4000

[...] a sama motywacja sięga zenitu. Jako ciekawostka wczoraj po treningu zjadłem ponad 2000 kcal, ogólnie cały dzień treningowy zamknąłem w 3 posiłkach (razem prawie 4000 kcal): /SFD/2018/6/20/e0d18426cc4544c4a552efbfccbd06cc.jpg /SFD/2018/6/20/b7c87a835c624222b36d2ecc0c825f9a.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-06-20 23:27:31

[...] Całośc zrobiona w 1,5 godziny (rozgrzewka, trening, krótkie rozciąganie). Po południu mocne rolowanie góry ciała i lekkie nóg. Dietetycznie dorzuciłem 150 kcal dziennie (4000 w DT i 3500 w DNT) z węgli bo waga stanęła w miejscu i mam wrażenie że zaczęło mnie nieco wycinać a celem jest budowa masy. Dzisiaj z węgli: -350g ryżu brązowego -banan [...]

Wczoraj rano stanąłem na wadzę a ta wciąż wskazuje 85 kg także jest lekka tendencja spadkowa. W związku z tym dorzucam kcal z węgli: DT: 4500 kcal DNT: 4000 kcal Wczoraj nastąpiło dodatkowo ładowanie witaminami i tym samym spełniłem poradę Kamila i położyłem się spać z bolącym brzuchem: /SFD/2018/7/9/059659ae3ca14c92a80e530079485def.jpg

[...] przejść na PUSH/ PULL 4x w tygodniu lub PUSH/ PULL/ LEGS 5x w tygodniu + po każdym aero (zacznę skromnie od 10 minut). Ze środków test cypio 250 e5d i tyle. Dietę zacznę od 4000 kcal w DT i 3500 w DNT ale od razu zejdę z tłuszczami do 1 g/kgmc i wrzucę więcej węgli żeby podbić kaloryczność. Później, w miarę potrzeby będę przycinał te węglę.

[...] Wymiary na początek redukcji: Waga: 90 kg Pas: 91 cm Pas (najszersze miejsce): 94 cm Klatka: 117 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Dieta na start: 4000 kcal w DT (2,5g białka, 1g tłuszczy i 6,6g węgli) 3500 kcal w DNT (2,5g białka, 1g tłuszczy i 5,2g węgli) Z czasem będę przycinał węgle i ew. dorzucał więcej aero.

[...] - łącznie ponad 100 próbek (przedtreningówki, WPC, WPI, BCAA) i 15 batonów proteinowych. Oczywiście nic z tego nie potrzebuję ale jak za darmo to brałem. Dieta cały czas 4000 kcal ale jeśli w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku Października chciałbym żeby waga i obwód pasa szły [...]

[...] - łącznie ponad 100 próbek (przedtreningówki, WPC, WPI, BCAA) i 15 batonów proteinowych. Oczywiście nic z tego nie potrzebuję ale jak za darmo to brałem. Dieta cały czas 4000 kcal ale jeśli w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku Października chciałbym żeby waga i obwód pasa szły [...]

[...] 250g piersi z kury, 200g ryżu, 5g oliwy trening 250g piersi z kury, 200g ryżu, 5g oliwy, 30g sosu pieczarkowego, 120g banan, 300g winogron 200g piersi z kury, 100g ryżu, 20g oleju lnianego, 30g sosu pieczarkowego, 150g mandarynek 6 jajek, 140g kajzerek, pomidory, cebula, 150g mandarynek Razem 4000 kcal, 2,5g białka, 6,5g węgla, 1g tłuszczy.

[...] zdanie, chociaż sam codziennie liczę kalorie, wszystko zależy od motywacji i celów, ale jeśli się odchudzam to się odchudzam i nie wcinam w jeden dzień nadprogramowych 4000-5000 kcal, które jak widać, w całości poszło w brzuch. Sam wiele razy tu pisałem żeby nie ucinać od razu do 2000 kcal, trenując 7 razy w tygodniu, to nic nie da, oprócz [...]

4000 to już solidne ilości jedzenia. Można się tym zmęczyć i zamiast przyjemności jest to jedzenie trochę na przymus. U mnie już tak przy 4500 - 5000 kcal mi było ciężko przejadać. Oczywiście z czystego żarcia a nie lodów i słodyczy - ale jak się chce w miarę czysto budować to takie żarcie odpada.

Super produkt siła poszła do ostro góry ,połączyłem z 3kg mega mass 4000 weidera po 3 tyg. na wadze 8 kg więcej

[...] 20-procentowego zysku. Jakiej masy środka rozrzedzającego musi użyć? 5. Arkadiusz zarabia 2000 zł na każdym skradzionym BMW, 1500 zł jeśli jest to Japończyk i odpowiednio 4000 zł za 4x4. Jeśli już ukradł dwa BMW i trzy 4x4, to ilu Japończyków mu zostaje do ściągnięcia, aby otrzymać dochód w wysokości 30.000 zł? 6. Jachu jest od 6-ciu lat w [...]

gratulacje hans teraz spamujemy do 4000

Teraz nikogo nie ma to sam dobije to 4000

Jak chcesz stosować lecznice dawki, to musisz mieć do tego podstawy. Zrób badanie poziomu witaminy D3 w organizmie i wtedy będziesz wiedział. W innym przypadku 2000-4000 IU w zupełności wystarczy.

[...] przez te 5h i to zakładając że robi to na pełnym speedzie (co jest niemożliwe bo musi mieć ze 30min rozgrzewki) ale dajmy na to, to max w ciągu dnia na samo pływanie spala 4000-4200kcal. A wątpię że po takiej zasuwie koleś wyskakuje i leci na 40km rowerku a potem na siłkę na 3h! Bo nawet licząc że podczas pozostałej części dnia spali o zgrozo [...]

[...] Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy to ok 4000-4200 kcal, poniżej zaczynam chudnąć, a ważę ledwo 85 kg. Masa idzie mi dopiero przy ok 4500 kcal ale naprawdę ciężko utrzymać taka podaż - po prostu męczy wpychanie 7 [...]

Wiek:24 lata będzie w kwietniu Waga:95 kg Zapotrzebowanie kcal: z obliczeń wynika że 3700 a gdy robiłem analizę składu ciała w listopadzie wychodziło grubo ponad 4000 Cel treningu:masa i jeśli da radę to i siła Suplementy: cm3 glutamina plutonium i tri anabolon

aha a jakiego polecili byscie gainera zeby byly efekty bardzo dobre min 20% bialka, z ktorego byliscie ardzo zadowolenii//co sadzicie o WEIDER MEGA MASS 4000 bo czytalem ze przez miesiac ludzie nabierali po ok 5kg//???

Mam pytanie co do tego produktu.Wcześniej ćwiczyłem na NitroBolonie seri 3 Energizer + Weider Mega Mass 4000 skończyło sie nitro i chce kupić coś nowego. Mam pytanie czy ten produkt można łączyć właśnie z tym mega mass i jak to brać bo pisze ze 1 porcja na dzień przed treningiem a po treningu mogę wziąć MM ?? i w dni nie treningowe?