4 posilki

tanka ani mi się śni! Zostaję na dłużej :) Zazwyczaj jem 4 posiłki, ale nie zawsze rozkład dnia mi na to pozwala. Dzisiaj mamy DNT, micha: Chili i tortille własnoręcznie robione i policzone. Do dziennika wstawiłam już gotowe wartości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acffd4bae40e44a49df26ee857da9766.png

Dla czego 15 minut przed treningiem banany a po treningu sam tuńczyk ?? Ułóż sobie jadłospis na 3-4 posiłki dużo nie ważysz a spokojnie wtedy ułożysz sobie pełnowartościowe posiłki a nie takie jak II posiłek. Pozdrawiam

aha czyli od tej kcal co obliczylem sobie mam jesc 100kcal co tydzien mniej z tego co napisales tak zrozumialem...a mam miec ograniczone posilki co do ilosci czy moge jesc tylko 3-4 posilki dziennie...czy gainier i l-craetine moge brac?

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Rozpisz dokładnie jak wyglądają obecnie te 4 posiłki które spożywasz. Podaj również takie dane jak: - wiek - wzrost - poziom tkanki tłuszczowej Jak będziesz rozpisywał posiłki postaraj się uwzględnić następujące wytyczne: - godziny spożywanych posiłków - rodzaj produktu użytego ( np. płatki jakie to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z [...]

[...] bym miała jedno pytanie, czy przy problemie z wysokim kortyzolem i insulinoopornoscia trenowanie po śniadaniu bialkowo tluszczowym (wegle są po treningu, w kolejnym posiłku i w kolacji - w sumie 4 posilki) nie będzie zaostrzalo problemu z kortyzolem? Przed treningiem daje bcaa, ale boję się ze trenowanie bez ww to duży stres dla organizmu

trochę mnie dziwią tylko 4 posiłki (na 5) złożone z kanapek..

jem na siłę, ponieważ moja przemiana materii jest b. szybka. 4 posiłki dziennie. na obiad makaron / ryż/ kasza ( zastępuję ziemniaki ) + mięso z kurczaka. podwieczorek zależy od poziomu głodu to np. banany, makaron na słodko. Kolacja np jajka, potrawka z ryżu. Staram się jeść regularnie, lecz zostało mi jeszcze ok miesiąca szkoły i ciężko pogodzić [...]

A jesz ten posiłek przed czy po treningu? Dałbyś radę jeść 4 posiłki dziennie?

Witam Portek28 Jeżeli masz problem z 5 posiłkiem to albo podzielisz te 60 g węglowodanów na 4 posiłki po 15 g do każdego dodatkowo, bądź będziesz musiał znaleźć gdzieś miejsce na te posiłek. Mogą to być znów płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami zmielone blenderem na pyszny i szybki w spożyciu koktajl. Co do treningu zastanawia mnie jedna rzecz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html.Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html.Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , [...]

Witam czy pierś z kurczaka 500gr uzupełnioniona 120 gr wpc przy wadze 130 kg to nie za duży szok. 4 posiłki 2 razy po 250 gr kuraka i 2 razy po 60 gr wpc.?

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

1. Ja w podobnej w pasie mialem metr a w barkach 105? chyba jakos tak 2. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , ogranicz slodyczne do minum jedz regularnie 4 posilki dziennie w odsepie 3-4 godzin unikaj tluszczow zwierzecych zbogadz diete w produkty bialkowe , zacznij jesc wiecej warzyw ( teraz jest sezon wiec to nie problem ) 3. proponuje [...]

R0lnik omg co Ty mu tu piszesz... nie mieszaj chłopaka... jedz regularnie 4 posilki dziennie w odsepie 3-4 godzin minimum 5 posiłków dziennie... proponuje areoby na czczo na rowerku stacjonarym albo jezdzenie na zwyklym na poczatek 3 razy w tyg po 40 min. Zero ćwiczeń na czczo ... zamiast tłuszczu to mu mięśnie polecą...

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Problemem jest właśnie poziom tkanki tłuszczowej bo im wyższy tym masa mięśniowa idzie oporniej, a najczęściej z nią idzie też ta tkanka tłuszczowa. Jednak w Twoim przypadku istotne będzie ogarnięcie diety w zależności od celu. Nie możesz mieć nadwagi czy tam sporej tkanki tłuszczowej wokół brzucha, pracować, trenować siłowo i jeść 1500kcal nie [...]

Poniedziałek - 11.03.2013 Trening - Plecy, Tylnie aktony barków Dieta: - I. Omlet: 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g WPI, 1 łyżka oliwy z oliwek - II-V. 850g fietu z piersi kurczaka, 330g makaronu brązowego (rozdzielone na 4 posiłki) - VI. 2 łyżki oleju lnianego, 100g makaronu brązowego Wrzucam jakieś foty moich posiłków, które robiłem ok [...]