bralem juz Super Whey Gainer 4000 i kreatyne ale wtedy tylko sie obijalem itp a napewno KA i500g nitroII wystarczy bo slyszalem ze jedna pucha to za malo :>?
[...] swoja dobra opinie ma co najwazniejsze nie jest droga marka a jakosc jak najabdier mozna pochwalic masz do wyboru od GainBolica z 15% zawartoscia bialko, Gainer MCT 21%, SWG 4000 z 30% i 2 bulki TOP MASA, PROFI jest w czym wybierac i jak mowie ceny calkiem spoko smaki tez co do weidera, to stare juz gainery, nie mowie tu o jakosci ale za ta cene [...]
[...] traci non stop energie na trawienie pokarmu. Kontrargumentem mógłby być fakt że lepiej się trawi, ale wg. mnie jeśli ktoś ma niskie zapotrzebowanie kaloryczne (powiedzmy <4000 kcal) to wystarcza te 3-4 posilki (sniadanie, dwa obiady i kolacja). Wątpliwego efektu termogenezy przy dużej ilości posiłków również nie zauważyłem, żołądka raczej też [...]
180 kapsów kre alkalyn 2500 / 4kapsy dziennie codziennie super whey gainer 4000 // 2:1 ww/ b więc idzie po treningu 35 gr carbo dopóki mi nie przyslą gainera sp80 po treningu póki nie dostane gainera i na noc witaminy i omega 3 nigdy nie jadłem kreatyny więc to "jedyny" bodziec masowy obok diety
[...] Groszek zielony Fasola szparagowa Oliwa z oliwek - oliwe mozesz zastosowac naprzykład do smarzenie kurczaka .. tez bedzie dobry efekt 17-trening Po treningu Gainer SWG 4000 (niejestem pewnien ale gajner moze lepiej było by zastosowac przed treningiem .. np :jako dodatek do posiłku ( tego o 15 ) 18-19: Mięso z piersi kurczaka Ryż biały [...]
Dziekuje wam bardzo nawet nie wiem jak wam dziekowac :/ Mi wychodzilo ze potrzebuje ponad 4000 kcal :/ dziekuje jeszcze raz teraz sproboje ulozyc jakis jadlospis i dam do oceny Pozdrawiam
czyli co 2 puchy tego xpanda 925 gram , jest niby wiekszy a tanszy , dobrze mowie ? bo jezeli tak to mnie to martwi :) no i do tego waider 4000 7 kg i bedzie gut? :)
cześć słuchaj zależy czy kolega coś brał wcześniej ale myślę że kreatyna powina być ok dużą role odgrywają odżywki typu carbo bo pewnie wycisk będzie ostry tyklo to jedzenie nie bardzo 3 posiłki i 4000 kcal to niebardzo przydałaby się odżywka białkowa ew gainer
trudne pytanie. 4000 kcal w trzecz posiłkach? to ładny fast food, ja bym spalacz wziął . a tak serio to warto miec ze sobą komplet batonów (np matrixy olimpu - 6zł sztuka, smaczny i porządny) carbo do ładowania po treningu również się przyda, czy aminki? jak kolega ma siano to może brac, są wygodne, ale ja bym wziąl białeczko. wszystko to w celach [...]
a własnie mi sie chyba popie.... bo popatrzyłem na Jabłczan kreatyny 4000 mg i na jabłczan argininy plus jabcłczan cytrukliny 3500 mg i wyszło mi juz 7,5 g
wiele ten artykuł nt zapotrzebowania nie wyjaśnia-50% ww,30% b,20% t -czyli na 4000 kcal wychodzi 5,5 g ww /kg mc, 3,3 g bialka i 1 g tłuszczu.oj coś tu jest nie tak.teraz jem tyle tłuszczu a węglowodanów więcej.jakbym jadł jeszcze 3,3 g białka na kg ciała to chyba prędzej by mi nerki rozsadziło#-p
[...] diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy'' Michal_Bas ,czyli jeżeli spożywam np. 3700 kcal to wychodzi że przy wadze 90 kg powinienem jeść (30% * 3700) :90 * 4 = 1110 : 360 = 3,03 g bialka /kg ciala.a przy 4000 kcal wychodzi już 3,3 g.jakoś nie wydaje mi się że miałbym urosnąć od katowania się białkiem.