[...] ejstem, lewa ręka odstaje, może dlatego . C. pompa :D Ogólnie słaba pompa (wiem, że to nie wyznacznik), i brak zmęczenia po tym treningu (bynajmniej odczuwalnego następnego dnia). No ale, progres siłowy jest, więc i masowy będzie... Jeszcze 2 treningi regeneracji, i zaczynam nowy mikrocykl. Tu nie obicąłem tak dużo serii, bo za lekko traktowałem [...]
[...] było, po poza 80g pieczywa żytniego rano nie miałem go stale w diecie. Nawet omlety zacząłem robić na bazie płatków jaglanych zamiast owsianych. Owsiany wpada raz na kilka dni. Ale dziś było inaczej, trochę mi się dzień rozjechał pod tym względem: 1. Chleb żytni 80g, jaja 3szt, ser Morski 13g, warzywa, ketchup 2. Twaróg 140g, truskawki mrożone [...]
[...] siłownia 1 porcja, nie ma koniecznosci przed silowania pic, masz przeciez aminy... stosuj wg brakow w diecie MHP - Glutamine SR - 1000 g rano prze siłownia po siłowni w dni nie treningowe rano i wieczorem moze byc Olimp - CARBONOX - 1000g rano prze siłownia i po w dni nietreningowe raz dziennie tylko po treningowo UNIVERSAL Kreatyna 1000 g w [...]
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 [...]
Teraz ułozyłem sobie własny program (troche siły, dwa dni odpoczynku i 8 dni przed zawodami szybkość). Zobaczę co z tego wyjdzie. Na razie po tej sile jestem tak cienki, że moja siostra wygrywa ze mną w biegu na 5 m i w 10 biegach na 1 m.
Dzień 87, Tydzień 13 , 12.06.14 DNT- Dzień nietreningowy Wrocilam wlasnie z pracy wklejam miske na jutro za 4,5 h wstaje do pracy na 17 godz i 3 dni wolnego! jutro ostatni dzien masakry 8-) dzisiaj na kuchni 80 stopni, zjadlam dodatkowa kromke chlebka z serkiem bo nie stalam @@-) suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l rozklad : btw [...]
[...] -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l Urwalam sie z pracy i polecialam na trening :D8-) Ogolnie pracuje 7 dni pod rzad, jeszcze 4:-{ Trening : Orbi 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/4x35kg 8-) :D 1b. szrug 4x4-6 6x32kg/6x32kg/6x32kg/6x32kg, szkoda ze nie ma [...]
Danone:Kreatyny starczy mi na 5.45 tyg Wiec tak: I tydzien - teningi do ostatniego pelnego powt. II tydzien - treningi wysoko intensywne III tydzien - treningi wysoko intensywne IV tydzien - treningi do ostatniego pelnego powt. V tydzien - treningi wysoko intensywne Tak moze byc? I co pozniej z treningami i suplementacja, zeby spadki byly [...]
[...] sportowym przyćmiłyby wszystkie dotychczasowe Mistrzostwa Strong Woman. Jestem przekonany, że ta sztuka nam się udała. Na Mistrzostwach w Opalenicy była rekordowa obsada zawodniczek (9) jak i największa ilość konkurencji (8). Całe to przedsięwzięcie byłoby oczywiście niemożliwe bez sponsorów. Głównym była Firma Olimp, od dawna już współpracująca [...]
[...] - Źródła tłuszczu w diecie. Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]
w dni treningowe 10g dziennie; w nietreningowe 5g; ewentualnie przez pierwszych kilka dni niech wysyci organizm gainbolikiem i wtedy niech dawkuje po 5 gramów 5 razy dziennie;
w dni treningowe 10g dziennie; w nietreningowe 5g; ewentualnie przez pierwszych kilka dni niech wysyci organizm gainbolikiem i wtedy niech dawkuje po 5 gramów 5 razy dziennie; Dawkujac w ten sposob gainbolic starczy na pare pare miesiec A jakie efekty A tak na serio: Wylicz sobie diete i wg brakow w diecie dawaj gainera
Witam, Dzięki L4 miałem trochę czasu na przemyślenia na temat odżywiania. Nie będę w stanie codziennie wcinać kurczaka, ani na specjalnie selekcjonować makroskładników. Nie stać mnie na to ^^. W przeciągu tygodnia opracowałem pewien schemat żywieniowy, którego się trzymam: - wyeliminowałem cukier, słodkości, napoje gazowane (oprócz wody), chipsy, [...]
[...] serie którą zaplanowałem więc tutaj duży plus... Co do podudzenia to XPand nawet CP lepiej działało. Ale pompa na treningu elegancka. Po pierwszym ćwiczeniu na tricka ładnie spompowany, aczkolwiek nie rozsadzało mi łapy. To co zaplanowałem to zrobiłem bez problemu. Ale to dopiero pierwszy trening na tym. Zapowiada się obiecująco. Bioge AAKG [...]
Osobiście dał bym w 5,10 i 15 tyg 5000 jm podzielone na 2-3 inj Po cyklu 15.000 hcg podzielone jw Po hcg combo clom nolva Clom 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg W trakcie cyklu kontrolujesz E2 przed pct regulujesz do widełek E2 i prolke To taki uniwersalny odblok
Wrzucam aktualne badania. Nadal brać cabaser co 10 dni przy npp? Zbiło dość ładnie. Lekarz przepisał mi tabletki na niedoczynność tarczycy. Na razie okresowo na 2 msc i mam powtórzyć badanie. Nigdy wcześniej nie było problemów z tarczycą. Doping raczej nie ma na to wpływu. Podobno uregulowanie hormonu tarczycy nie będzie miało wpływu na rozwój [...]
[...] 1-4 meta 20mg ed 1-8 omo 250 e4d (pon, piatek,/ wtorek, sobota,/ sroda, niedziela 8-20 enan 200 e3d (pon, czwart) kończe caly cykl enanem 9-18 tren E - jaka ilosc i co ile dni????? (10 tygodni) 14-19 wino tabs 30 ed (razem 6 tyg) HCG co 5 tygodni po 5000iu rozbite na 5 strzałow co 2 dni. Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2013-01-07 15:16:12
[...] chciałem progresować w tych ćwiczeniach 3x3-5 tak że zaczynam w pierwszej serii od ciężaru x na 5 razy, w następnej x+2.5 na 4 i w trzeciej x+5 na 3 i w następnym tygodniu zacząć od ciężaru o 2.5 większego niż tydzień wcześniej. Jak to rozwiązać w przypadku dołożenia serii? Robić jedną więcej na 5 razy na tym ciężarze x? (Wrzucam przykład [...]
no cóż lekarz nie dał się przekonać ze to dla zdrowia przepisał mi 100mg testosteron prolongatum jelfa dawka co 5 do 7 dni 15 ampułek po tym kontrola hormonów. zobaczymy więc jak i co na mini bombie sam od siebie mam chyba zamiar zapodać mete te 30mg ed 1-5 tyg.
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
