SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 10 15

  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 4g/ kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta solo, deca solo - 10 lat temu), ph h-drol w październiku 2012 2 op, m-drol wrzesień 2009 8. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-05-17 21:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • novedex jest fajna zabawka , jednak po odstawieniu wyrzucona woda wroci . taki urok antyestrogenow . stosowalem juz w sumie z 3 butle 6-oxo gdy bylo jeszcze dostepne , nastepnie pare butli novedexu xt , czasem stokowalem . i jak mowie . efekt jest PORAZAJACY . zwlaszcza gdy bylem na keto , dokladnie UD2 i przez 10 tyg stokowalem 6-oxo + novedex w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-05-15 06:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:28 2.WAGA:94 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:Jakieś 10 lat temu zacząłem, ale po bardzo długiej przerwie jestem s powrotem 6.DIETA - wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: w znikomym stopniu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 metki kope lat temu 8.TRENING:3 do czterech razy w tyg na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2008-02-10 18:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LG błagam o pomoc w sprawdzeniu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Napisz też dokładnie jak wygląda Twoja aktywność i opisz treningi. Mój trening wygląda w tym momencie tak 3-4x w tyg. rozgrzewka 5-15 min na maszynie eliptycznej potem ćwiczenia siłowe, na zaminę raz nogi raz góre trening na klatke, barki, triceps, brzuch wyciskanie uchwytow +rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń wzonszenie hantel w bok, w przód [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2013-10-21 17:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tang Soo Do w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    A ja Cię widziałem na filmie... Na zawodach MDK TSD jest 95 % osób ze Stowarzyszenia? Czyli skoro była 100 to Gizmo przywiózł 5 osób? A że udane były zawody, to wiem organizował to bardzo inteligentny i kulturalny człowiek, Darek, który teraz jest już w PFTSD... Wracając do zawodników TSD na zawodach PTSD procenty się trochę inaczej rozkładają, [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10995 Data: 2010-05-24 12:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 18lat 2. 76kg 3. 184cm 4. wymiary srednie :) klatka 105cm udo nie wiem :P 5. staz na silce 1.5 roku 6. dieta wlasnie wszystko bez dietki :) ale staram sie duzo bialka i weglowodanow.. np ryze, mieso 7. zadne jeszcze dopieru mam kupione 10 ampulek.. 8. trening 4razy w tygodniu.. 9. masa i rzeźba 10. na czysto do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2008-10-16 19:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masa whay??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy • [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2012-05-16 19:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Tallinnie/Estonia w dniach 15-17 października 2015r. odbyły się Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leząc, w których udział wzięła dość liczna reprezentacja Polski zdobywając aż 10 medali w tym 5 złotych i 5 srebrnych i ustanawiając rekord Europy i Świata wśród mężczyzn. Wśród kobiet wystartowały trzy nasze reprezentantki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2015-10-24 19:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-24 HGH/Samotropinum 6iu (5 on - 2 off) 1-24 Insulinum 10iu ED 1-15 Testosteronum Enanthate 750mg E4D 1-15 Primobolan 600mg E7D 1-11 Boldenone 500mg E7D 1-6 Oxymetholone 100mg ED 16-24 Testosteronum Propionat 150mg ED 16-24 Trenbolone Acetate 75mg ED 18-24 Stanozolol (inject or oral) 50mg ED 1-24 HCG 5000iu E15D zart a tak serio moze tak: 1-4 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9932 Data: 2007-01-15 13:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    A jesli mam 3s na klate to robic S1-15P / S2-15-P / S3-15P czy S1-15P / S2-10-P / S3-5P ?? Albo widzialem taki plan: przysiady / MC / clean&jerk porecze / wyciskanie plasko / wyciskanie skos wioslowanie / podciaganie nachwyt / podciaganie podchwyt russian twist / spiecia / wznosy kolan Tzn ze w tygoddniu 15 robimy przysiady, w tygodniu 10 MC [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-01-27 14:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Z tym ciężarem który dokładałeś to był b.duży ciężar zbliżony do maxa a to różnica jeśli chodzi o ciężar duży-- masz tak zaplanować ciężar by wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2009-09-17 17:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6456 Data: 2012-02-05 12:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań (hst)

    Post
    Trening w domu

    co do mc sumo to - http://www.youtube.com/watch?v=9HQPD15Le2I ja w 15 robie jedna, w 10 dwie (w 10 i w 15 robie po 12 powt), w 5 i neg 3 serie rozgrzewki (pierwsze dwie serie okolo 12 powt a trzecia 3-4 powt wiekszym ciezarem) zawsze rozgrzewke rob tak zeby miec kilka powt z zapasie po skonczeniu danej ilosci powt. w AD jest napisane na temat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-05-22 09:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MŚ juniorów w siatkówce

    Post
    Inne dyscypliny

    Wyniki ostatniego dnia mistrzostw świata juniorów: Mecz o miejsca 15-16: Grecja - Białoruś 0:3 (23:25, 16:25, 22:25) Mecz o miejsca 13-14: Egipt - Tunezja 3:2 (25:16, 20:25, 23:25, 25:20, 15:13) Mecz o miejsca 11-12: Chiny - Kanada 3:2 (21:25, 18:25, 26:24, 25:22, 15:8) Mecz o miejsca 9-10: Francja - Polska 0:3 (14:25, 23:25, 17:25) Mecz o miejsca [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2009-08-09 21:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-12-28 00:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-trening-redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek nr3 12:30 szkolny obiad nie wiem co jest zawsze zupa i jakieś drugie danie losowe Posiłek nr4 15:30 Łosoś norweski świeży 60g 97 12 6 0 Ryż brązowy 60g 193 4 1 41 Baton Lion 100g 482 7 22 64 Posiłek nr 5 18:30 Ryż biały 60g 206 4 0 46 Jabłko 100g 46 0 0 10 Gotowana pierś z kurczaka 60g 90 20 1 0 Posiłek nr6 21:30 Jogurt wiśnia - [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2013-03-23 20:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO: TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:coś koło 3lata 6.DIETA już jest BIALKO:3-4 WEGLOWDANY:5-7 TLUSZCZ:staram się jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 100mety i prolo 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2007-08-24 15:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    08:50:12 REGULAMIN ZAWODÓW 1. Cele zawodów: - popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych wśród młodzieży - wyłonienie zwycięzców otwartych zawodów w wyciskaniu 2. Organizator: Miejski Ośrodek Sportu i Kultury w Dziwnowie przy ul. Reymonta 10 3. Termin i miejsce: termin: 10.04.2010r. miejsce: Hala [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4402 Data: 2010-04-05 21:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OXA na 1 cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 82-3 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa (1,5 roku intensywnie) 6. DIETA: przestrzegam -białko: 3g/kg -węglowodany: odpowiednia ilosc (obecnie low carb.) -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2009-03-24 14:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - proszę o ocenę i porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 200g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g B/T/W - 23/10/42 2 Śniadanie: Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad: Pierś z kurczaka 200g Brokuły mrożone 200g Pomidor 100 Oliwa z oliwek 15 B/T/W - 49/19/7 Kolejny posiłek: Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2007-05-17 13:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)