4000

[...] małe bo się odchudzałem a raczej trenowałam rowerowy freeride (takie hobby wakacyjne. I teraz przy skoku z 2500 kcal ( a wątpię że tyle zjadałem, pewnie jeszcze mniej ), na 4000 kcal mój żołądek porostu sobie z tym nie radzi. I teraz sedno sprawy czy mógłbym tą dietę wprowadzać w życie ale bardzo małymi kroczkami ??? ściąć wszystko o połowę i [...]

Ciezko pokryc zapotrzebowanie 4000 kcal samymi zdrowymi rzeczami. Pieprzenie;-)

dokladnie jeden je zdrowo i nie ma diety drugi ma diete i je niezdrowo a o te 3 duze posilki to np 1 duzy sniadanie 2 maly w pracy 3 duzy obiad 4 duzy po treningu 5 maly kolacja i masz 3 na 2 liczac 3x1000 i 2x500 masz 4000 kcal ;)

[...] T3 i przechodzę na mix t3 i t4 na redu dam 50mcg T3 a potem przejdę na 20mcg t3 i 100mcg t4 i masa ;-) na masę myślę że 20mcg T3 i 100mcg T4 styknie chodz sam T4 jeszczę nie jadłem ale to powinno odpowiadać ~55mcg T3 pod max 4000 tys Kcal powinno być ok ( przynajmniej pod mój metabolizm ) też mam niskie ciśnienie rano i mule do np. 10-12 :-|

[...] Pierwszym krokiem będzie obliczenie zapotrzebowania energetycznego. W tym celu używam kalkulatora BMR, jednak nie pokazuje on zapotrzebowania w przypadku redukcji. Moje pytanie brzmi: Ustawiając w kalkulatorze trening 3-5 razy w tygodniu pokazuje mi on wartość ponad 4000 kalorii, ile zatem mam obciąć z tego by móc chudnąć ok 4-5kg miesięcznie?

Trzeba jeść żeby rosnąć :D Ja za miesiąc gdzies będe dobiał do 4000 k boje sie co będzie naprzykład w marcu :D

Lodzian, oczysciles 4000 pw? bo 1 pyt mam dosyc istotne dla mnie, a tylko Ty jestes w stanie odpowiedziec na to pytanie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-22 08:29:43

A jest sens brać samo DAA 4000 mg dziennie czy bez chęci wydania większej kasy odpuścić temat tych supli??

[...] to zrobi :-)) 6 godzinne ładowanie, zbicie kortyzolu itd, Nie trzeba było tak drastycznie wchodzić w tę redukcję, za dużo uciętych kcal i za dużo dodanego ruchu, teraz wpędziłeś się w głodowe kcal i od razu cheatować chcesz. Trzeba było obciąć z tych 4000 kcal tak do 3200 i dodać po 15-20 minut aero po każdym siłowym i się do tylu ograniczyć...

siemka mialem dzisiaj cheat day i wszamalem kolo 4000 na redukcji i wykrecilem przed chwila cardio 40 min i pytanie dac jakies wegle na wieczor? łykne wpc , a carbo sam nie wiem, doradzcie :)

Ale jemu potrzeba ze 4000 kcal o to płatkami ,warzywami i chudym mięsem tródniej uzyskać , a po za tym słodycze raczej napędzają apetyt dają sytość na krótko , oczywiście nie chce powiedzięć że ma jeść tylko słodycze ale jak zje 1000kcal ze śmieciowego jedzenia nic mu nie będzie oczywiście dobrze wiedziec kiedy te słłodycze ulokować . Gdyby o [...]

Ja czekam na redu, będę sobie jadł 4000-4500kcal na spokojnie, zarzucę spalacza i nie będę głodny

[...] tłuszcze ostatnio za rzadko goszczą w moim jadłospisie. Lecimy z tematem 100% albo nic :D ! DT 250 B (Pełnowartościowego więc licząc razem około 300g) 500 W 90,0 T okolo 3800-4000 kcal DNT 250 B (Pełnowartościowego więc licząc razem około 300g) 300 W 90,0 T około 3000-3200 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/066304e5dde24f0b813937917af50a19.png

no wlasnie moja dieta to 4000 - 4200 kcl. obecna waga 81,5 kg . itak chodze dosc glodny : |

[...] też okej totalny luz. Jedynie trosze drętwieją dłonie w nocy ale to ponoć normalne. Testosteron mają zrobić dokładny wynik bo zapomnieli. Dieta chwilami podbija pod 4000 kalorii, waga 84 kilo aktualnie. 1. Jak oceniacie badania, czy mam coś robić z estro. 2. Ile, jak i kiedy teraz mam tego hcg podać, mam z Organon 5000IU (jądra mniejsze [...]

słyszałem że kolaże jedzą jakieś batony Batony to głównie węgle minerały i witaminy - podczas wyścigu treningu gubimy 4000~6000 kalorii i trzeba to jakoś uzupełniać by nie opaść z sił.. - są też żele i izotoniki ale nie o to mi tutaj chodzi. Chce zamówić Nitro Caps z activelabu - w składzie AAKG/Jabłczan Cytruliny i Niacyna czy to dobry wybór? [...]

Dla mnie dużo to jest 4000+ kalorii dziennie, które niektórzy panowie zjadają robiąc masę. Chociaż nie powiem, chwilami im zazdroszczę, bo chętnie bym tyle w niektóre dni pojadła. :-D ja przy 3,5k kalorii podczas FatNite miałam odruch zwrócić.... za dużo jedzenia. Pewnie na CarboLoading lepiej by weszło :)

: 4000 IU D3 suplement cynku o wydajności 50mg/dzień względem Zn a teraz pytanie: DAA nie działa, tribulus nie działa, jaki główny booster testosteronu poza końską dawką cynku wrzucić? mozna sprobowac kozieradke dolaczyc do zestawu co do daa roznie to bywa, opinie sa mocno podzielone

[...] wiec proponuje dorzucic cos http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33180.html tutaj masz forme buforowana - Witamina D3 i K2 (1x dziennie w trakcie posiłku) dawka okolo 4000 d3 by sie przydala do posilku bogatego w tluszcze i git:-) mozna dorzucic jeszcze boswellie http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Boswellia_Serrata_-opis27909.html i cissusa i [...]

Nigdzie nie napisales ze jestes wege. Wyszlo 2700 jak widac, a nie 4000. Tluszczy nie ma. Bo 18 g to jest brak tluszczy, a nie tluszcze. Wege nie moga jesc tak sqmo jak nie wege minus mięso, bo sie niedoborów nabawią. Trzeba duzo więcej kombinowac - komosa, konopie, glony. Jajka jesz? Tluszcze chociaz z orzechow i kokosa dorzuc. To nie jest tak, [...]