Brzuch: -skłony na ławeczce 3x 10 (3 serie po 10 powtórzeń każda) -unoszenie kolan do klatki 3x 20 -skręty [...]

Mam 19 lat, mój wzrost to 187cm, waga ok. 61kg. Sądzę że mam jakiś problem z klatką piersiową - ktoś mi powiedział, że mam zapadniętą. Oto zdjęcie: Chciałem polepszyć swój wygląd. Załatwiłem sobie 4 hantle (2x 8kg i 2x 2kg). Prosiłbym was o jakiekolwiek porady w związku z moją posturą. Przez 3 dni próbowałem ćwiczenia typu: [...]

Witam, Mam do sprzedania kilkanaście par skarpetek trekkingowych MOOSE. Skarpetki firmy Moose to jedne z najwygodniejszych profesjonalnych skarpetek na rynku. Bardzo zaawansowane technologicznie o konkretnym przeznaczeniu. Wszystkie skarpetki MOOSE są szyte osobno na lewą i prawą stopę, są anatomicznie dopasowane. YETI - Zimowa skarpetka [...]

[...] przerwie (6 mc.) postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić brzuszek :). Zacząłem robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - jedną porcje dziennie (4 [...]

[...] Zaczynam cykl na siłowni, na diecie już jestem więc problemów nie ma, suplementy w najbliższym czasie dobieram, natomiast chciałbym, aby pomóc mi te ćwiczenia dobrać na dni i pomóc dobrać coś w nogi, aby poprawić ich siłe dynamiczną, ale zbytnio ich nie przemęczać liczę na pomoc pozdrawiam Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 10/9/8 120 [...]

[...] 2. Podciąganie się na drążku 3 serie max. 3.Martwy ciąg 3 serie progresja 12,10,8 4. Szrugsy ze sztangielkami lub sztangą 3 serie 15-20 powt. Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. DWA DNI PRZERWY Za pomoc dziekuje userowi PLS Zmieniony przez - szyme_k1 w dniu 2007-10-22 15:20:25

[...] niekiedy chce sie wspomodz prochem ;) co do diety to juz mniejwiecej ja mam tylko musze ja rozpisac i podliczyc wtedy ja dorzuce tutaj. dodam ze trening jest dzielony na dni ciezkie i lekkie uwzgledniajac progresje wzwyz ilosc powtorzen w dol wiec... Pon:(ciężki)klata,barki,triceps,brzuch -Wyc.leżac rozgrzewka 15 -wyc.lezac 12,8,6 -rozpietki [...]

[...] 100kg Tak było na przełomie lipca/sierpnia http://www49.zippyshare.com/v/67086465/file.html http://www49.zippyshare.com/v/66729307/file.html Teraz jest podobnie tylko brzuch większy %-) Takze od początku stycznia zaczynamy sie powoli ogarniać, żeby na lato jakoś wyglądać. Klasyczny split 4 dni w tygodniu i sumplementacja kreatyną mono. Pozdrawiam

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy. Trenuje od 2 tygodni na siłce 2 razy w tygodniu. Wcześniej uprawiałem amatorsko bieganie, pływanie, narty i generalnie wszystko to gdzie bardziej liczy się wytrzymałość niż siła. Przy wzroście 176 cm ważę ok 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części [...]

[...] zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć się za siebie. Do układanych całkowicie [...]

[...] zwolnic sie z pracy, bo nie bylem w stanie pracowac. Lalo sie ze mnie i glowa mnie boli. Ogolnie mocne przeziebienie. Bralem witamine C w dawce 3-4g ostatnio przez 3 dni i niewiele pomoglo. Zastanawiam sie co dzis uderzyc. Witamina C plus aspiryna? Co jeszcze? Pije raz na jakis czas miksture skladajaca sie z czosnku, miodu, cytryny, [...]

[...] 15 powtórzeń. Czy takie coś będzie ok na początek? Mój wzrost to 182cm a waga około 95kg ,moim celem jest schudnąć i nabrać trochę siły+ wytrzymałości. Jeżdżę już od kilku dni an rowerze żeby jako tako zwiększyć wydolność. Proszę o ew porady co mógłbym tutaj zmienić lub czy jest ok (nie uwzględniając ławeczki bo tej póki co nie posiadam). p.s [...]

https://i.imgur.com/Ehk7ehN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Paulo Costa nie kończy jeszcze z rywalizacją w wadze średniej Paulo Costa nie zamierza kończyć z rywalizacją w wadze średniej pomimo dużych problemów ze zbijaniem wagi. Według menadżera byłego pretendenta do tytułu, Wallida Ismaila, brazylijski zawodnik nie zmieni na stałe kategorii wagowej, [...]

[...] ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna (cale zycie). Jak mam czas robie takze HIIT lub Aeroby na rowerku stacjonarnym (kiedy nie moge w pilke zagrac). W pilke gram srednio 2 razy w tygodniu (max 3), na silowni trenuje wg zasad HST. Moim celem jest poprawa masy miesniowej, przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tluszczowej. Obecnie jestem w [...]

[...] Warto dodać że ćwicze w domu:) Edit: Jeszcze jedno pytanie co do klatki, nie czuję na niej "pompy" po treningu, takiej jak po każdym innym treningu, to znaczy że nie dokładnie wykonuje ćwiczenia? Z góry dzięki za opinie i szczerą pomoc koksy! Napisalem w tym dziale poniewaz pytam o dwie rzeczy i nie wiedziałem ktory wybrać :) Zmieniony przez [...]

Bol w lewej pachwinie Witam, mam 27 lat i czynnie uprawiam sport mianowicie piłkę nożną. Od kilku tygodni odczuwam ból w lewej pachwinie na wysokości przyczepów z kością łonową, stało się to silnym wykopie piłki, po zamachu nogą ból był tak intensywny że promieniował od kolana aż do okolicy lewej strony klatki piersiowej, od tego momentu [...]