Mam takie pytanie. Jestem przy końcu masy i planuje redukcje. Jadłem okolo 3300-4000 kcal i tu moje pytanie warto od razu wskoczyć na vlcd czy obniżać stopniowo i przy mniejszym bilansie na nie wejsc? Dodam ze nie jestem na zadnej bombce
Myślę że aż 4000 tysięcy kalorii nie musisz w siebie wciskać - szczególnie właśnie z tych czekolad. Ale lekki plus, pokarm bogaty w żelazo i powinno być ok. Czerwone krwinki dość szybko wrócą do stanu z przed oddania krwi. nasz organizm to potężna fabryka. A gdzieś widziałem też badania na sportowcach po oddaniu krwi i ta "rozrzedzona" krew po [...]
zaden problem, wiecej sie jadło ;-) rekord to mam chyba 4000 kcal w niecale 30 min ale nie było to do końca zdrowe żarcie %-) To miałeś z głowy jedzenie na cały dzień :)
[...] ręka podchwyt, druga nachwyt. http://www.youtube.com/watch?v=Akb1wN5mjpk Dieta- za mało kalorii, za mało białka, za mało tłuszczu. (Ja przy wadze 100 kg zacząłem redukcję od 4000-4200 kcal. Co prawda jestem nieco bardziej wytrenowany od Ciebie, ale chodzi mi o to, że w społeczeństwie istnieje mylne postrzeganie diety odchudzającej- im mniej [...]
[...] interesuje mnie jak i co, nie musi byą na jeden cykl a możę coś dokupić interesuje mnie trening na mase, trenuje 3 razy w tygodniu przeważnie rano. i tak mam: MEGA MASS 4000 ( WEIDERA) STORMA I SHOCKA ( UNIVERSAL) UNI-LIVER (UNIVERSAL) ZMA ( USN) TESTOSTERO GROW HP (ULTIMATE) BCA (DYMATIZE) EXTRIME MEN's FORMULA (TREC) MULTI PACK (TREC) mam [...]
[...] jak wg was polecacie lub najlepiej byłoby dopasować dawkowanie w DT i w DNT , z góry dziekówecZka -FitMax BCAA Pro 4200 - 240 tabl Trec Magne-100 Sport 60kaps Inner Armour Anabolic Peak + FitMax L-Glutamine 4000-500g BSN NO-Xplode 2.0 Olimp Carbonox FitMax Whey Protein 81 -2225g
[...] jakby.. Może warto byłoby ustalić: max=50 swingów (przykładowo) Robię serie po 80% maxa (przykładowo), tak, żeby było 300 dziennie.. Coś takiego może się wyklarować, jeśli 4000 osób się wypowie. Dodatkowo u mnie legły w gruzach normalne treningi - akurat robiłem program PWFD, który kolidował (regeneracja kulała!), więc takie podejście jak u [...]
[...] dużo czasu straciłem na samodzielne liczenie makrosów, próby dostrajania podaży do aktywności itp. Czas zmarnowany. Kcal? Jak prowadziłem rejestr to wahało się od 2700 do 4000-4500 (ekstrema), z przewagą dni 3000 - 3200. O ile pamiętam. Teraz mnie jakoś ustawiło na 3 posiłki dziennie, ale myślę, że kaloryczność podobna. Miałem zacząć od miski. [...]
[...] dupę. Wiedziałem. Skoro w niedzielę zrobiłem minutowe przerwy, to dzisiaj nie mogłem się cofnąć. Znowu zmieściłem się w godzinie. Dokładnie 45' + 1' na kontrolny opad tętna. 4000/10000 za mną. Do tego goblet squat w układzie naprzemiennym: 1,2,3 2,3,5 1,2,3 2,3,5 1,2,3 Czuję te głębokie zejścia bardzo dobrze. Seria nie została rozerwana, chociaż [...]
[...] : około roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : posiadam, na tą chwilę staram się 4000+ kcal Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Gainer Activlab, Monohydrat Kreatyny Vitalmax, Omega 3 Ostatnio przerabiany plan: 5 dniowy split, co trening [...]