45 minut

16.05.2013 DZIEŃ 1 dziśaj pierwszy dzien testu. z racji tego ze do jutra mam matury to troche jeszcze musze poukladac miche i treningi aerobowe jakos przemyslec. TRENING 45 minut biegu . dosyc wysoki puls i neizla spota . dlatego ze spalaczem chyba poczekam i odpale jednak za jakies 2 tyg. DIETA dzisiaj troche sniadanie slabo wygladalo i ilosć [...]

[...] sprawa, to że parboiled to proces, w którym wykorzystuje się parę wodną pod wysokim ciśnieniem, aby "skondensować" w ryżu wartości odżywcze - głównie witaminy. 30 minut na ryż brązowy - ciekawe, że nawet na opakowaniu jest napisane 45 minut, no ale jak kto lubi, w to już nie wnikam. Powodzenia w dalszym czytaniu wikipedii :) Zmieniony [...]

No zapisany jestem i zamierzam zrobić życiówkę, tylko upał mnie przeraża. Pocieszam się, że to tylko 45 minut - powinienem wytrzymać :-P

wczoraj była YOGA X jak zwykle wojownicy mnie wykańczali, klełam jak szewc na zmianę sycząc z bólu. Nie lubie pierwszych 45 minut potem jest już fajniej. Udało mi się w końcu zrobic crane pose ale nie tak długo jak tym z filmiku robiłam po max 8 sekund dla mnie to sukces8-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a23d9724634d2bb7f4f370f06abe1b.png Jak zwykle mam [...]

Nic szczególnego, wczoraj 45 minut powolnego rozbiegania, dzisiaj - rozgrzewka, Tabata, wychłodzenie. Zobaczymy, co ten trening jest wart. O dziwo, dałem radę wykonać 7 cykli. Pewnie nie biegałem tak szybko, jak powinienem, instynktownie zwalniałem. Na drugi raz się poprawię :D

[...] skuteczna dawka to 1,5g l-karnityny" w przypadku l-karnityny nie ma czegos takiego jak "skuteczna dawka" bo l-k w ogole nie dziala %) nawet przy 10g przed treningiem a nawet jesli miala by dzialac to ewentualne skutki jej dzialania mogly by byc odczuwalne w pozniejszych etapach /powyzej 45 minut/ dlugich wysilkow aerobowych

15.10 sobota W południe bieg w lasku, miało być spokojne 45 minut w S1 i S2, ale chciałam zrobić długi podbieg i zanim tam dotarłam i wbiegłam na górę to zrobiło się późno i musiałam szybko wracać. Raz że czas miałam ograniczony bo jeszcze do roboty, a dwa bilet parkingowy był tylko na 1h ;-) /SFD/2022/10/16/e27d1ab1d8a1498dbd1020d073476dfc.jpg [...]

[...] sensownie. Miałeś rok stażu 4 lata temu, rozpisałeś sobie treningi, które z aerobami będą Ci zajmować 1,5-2godzin. Od razu wskoczyłeś na 7 razy w tygodniu aeroby i to po 45 minut w dni nietreningowe. Ja bym poszedł inną drogą, plan może być push pull ale kilka ćwiczeń na treningu do tego aero 3-4 razy dziennie ale 20 minut nie więcej. Wskakujesz [...]

Piątek 4 Listopada 2011 Trening na siłowni - pierwszy raz z ciężarami !!! :) 1. Rozgrzewka na bieżni 7 minut 2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę d) Plecy: Sklony gora-dół e) Brzuch: Twister f) Ginekolog g) [...]

[...] Nie poszalałam, bo tak się uderzyłam w łokieć o stół, że myślałam, że się oszaleję z bólu! Podczas treningu odczuwałam dyskomfort, ale dzisiaj już jest ok. Wtorek: Marsz 45 minut - jak ujrzałam mój dom, to się prawie rozpłakałam ze szczęścia. ;) Środa: Jestem przed @ i czuję się jak pączuch w lukrze... [...]

[...] na drazku mlotkowo +27.5 kg x7 rest pause 4 powt rest pause 2 powt do pelnego zwisu Martwy ciag z racka 215 kgx7 drop na 145 x12 drop na 60 kgx25 Wszystko w 45 minut z 5 minutowa rozgrzewka ogolna.Wiadomo przed kazda seria rest pause 5 seri rozgrzewkowych. Siła idzie cały czas wszędzie jest progres jak na razie udaje sie dokładac [...]

14.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4455c64e2b84655a6be5221dd5b167d.jpg Ruch Dom 45 minut, wykonuję ćwiczenia z tej serii. W trakcie kilka przerw na wodę. http://www.youtube.com/watch?v=xJ0T-eZ_xhY Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-14 20:47:29

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

[...] bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja 45 minut) Porób sobie zdjecia i porównaj z ostatnio wykonanymi bo zdjecia najlepiej pokazują zmiany , jeśli jesteś gdzies na końcu redukcji to niestety ale [...]

[...] po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja 45 minut)

/SFD/2018/8/22/f87c1f9363bd432b8affc500f805972c.jpg 21.08.2018 Wieczorem zrobiłam 45 minut cardio. Na wioślarzu pośladki płonęły, 4000 metrów moje :) Polubiliśmy się wspominając dawne lata naste kiedy dużo się wiosłowało i żeglowało. Będę robić sobie na nim małe wyzwania, ile uda się zrobić w te 20 min czy coś podobnego. Teraz cardio będzie w [...]

[...] nie wiem dlaczego ale tak było. aż do momentu gdy w te wakacje chodziłem na siłke 5 razy w tygodniu. powiedziałem że chce schudnąć. wsiadłem na rower stacjonarny. po 60 minutach solidnej jazdy, schodziłem ledwo żywy, nie miałem sił w nogach, ale efekty widać było z każdym dniem, naprawde. wiem, że nie każdemu chce sie jechać przez godzine [...]

[...] klatki, coś tam ćwiczyłem ale... Jest sens dołożyć sobie jeszcze jedno ćwiczenie? Myślałem, żeby zamiast skosu ze sztangielkami zrobić go z długim gryfem, a rozpiętki na płasko sztangielkami składając je wąsko do środka, żeby przy okazji zrobić środek klatki. Ma to sens? Cały trening zajął mi 45 minut, więc jeszcze 10 minut mi nie zawadzi.

W takich turniejach masz zazwyczaj dużo przeciwników, gdzie połowa odpada po 30/45 minutach , dlATEGO PROPONUJE ABYŚ ZACZĄŁ grę dopiero po 45 zobaczysz , ze tobie się to opłaci , bo napoczaątku w turniejach z rebuyami( do tego po 1 $TYLKO) DUZO OSÓB odpadnie po tych 30/45miutach, większość ze względu na rebuye będą czsto grać all-in, które [...]

ok nie ma co, trening z rana zrobiony, PUSH i 45 minut cardio ....o 20 rurkę trzeba nadrobić z poprzedniego tygodnia, jutro znowu rurka i PULL w piąteczek cardio w planach. W sobotę jadę na PEI także posłucham mądrych ludzi co do powiedzenia mają ;)