a dlaczego ? chce przygotowac sie do debiutow dieta dopieta i wio. jakies 4000-4300 kcal. no ale gdyby cypio bylo pierwsze to omka mnie podleje i nie wiele zdzialam na propie i winie... a podczas cypio bedzie jeszcze tren. Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2009-06-09 23:32:36
zapotrzebowanie to ok 2950 kcal - wedle obliczeń programu i wzoru znalezionego tu na forum. Planuję dietę coś w rejonach 4000 kcal. Wiem że to grozi dużym otłuszczeniem się. Dlatego planuję taką wysoką dietę tylko na czas cyklu mono i nitro (5 tyg) by, jako że odżywki te nie są zbyt tanie dla mnie, wyciągnąć jak najwięcej z nich. HIIT-a planuje [...]
qurva jakby tak policzyc te wpisy plus wiadomo ze polowa ma znajomych co gdzies tam widzieli ta prime jak ich kuzyn kumpla zony narzeczonej wbijal to by wyszlo ze ta seria to 4000 wyszla ale moze ja nie naleze tez do tych wtajemniczonych kurva smiech:-d nadludzie 101 dalmatynczykow jak b50 pisze wpisujecie sie ci co maja dostep do tej primy do [...]
[...] bardzooo... slabe wyniki (naleze do tych 'suchych' ludzi), a w wymiarach to w bicku 4cm i w klacie 3cm. moje zapotrzebowanie na kcal jest okolo 3000, a staram sie spozywac 4000. mam problemy z waga i to duze. wilu moich kumpli jedza mniej ode mnie i caly czas nazekaja ze tyja. czy to ze gram w pilke 3-4 razy w tygodniu to moze miec az tak duzy [...]
[...] 100 cm w pasie. Niestety to zaprzeczenie idei kulturystyki. Takie osoby nie tykają aerobów, żrą co popadnie, ale się nie przejmują - bo są "przymasowani" jak cholera. O nich właśnie jest odcinek SOUTH PARKU - "WEIGHT GAIN 4000" http://www.southparkstudios.com/episodes/103516 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-19 10:49:20
[...] jak i aerobowego popijaj duze ilości wody/izotoników(możesz również dodać do wody niewielką ilość CARBO, by stworzyć napój izotoniczny) do których dodawaj 10-15g L-Glutamine 4000. Taka dawka antykatabolików na pewno zabezpieczy Twoją, jakże ciężko wypracowaną, tkankę mięśniową przed spadkami. 15-20min po wzięciu potreningowej porcji BCAA wypijaj [...]
Haddi88 właśnie w dziale suple szukałem takiego połączenia czy możliwe z mono ale jakoś nie moge tego znaleźc. A co do Gainerka to oczywiście jest i dieta dobra też jest 4000 kcal dziennie :)
Dobra ponowie pytanie, opłacalne jest używanie codziennych aminokwasów typu Power Amino 4000 czy coś takiego?:> :P Czy raczej ściema? Wziąłem na próbę.
O kebabach i innym świństwie zapomnij Nie ma raczej różnicy, mięśnie to mięśnie Gainery są to odżywki węglowodanowo-białkowe z odpowiednimi proporcjami pomiędzy tymi składnikami + aminokwasy + witaminy Ja jadłem Weider mass 4000 i nie narzekałem, ale pamiętaj o diecie bo to jej nie zastąpi,pzdr
Dobra to juz wiem wszystko Teraz tylko znajde troche czasu to oblicze ile kcal mi wychodzi.Dodam wszystkiego w takich ilosicach zeby ze 4000 kcal przynajmniej było. Problem juz prawie z głowy więc temat do usuniecia.
[...] Źródła tłuszczy zdrowych to oliwa z oliwek/ oleje wyżej przeze mnie wymieniane/orzechy/pestki z dynii/tłuste ryby np łosoś. WW masz sporo, niby dla ekto dobre ale uważaj żeby Cie nie zalewało. Ponad 4000 kcal na 72kg wagi moim zdaniem stanowczo za dużo, zmniejszył bym kaloryczność bo wydaje mi się że przy takiej ilości będzie Cie zalewało pozdr