o kurna,to chyba jednak dla spokoju sumienia zrezygnuje z suplementacji okolo treningowej binia i tej serwatki przed treningiem.tylko ciekawe,czemu 15-45 minut po treningu bo ja pije carbo odrazu po treningu a po 30 minutach bialko wiec glupio tak w miedzyczasie,chetnie dalbym do carbo odrazu po treningu,chyba mozna?o co chodzi z tymi 15 minutami [...]
Co masz na myśli mówiąc odpaliło? Ściągnąłem vitalmaxa i według jego obliczeń zapotrzebowania wyszło ok. 2200-2300. Około, ponieważ nie wiem dokłądnie ile trwa trening. Raz trwa 45 minut, a raz półtorej godziny. Zauważ, że 30g tłuszczu jest w kotlecie schabowym, którego nie jem codziennie, tylko raz na tydzień. A czy dieta jest dobra ogółem?
Karol, ile trwa twój przeciętny trening ? Mógłbyś wymienić jaką grupę robisz ile czasu (około). Niektórzy mówią, że potrafią zrobić 2 partie w razem w 45 minut.Inni siedzą całe dnie na siłowni
[...] wymieszanej ze 150ml wody w celu sprawdzenia tolerancji na produkt. Jeżeli twój organizm toleruje produkt, mieszaj 1-3 miarki KAIZEN NO Xtreme z 120-350ml wody na 30-45 minut przed treningiem. W dzień nietreningowy bierz jedną miarkę ze 150ml wody. Dla maksymalizacji efektów zażywaj KAIZEN NO Xtreme na pusty żołądek. Uwagi: Jeśli posiadasz [...]
/ ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G /OK, ALE ZAMIAS TWAROGU LEPSZE JAJA // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G /DAJ CHLEB RAZNOWY + SER BIALY... PRZEDTRENINGOWY Mięso z [...]
[...] są chyba największymi w kulturystyce, a ich przerost nie wykazuje słabości. Nasser ćwiczy je minimum 2 razy w tygodniu, a każdy trening czworogłowych ud zajmuje mu około 45 minut z 60-90 sekundową przerwą między seriami, ajeśli czuje się na siłach, trenuje jeszcze przez pół godziny dwugłowe ud. Jego układ ćwiczeń na nogi jest następujący: 1) [...]
[...] mieszkam w akademikach tuż przy lesie, teraz kiedy wróciłem do domu trudno mi znaleźć nawet 100 metrów miękkiego gruntu. Biegam sporo, zazwyczaj 6x w tygodniu po 45 minut (wychodzi 8-10 km) i teraz nie jestem w stanie tego robić, bo już po 10 minutach bolą mnie stopy i kolana. Biegałem w dobrych halówkach, bo na leśne drogi to starczało, [...]
[...] pytanie odnośnie źródła białka) IV posiłek to samo co w poprzednich ale bez warzyw i oliwy, mięso z kurczaka po 1,5-2h trening po siłce 50g carbo + BCAA - aeroby 40-45 minut V posiłek tak jak IV ale już z warzywami i oliwą, też kurczak - oliwe wywal VI posiłek 100-120g chudego twarogu z łyżeczką oliwy/oleju lnianego twarog na noc a tuna [...]
[...] tempa ćwiczeń serii i powtórzeń może być świetną propozycja na trening aerobowy. Wiadomo że nie będziesz tutaj układał nie wiadomo jakiego treningu bo ma on trwać do 45 minut by spalać te zapasy regularnie więc jest to czasochłonne do tego odpowiednie jadło i efekt jest super tylko wpleć w to najpierw biegi skakanka może być pływanie a także [...]
Jezeli po treningu dajesz carbo/glukoze to 30-45 minut pozniej spokojnie mozesz zjesc cyca z kury i np ryz. Moim zdaniem naturalne produkty w tym momencie sa rownocenne a nawet lepsze od gainerka
[...] widać zbawienne wplywy dotlenienie łepetynki, że zamiast wstawać rano i ćwiczyć, a potem samochedem jechać do pracy, można pojechać rowerem. 14 km to dystans na jakieś 45 minut moze nawet mniej. Zacznę jak sie ociepli i moze zakupie pulsometr. Przynajmniej taki mam plan. Tymczasem dzisiaj już ćwiczylam z piłką. 20 min z piłką na Z C caly [...]
Chyba już na coś podobnego tez odpowiadałem i wspominałem, że skakanka i odchudzanie to trochę nie w parze gdyż ćwicz 20 - 45 minut na skakance wolnym tempem nonstop ? Pozdro - Tomek