SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

45 lat

  • problem po treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Od 2 lat trenuje KB,miesiąc temu dodatkowo zapisałem sie na BJJ niestety na treningu BJJ trafiłem na początkującego jak ja za mocno wyciągnoł balache na łokieć nie miałem nawet czasu sie odklepać.Coś tam strzeliło.Po paru dniach poszłem na trening KB uderzyłem pare razy mocniej tą ręką i od tamtej pory mam z nią straszny problem.nie mogę mocno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-10-10 09:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w zawodach) ale żaden nie wygląda tak jak np. lazar angelov, są tu o wiele więksi ale właśnie sylwetke angelov'a jest taką do jakiej dążę i mam nadzieje że za jakieś 10 lat chociaż trochę będę tak wyglądał :P Po prostu jego sylwetka jest moim zdaniem bardzo estetyczna i od czego to właściwie zależy aby właśnie sylwetka była taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-11-21 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sciagnalem dziennik posilkow i tam calkowicie inny wynik mi wyszedl czy moglby ktos sprawdzic czy dobrze policzylem czy zle ;/ ? Podam wszystko co potrzeba: Wiek : 15 lat Wzrost : 169 Waga: 56 Trening : 3 razy w tygodniu aeroby po 45 min Typ budowy : Mezomorfik Wyszlo mi 2454 kcal a w tym programie okolo 1100 ;/ nie wiem co jest grane. i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-06-26 00:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl jesienno-zimowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat ćwiczę rok, mam za sobą cykle : 45 dni na creatine mega caps 1250 z olimpu + ostrowia i 30 dni cell pump + gainer I vitalmax + aminomax 6800. Myslę nad cyklem, który chciałęm zacząć jakoś w połowie października i mój pomysł jest następujący - met-rx amped w treningowe po jednej miarce (jak będzie gorzej wchodzić to wejde na dwie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-08-30 16:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dam radę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat chciałbym troszkę schudnąć bo aż za dużo ważę. Waga: 95 Wzrost: 185. Jem 3 posiłki dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. Obiad: 14 3.Kolacja: 18:00 nie są to tłuste rzeczy bo tłuszcz postarałem się zredukować jak najwięcej mogłem. Między 8:00-14:00 jem 2 jabłka, pije tylko wodę. Biorę thermo speed extreme pół godziny przed śniadaniem x1, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-10-02 00:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie użytkowników . Nazywam się Kamil , chciałbym zacząć program z siłownią - wzmocnij ciało . Mam 170 wzrostu , 17 lat , 86 klata , uda 45 , pasa 87. Proszę o pomoc w udzieleniu motywującej diety na bardzo dobry wzrost masy . Proszę o pomoc w formie ćwiczeń na siłowni . Chciałbym zacząć od najbliższego poniedziałku . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-11-05 11:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ćwiczenia na siłowni zahamują wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat i tylko 160cm wzrostu zaczynam ćwiczenia na siłowni chce wiedzieć czy te ćwiczenia zahamują mój wzrost ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14/15lat Waga: 45/55kg Wzrost: 160cm Cel treningowy: nie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-03-07 21:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam co sadzicie o...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 17 lat, niedlugo peknie 18. I mysle zeby zrobic sobie takiego tribala jak na zdjeciu nizej, w bicku mam 40 ale celem bedzie 45 myslicie ze to nic nie przeszkodzi? Co myslicie o tym tatuazu? 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d8559e1a3154160be7bc5129fd55c92.jpg Czy moze ten 2 lepszy? 2. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2014-04-07 09:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Treningi 5 razy w tygodniu 15 lat 56 kg 161cm staż 3 dni i tak się prezentuje plan proszę o ocenę TRENING - A Liczba Seri x powtórzenia  Rozgrzewka 20 min  Przysiady z hantlami 3x15  Pompki 5x10  Brzuszki 5x15  Podnoszenie sztangi leżąc 3x15  Martwy ciąg 10x5 TRENING - B Liczba Seri x powtórzenia  Rozgrzewka 20 min  Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-12-12 13:49:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kre-alkalyn

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Trenuje 5 lat kolarstwo i żeby zbudować formę postanowiłem kupić kilka odżywek , w tym kreatynę aby poprawić jakość mięśni i siłę na podjazdach. Teraz mam pytanie- jak to dawkować? Kreatyne mam firmy Aminostar - Kre Alkalyn. (na stronie sklepu jest napisane inne dawkowanie a na opakowaniu inne a na jeszcze innej stronie inne O.o ) Póki co biorę w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-07-05 08:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 17 lat 180 cm 60 kg 8.00 platki owsiane rodzynki mleko orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa 16.00 ryż brazowy mieso gotowane łyzka oliwy z oliwek trening 18.00-19.10 20.00 makaron znowu mieso? lyzka oliwy z oliwek 22.00 ser chudy z warzywami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-06-28 15:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ułożenia........Pomóżcie..!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam 15 lat i od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Narazie trenuje nieregularnie gdyż nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy Może mógłby ktoś pomóc w jego ułożeniu? W domu mam ławeczkę prostą z wąskimi stojakami robioną, obciążenia coś ok. 90 kg troch betonowego trochę żeliwa W najbliższym czasie planuje zainwestować w hantle Jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2009-10-17 20:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstępy i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwiczę mnie więcej od 2 lat od pewnego czasu mam rozstępy w okolicach klatki piersiowej. Po każdym treningu rozstępy robiły się czerwone ,więc przestałem ćwiczyć. Dowiedziałem się ostatnio ,że można to zlikwidować kreatyną. Jeśli mógłby ktoś napisać ,czy musi to być jakaś specjalna kreatyna czy może być zwykła byłym wdzięczny. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2007-07-08 20:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE POMOCY :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Jestem tu nowa i prosze o pomoc. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-01-13 14:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zjadłam moje mięśnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała,gdzie masa mięśniowa była na poziomie 48,1 a przy obecnym 2-u krotnym (niezależnym, z dwóch miejsc z różnicą kilku tygodni) badaniu wskazało wynik 45 .Od ponad 2 lat biegam.Czy jest możliwe,abym wskutek złego odżywiania i regeneracji po treningu "zjadła" własne mięśnie?. Staram się stosować do porad na blogach trenerów ,mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2016-05-16 00:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jest to mój pierwszy post szukam porady. Mam problem z tyciem , na siłkę chodzę już od jakos 3 lat, wagowo stoję w 92/93 kg przy 183 wzroście. Siłowo czy jest tragedia to nie wiem , przykładowo na płaskiej po 130, ohp 60/70. Jem po 4000- 4700kcal dziennie , wrzucam screena z fitatu. Siłowo już nic nie idzie do przodu, wagowo też nie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2024-01-06 01:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OXA KROTKIE PYTANIE

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-07-06 13:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leptigen rebirth

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum koło 2005 roku;)? Pytam bo na ostatniej stronie Ultimate Diet 2.0 znalazłem wspomnienie o Avant Labs i wtedy prowadzonych badaniach. A że jesteśmy już ponad 10 lat do przodu pogooglalem i produkt oczywiście jest a u nas stosunkowo mało o nim. Ktoś jeszcze bierze, opinie, porównania obecnych do starszych wersji? Interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-10-07 12:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący 16 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wiek : 16 lat Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 76 cm Obwód klaty : 83 cm Obwód uda : 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - raz na weekend, WF - wtorek, czwartek, piątek po 45 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-10-10 20:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady na zgrabniejsze uda i pupę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam 19 lat i od długiego czasu pracuje nad swoją sylwetką. W/g mnie mam figurę gruszkę jestem szczupła w tali a niestety mam masywne uda i biodra. Wzrost: 155 Talia: 64 Biodra: 83 Udo: 50 Łydka: 33 Trzy czasami dwa razy w tygodniu ćwiczę aerobik w domu a wcześniej wykonywałam tylko ćwiczenia wszystkie dotyczące bioder pośladków i nóg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-04-04 21:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)