SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • [...] barkow po biceps i przedramie) taki mierdzacy bol.myslalem ze to nic ale zaraz po tym zaczelo mi cos strzelas w prawym barku i troche mnie bolalo.i boli do dzis juz przez 4 miesiace..od tej pory nie cwicze i mam dola bo nie wiem co robic...bylem u lekarza dal mi jakies przeciwzapalne...zastrzyki,tabletki..nic...potem zabiegi;kriotewrapia i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2004-06-21 00:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz: 8 miesiace teraz przerwa od jakichs 4 wracam po rekonstrukcji ACL w kolanie 3 misiace od operacji, silownia wskazana dieta: wege na + kalorycznym sprzet: lawka , gryfy ; prosty , lamany , hantle wzrost 173 waga 74 A. nogi Przysiady 3x10 zginanie nog w lezeniu na dwuglowy(wiem wiem izolowane , ale chyba nic sie nie stanie jak dorzuce to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-09-14 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omka, omka z deka i metka 8. TRENING: Na mase 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2010-08-09 09:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tutaj nowy, aczkolwiek trenuję od września zeszłego roku do wakacji (przerwa 2 miesiące). Mój trening wyglądał tak: pon:klata triceps brzuch (pompki, wyciskanie sztangi na ławce, dipsy, brzuszki+ unoszenie nóg na drążku) wt: plecy (uchwyt szeroki za kark, szeroki do mostka, normalny nachwyt, normalny podchwyt i wąski nachwyt i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-08-14 22:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUŻY, SPĘCZNIAŁY BRZUCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki problem : mianowicie mam tkankę tłuszczową na brzuchu, poza tym ten brzuch nie jest tylko zalany tłuszczem ale jest jeszcze taki jakby spęczniały, wzdęty. Odstawiłem 2 miesiące temu wszelkie napoje gazowane. jadłem często ale małe posiłki, choć nie zawsze się to udawało. Czasami mam wpadki i zdarza mi się najeść ciężkostrawnych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2011-06-21 21:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miałem ze 2 miesiące temu uderzony palec piłka od kosza, myslałem z początku ze przechodzi ale nic z tego, teraz palec jest skrzywiony w dół tz nie moge go wyprostować, a próba prostowania to dosyć duzy ból, byłem u lekarza to w ciemno mówił ze trzeba łamać, mam zdjecie zrobione prywatnie, moze ktos cos oceni zaznaczyłem gdzie mnie najbardziej to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2008-03-17 22:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na suche mięso

    Temat
    Doping

    1.WIEK:23 2.WAGA:88 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:67 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan, bold, wins, metka, tren, npp, oma, prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:troche suchej masy z jednoczesnym obniżeniem %tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2009-08-18 12:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie otwarty teść i deca 3 miesiące temu i jak to się ma do dalszego dawkowania, odradzacie czy raczej dopuszczalne ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11173 Data: 2010-06-24 22:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż: 4 miesiące Wiek: 18 Cel: Masa Dieta: oczywiście jest Treningu ogólnorozwojego mam już dość i chcę przejść na splita. PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi - ławka skos 4s 12,10,8,8 3. rozpiętki 4s x 8 Biceps 4. Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 4s 12,10,8,6 5. Unoszenie hantli młotkowym 3s x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-08-28 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia i poprawienia Plan FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 17 Lat za 3 miesiące 18 Staż na poważnie 6 miesięcy a tak to 2 lata z boksem i w tedy to tylko siłka na wytrzymałość i na siłe ciągle byłem na splicie więc chciałem coś nowego spróbować Cel : wielka masa Dieta jest Trening Fbw 1 tydzien pon A sr B pią A 2 tydzien pon B śr A Pią B i tak na zmiane A Klatka -Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-02-17 12:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z "klatą" proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich od dłuższego czasu mam małe problemy z rozbudową klatki, miałem małą przerwę 2 miesiące ale to nie na pewno od tego zależy.A sprawa wygląda następująco nie mogę wyrobić ogólnej masy klatki ,nie mogę jej rozciągnąć jest "krótka" no i rozpiętki nic nie dają bo "środek" mam nie wyrobiony brzegi z prawej i lewej stroni coś tam ruszają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-02-09 10:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z estrogenem

    Temat
    Doping

    Siemanko Mam mały problem, kilka cykli za sobą dosc dlugich zazwyczaj po 3-4 miesiące, duzo kontuzji, sukcesow porazek itd %-) ale nie o to chodzi. chodzi o to ze po ostatnim cyklu 1-14 400-600 cypionatu i 300 primobolanu balkana, ostatnie 3 tyg robilem tapering, odblok tez zrobilem solidny (jakies 3 tygodnie na hcg 1000 e2d po ostanim zastrzyku z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2012-03-02 10:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan wino proviron, meta 2x 8. TRENING: push pull/fbw 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlochato 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2014-09-20 15:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na dluzej - 3 cykl

    Temat
    Doping

    Witam Planuje na luty cykl.. chciałbym żeby trwal troche dłużej niż standardowy cykl powiedzmy z 3-4 miesiace. Będzie to mój trzeci cykl. Pierwszy - niecale 100 tabs metki Drugi - 25 amp test strzal co 5 dni z 2 amp Ostatni cykl konczyl się pod koniec lipca Moje aktualne dane podane Sa w profilu wiec nie będę ich przepisywal Mam raczej tendencjie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-11-18 17:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase po ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej przez całe wakacje robiłem trening ACT żeby od września zacząć ćwiczyc dzielonym. Mój staż to pół roku ćwiczenia bez żadnego planu, 2 miesiące ACT. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej(nie tłuszczu:P) mam 18 lat 177 wzrost 67 kg wagi. Dysponuje sprzętem ograniczonym do ławki plaskiej, drążka, dwóch sztangielek. Poniedziałek klata+tric [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2005-08-28 23:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o ocenienie przez was mojego planu treningowego, ew. poprawki :) sprzęt jakim dysponuje to ławka z modlitewnikiem ( bez skosu), hantle, sztanga i obciążenia :) 1 dzień klatka: - wyciskanie sztangi 4s x 12 - rozpiętki hantlami 4s x 12 - wyciskanie hantli 4s x 12 biceps: - uginanie sztangi stojąc 4s x 12 - uginanie hantli w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-01-16 22:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w okolicach ledzwiowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z GÓRY PRZEPRASZAM JEŻELI NIE TEN DZIAŁ Trenuje na silowni od 15 dni FBW na mase (moj staz to tylko te 2 tygodnie ale trenowalem tez cale wakacje 2 miesiace) i praktycznie od kiedy tylko zaczalem ten cykl po kazdym treningu i niekiedy nawet w czasie jego trwania boli mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym, nie jest to jakis straszny bol ale czuje ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-11-15 19:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl (Pomoc)

    Temat
    Doping

    [...] A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego taka waga , na oko 3 miesiace temu wazylem 77 kg Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i witaminy. Cykl rozpoczne w czasie zimowym lecz wole juz tera sie przygotowac. A wiec wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-05-26 19:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad:150 PYTANIE: Czesc, 3 miesiace temu wszedlem na 1 cykl, dawkowanie 0.7mln tescia, bede jeszcze ciagnal do konca miesiaca, jak przygotowac sie do odbloku prolaktyna wyskoczyla w gore, estro tez, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2022-09-11 23:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesięczna redukcja - what now??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2009-06-10 20:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)