4000

[...] powt, druga 80% ciezaru + dropset 12x10 8x12 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 2x max po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Przed treningiem 400 mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, [...]

[...] bardziej bedzie to element odnowy biologicznej by sprawdzic czy z plecami wszystko ok, rozlisnic napiete struktury i nieco porozbijac grzbiet:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Przed treningiem 400 mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, [...]

[...] to jakis plus jednak:-) oczywiscie na tym poziomie, bo w zaawansowaym stadium to cierpie jak kazdy%) trening wlecial fajnie, zapas mocy jest, wszystko git Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem REDWAILLER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] rening bardzo mily:-) wszystko fajnie czulem, nie bylo juz back pompsów ktory mi ostatnio dokuczaly przy siadach, wiec zadowolony z treningu bardzo:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem NAPALM shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 12x16 12x7 13x12 10x12 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80xmax x2 80x max x2 po treningu 45 cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem NAPALM shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 60x20x3 60x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3x3 3x12 po treningu 45 cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem NAPALM shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] 80% ciezaru 20x12 15x12 20x12 15x12 - Uginanie siedząc maszyna - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 55x8 35x10 55x10 35x12 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem NAPALM shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] ten sam ciezar 12x16 12x7 13x12 10x12 15x10 10x8 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80xmax x2 80x max x2 80x max x2 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] wszystko na plus:-) glute bridge 200kg w serii juz jest calkiem fajnym wynikiem:-) a pamietam, jak zaczynalem i z 60kg sie meczylem, zeby ruch opanowac. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem NAPALM shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] powtorzen, druga 80% ciezaru 20x12 15x12 30x10 20x12 - Uginanie siedząc hantlami - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 10x15x2 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 15x10 10x8 16x10 10x10 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x max x2 80x max x2 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] - Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 65x20x3 65x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3x max 3x max Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] druga 80% ciezaru 30x10 20x12 30x10 20x12 - Uginanie siedząc hantlami - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 10x15x2 10x15x2 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] po 20 powtorzen, ten sam ciezar 60x20x3 60x20x3 65x20x3 65x20x3 65x20x2 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3x3 3x12 3x max 3x max 3x max Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g [...]

[...] wiec teraz bedziemy dazyc do 150x6 i znowu dokladka:-) glute bridge 205x8x2 i czuc bylo zapas:-) cieszy wynik max, bo jak sobie przypomne poczatki%) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny [...]

[...] ciezar) 90x12x2 - Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny [...]

[...] druga 80% ciezaru + dropset 16x7 10x10 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 2x max po treningu 40 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny [...]

[...] 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 65x20x2 65x20x2 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3x3 3x max 3x max po treningu 40 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny [...]

[...] 10x12 - Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 65x20x2 65x20x2 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3x max 3x max Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny [...]

[...] 35x12 (maszyna) - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru poprzedniej 15x15x3 12x15x3 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 100x max x4 Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny [...]