4000

Dymitr długie pełne ruchy.Pompa i pompa Mózg ma być w tej grupie którą trenujesz..Idziesz do przodu bo ten pociąg staje dopiero w Gdańsku 28.02.2016.ET41 ma ze 4000 kW.A Twoja?Więc ciągnij te wagony ,myśl co robisz.Waga nas nie interesuje. Ale tracić jej nie będziemy bez powodu.Forma i pozowanie.Muzyka i układ dowolny czas sie uczyć.Wrzuć linki [...]

[...] (chyba ze policzyl?), a wartosc tego zapotrzebowania zostala ustalona na drodze obserwacji i wlasnie eksperymentu. Jezeli mowi sie, ze pracownik fizyczny musi wszamac 3000-4000 kcal dziennie, to nawet gdyby tworzac tabele kalorycznosci, kalorycznosc produktow zostala zawyzona np. 10 razy, wtedy taki pracownik musial by wszamac odpowiednio [...]

[...] .....bo reszta to malto czy dojde do tylu to sie okaze na dzien dizsiejszy mam ponad 3700 plnauje za 2 tyznie dac wiecej o 200kcal ale jesli w niedziele waga nie wzrosnie - to za tydzien juz dorzuce wiecej planuje tak jak napisalem 3700 3900-4000 4200-4300 w zaleznosci jak bedzie szlo - ale i tak nie wyjde ponad 4g wegli! Reszte uzupelnie oliwą

Ok, rzeczywiście jakiś trefny kalkulator dorwałem. Podliczyłem i wychodzi około 4000-4100 kcal. Natomiast mam pytanie co do samej diety, czy dobrze są rozłożone posiłki i proporcje białka/tłuszczy/węgli? Ewentualnie czym zwiększyć jeszcze ilość KCAL?

"DIETA: Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal"

[...] jutro chyba),nitro energizer, 3 probki nano vapora probki NE, creashot, recovery drink, extendavol,whey maxx, whey gournment,green magnitude,hp,XS troche tego jest diete planuje na okolo 3500-4000 kcal /dzien 3g bialka/kg 5-6g wegli/kg 1-1,5g tluszczu/kg aminogram wynosi 60:40 dla zwierzecego czyli tego tzw pelnowartosciowego jest ok 1,8g

[...] w największych ilościach w owocach (jabłka, winogrona, gruszki, wiśnie), zbożach, ziołach oraz herbacie. 2.Flawonoidy Flawonoidy to obszerna grupa składająca się z ponad 4000 dotąd poznanych związków. Taka ilość substancji zmusiła do dokonania klasyfikacji dzieląc flawonoidy na 11 klas. Największe znaczenie mają katechiny, proantocyjanidyny, [...]

[...] olej koko, sezam, raw cocoa, kurczak, kapusta pekinska TRENING (izolat po treningu) schab, masło, sałata, kapusta kiszonaa i pekinska suple: Ze śniadaniem: Witamina d3 4000.j +100 mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS Przed treningiem : ashwaganda 500mg Po treningu : 1g wit.C Przed snem : Magnez cytrynian 500mg [...]

[...] Dzień który przeleciał nawet nie wiem kiedy, dlatego piszę tą notkę po północy. Oczywiście wleciał poranny trening i priorytetowo plecy + barki. Makro tego dnia na poziomie 4000 - 4200 kalorii + dodatkowe kilka kcal z przedświątecznych przygotowań. Nie mam zamiaru sobie odmawiać kawałka sernika, natomiast nie mam totalnie mega parcia na [...]

[...] to ściągnij sobie "dziennik posiłków"dużo ci pomoże. Tylko nie obniżaj z dnia na dzień kalorii bo organizm jest sprytny . I jeśli np do tej pory spożywałeś średnio 4000-5000kcl a w dzienniku wyjdzie ci 2500ckl i zejdziesz na te 2500kcl z dnia na dzień to może być tak że zwolni ci się metabolizm i dupa waga będzie stała w miejscu :( A [...]

te zółte i rózowe to dwie puchy nitro a to z grudkami na dole z lewej to WHEY MASS 4000 Z OLIMPU grudki sa miekiei sie szybko rozpuszczają :)więc niema obawy :)

No to po pierwszej dawce Nitro II o smaku Tropical Flavour i Whey Mass 4000 o rozpuszczalności i smaku nitro moge powiedzieć że smakuje jak orężadki w proszku kwaśne i tak chodzby musujące dobrze się rozuszcza nie zostają grudki natomiast masówka hm... smak dobry bananowy... rozpuszczalność średnia zostaja malutkie grudki na szejkerze ale daje [...]

[...] sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory dzienna ilosc kalorii wynosila 3000 - 3500, obecnie planuje podbic do 3500 - 4000. Jezeli chodzi o suplementy to jakies przedtreningowki(bez kreatyny) beda, poniewaz po 9 godzinach pracy musze cos przyjac na pobudzenie. Dodatkowe bede podjadal BCAA, [...]

4000 na czysto bym nie przejadła. Chyba ze suszone owoce są "czyste":) i ewentualnie masło orzechowe. Ale same warzywa, owoce, mięcho i nabiał ....trudno dopchnąć

[...] sześciu ale może faktycznie trzeba to mieszać 10 minut mikserem....ja mieszałem łyżką a później samym shake'iem i dolewałem wody jeśli to porównać do np. Gainera MCT 4000 z Olimpu to jak niebo i ziemia (rozpuszcza się jak cukier) smak fatalny, przynajmniej ta o smaku truskawki ale słyszałem że wszystkie jajeczne białka mają specyficzny [...]

< 10 ng/ml – 7000 11-15 ng/ml – 6000 16-20 ng/ml – 5000 21-25 ng/ml – 4000 26-30 ng/ml – 3000 31-40 ng/ml – 2000 > 40 ng/ml – 1000 + osoby otyłe powinny brać nieco więcej i zbadać ponownie po ok 3 miesiącach Tak mam w notatkach ______ Mi Viganoletten 2000 jednostek przez pół roku kompletnie nic nie dał ... : / Zmieniony przez - Myraen w dniu [...]

około (plus minus) $4000

[...] w stylu „ gonić dziadka z WW „ Mój dzisiejszy trening WW to: 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg 50 kg x 50 powtórzeń 2500 kg 70 kg x 30 powtórzeń 2100 kg 18700 kg tonaż Już nie wchodzę jak widzicie więcej jak 90 kg [...]

[...] treningów to dziś tak: WW oczywiście już mniejsze ciężary jak mówiłem: 90 kg x 30 powtórzeń 2700 kg 80 kg x 40 powtórzeń 3200 kg 70 kg x 50 powtórzeń 3500 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg Długa przerwa 15 min 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg Waga ciała 98,7 kg Suma tonażu 20500 kg No przyznam że padłem po tym wszystkim.

[...] WW wskoczył na klatkę. 1 seria 70 kg x 70 powtórzeń 4900 kg Tu mnie dobiło konkretnie to Haah 2 seria 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg Też na maksa to było. 3 seria 50 kg x 50 powtórzeń 2500 kg Tu już na spokojnie poszło 4 seria 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg Tu znów na maksa 5 seria 100 kg x 10 powtórzeń 1000 kg Tak na rozciągnięcie Haha