4000

cykl nassera bezpośrednio przed zawodami - 4000 mg propionatu testosteronu tygodniowo - 1000 mg trenbolonu - 100 mg drostanolonu - GH ( hormon wzrostu ) – 6 x 6 IU dziennie - rano : 100 IU insuliny długo działającej - 5 x dziennie 25 IU insuliny krótko działającej - przed treningiem : 100 mg efedryny - przed treningiem : 50 mg Halotestin - [...]

[...] jak ty tylko ważyłem 57 ale już 90 to spoko zawszę staraj się zjeść zapotrzebowanie sam ryż to nie wszystko przydało by się jakieś mięso jajka wszystko co zawiera nabiał i 4000 kalorii dla ciebie wystarczy ci na razie 3000-3500 potem wraz ze wzrostem masy dokładaj co do odżywek zawszę wolałem solidną dietę więcej dań niż mass up itp posiłki co [...]

to tak jak ja tylko mnie jest 9 kilo więcej a więc tak obliczałem ci składniki tak z grubsza widzę białka masz chyba okej a co do kalorii ja stosuje 4000 do 4500 a dieta okej : P

Ale to przesada bedzie zacznij od 3500 bo od 4000 to sie zalejesz fatem

8g wegli na kgmc? lol :)) Na twoim miejscu bym zszedl do 5, i jak koniecznei ma byc 4000 kcal ( nie wiem skad te wyliczanie defakto) to zwiekszyl tluszcze. Latwiej sie je zjada i nie zamulaja tak

Za aktywnosc chyba. Tak czy inaczej milo ;-) Swoja droga to po bandzie pojechalem dzis strasznie... Nie chce mi sie tu listy zali pisac, ale mysle ze 4000+ kcal ze scierwa poszlo, no limits. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-18 18:34:01

No w pracy potrzebuje bardzo dużo siły średnio wyjdzie że przeniose na barkach około 4000-5000kg +- więc na obiad np kolet jaas sorowka sos i ziemniaki chyba że masz lepszy pomysł dla mnie bo nie mm pojęcia co bym mógł jesc

Przecież to niemożliwe , wybacz ale przy 4000 kcal każdy o twojej wadze urośnie , oczywiście to ma być codziennie a nie wyrywkowo

Piszesz że dostarczasz 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczu , ważysz 58kg więc licze dla 60kg białka jest 120g x 4 kcal = 480 węgli jest 5g na kg wagi czyli 300g x4 kcal = 1200 tłuszcz 1g na kg wagi czyli 60g x 9 kcal = 540 Czyli z podanego btw przez Ciebie mamy 480+1200+540 = 2220 kcal , do 4000 kcal brakuje :))

[...] dziewczyna, poker z ziomkami, jedzenie też dla odmiany robię na bieżąco, na ciepło, więc nie wyrabiam się z terminami żołądkowymi i nagle się okazuje, że w treningowe jadam 4000 kcal, a w nietreningowe 5000+ :) Muszę to ogarnąć i postaram się w przyszłości zrobić np. 4500 praca, 5500 trening. ;) W ogóle znam też przyczynę tego że ciężej mi [...]

Na masie jadłem ~4200-4500 w DT a teraz 3500-4000 ale rzeczywiście, cały czas chodzę najedzony :-))

Jeżeli jesteś ekto, a Twoje zapotrzebowanie to 3700 kcal to nadwyżka 50 kcal to zdecydowanie za mało. Zacznij od 4000 kcal i obserwuj zmiany. Jeżeli waga będzie stała w miejscu po okresie 2 tygodni dołóż kolejne 200 kcal.

cykl wyglada sensownie,na koniec dasz trochę hcg 4000-5000 j.m ogólnie i 20-24 tab clomu

Ja na swoim organiźmie odczówam ogromną różnice między jakoscią jedzenia :) . Tak zwany cheat meal raz na jakiś czas ci nie zaszkodzi , ja na redukcji robię go raz na 2 tygodnie . Ostatnio zjadłem jakieś 4000 tys kcal w ciągu godziny :), nie zanotowałem żadnych przyrostów tłuszczu a wręcz przez cały tydzien mój metabolizm jest nakręcony .

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAk ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: około 4000-4500 (nie mam rozpiski obecnie, nie pamiętam danych białka,tłuszczu i węgli na kgMC) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: staram się utrzymać wagę na stałym [...]

Tak sobie patrze ile przy zarobkach np 4000 brutto ZUS nas okrada, wychodzi na to, ze pracodawca płaci ponad 700 zł, a my ponad 300, qrva co miesiąc ponad 1000 zł na złodziei. Dziwie się, że to g**** jeszcze nie upadło, a Polacy się na to godzą.

zszedłem z 4400 kcal które miałem na masie do 4000 kcal czyli mojego zera na którym moja waga stoi. aktywności fizycznej póki co dołożyć nie mam jak, bo siedzę dużo w książkach - niestety sesja :) dzięki za rady SOGI

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori?

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co

[...] i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co wyliczylem na potreningu.pl ze jesli nic nie robie to powinienem jest jakies 3000kcal czyli o 900 mniej niz na macie a to za [...]