SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Konsekwencje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po niektórych postach, jestem wręcz przerażony :( Wiem, że problem już się pojawiał, ale nieco różnie się od autorów problemów. Mam 14 lat 10 miesięcy, wzrost ok. 165 cm, waga ok. 65 kg. Troche pobolewa mnie kręgosłup, ale na badaniach u piguły szkolnej przed 5 miechami okazało się, że mam tylko nieznaczne skrzywienie kręgosłupa (uff). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2004-10-26 23:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukam paru informacji. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże... Wiek- 15 Wzrost- 175 Waga- 60 Sprzęt- hantle, sztanga, ławka, maszyny wyciągi Staż- 3 miesiące Odżywki- brak Dieta- brak Tu moje 1 pytanie. Czym mam się kierować układając dietę? Cel diety: przyrost masy ciała. To jest plan którym zrobiłem +10kg max do na klatę Wiem że nie powinienem go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-11-19 19:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozpisałem taki oto trening na najbliższe 2 miesiące. W miejscach gdzie zastosowałem znak "/" będe stosował trening naprzemiennie. Moim celem w ciągu tych 2 miesięcy jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym zatłuszczeniu. Nie zależy mi na potężnej sylwetce i nie oczekuję cudów po takim treningu. Moim celem jest przybranie max 2kg i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-10-31 20:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cent

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku teraz 3/4 miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :jem według wskazówek sfd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2011-12-11 22:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement diety na redukcje tluszczu dla aktywnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Niedawno zapisałam się do klubu sportowego na aerobik. kupiłam karnet bez ograniczeń na 2 miesiące i zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu, minimum 3, częściej nie mogę (niestety)bo nie jestem z tego miasta gdzie studiuje. Na razie chodzę na godzinkę np poniedzialek-TBC+brzuch, wtorek-step+B.U.P(brzuch uda pośladki). I nie wiem czy powinnam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2010-10-26 19:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intymne?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! We wstępie pragnę zaznaczyć że jestem początkującym "siłaczem" (hehe) i piszę ten artykuł ponieważ chciałem się podzielić krótką historią mojego zmagania z samym sobą. Zacząłem ćwiczyć ubiegłej zimy, gdy po lekcji w-f zobaczyłem świetne sylwetki swoich kolegów z klasy, od razu zapragnąłem takiego wyglądu. Jeszcze tego samego popołudnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-04-28 21:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o rozpiske serii do tych cwiczen, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-09-01 17:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam do was prośbę abyście rozpisali mi jak mam dawkować 200 tabs mety Bałkana 10mg. Na sfd jest tego multum lecz pod 5mg. Do tego posiadam 10 tabs Clomid'u, sylimarol (4 pudełeczka). Na koniec cyklu mam 300 tabs kreatyny "Olimp Cm3". Prosze o pomoc i jakieś sugestie co do cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 85kg Wzrost: 186 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2011-10-15 19:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77,5kg Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42,5cm Obwód w pasie : 80cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzień silownia, w DNT minimum 10k kroków, dojazd do pracy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2020-06-15 09:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytań ... odpowiedzi mile widziane ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra zacznijmy ode mnie ... Staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg Łapa - 33cm Klata - 97 cm Przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś Kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne DObra moje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2007-06-07 13:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Trening FBW 3 razy w tygodniu Poniedziałek , Środa, Piątek. A 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie 12/10/8 2.Wyciskanie hantli za głowy 2 serie 10/8 3.Wyciskanie francuskie jednej hantli za głową 2 serie 10/8 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie 12/10/8 5. Martwy ciąg 3 serie 12/10/8 6. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-03-01 10:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-06-29 16:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? FBW to dobry pomysł?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po długiej przerwie zaczynam znowu chodzić na siłownię. Teraz nie chcę już popełnić tylu błędów co wcześniej. Mimo że chodziłem tam pół roku to praktycznie nic oprócz kondycji i masy mi nie wzrosło(z 52kg do 62kg w dwa miesiące, potem już wolniej do 67kg). Wiele partii mięśni po prostu olewałem, albo źle je ćwiczyłem. Teraz patrząc to nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-02-17 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split/po treningu minimu 40 min aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja 2 miesiace Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-06-26 11:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki - jak ,ile i kiedy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,od jakiś dwóch miesięcy robie brzuszki. Na samym początku szło to bardzo oporowo. Przez pierwszy tydzień 50 . Po jakimś czasie zaczełem podnosić poprzeczkę no i doszedłem do 100. Robie je systematycznie o 23 dzień w dzień. Mój problem wygląda następująco. Od jakiegoś tygodnia przestałem czuć "że moje mięśnie brzucha pracują". Nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-11-25 22:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia + poważny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie chcę zamieszczać dużo treści, bo nikt nie będzie czytał. zamieszczam plan FBW i proszę o ocenę: ćwiczę 2xtyg i tylko tyle, bez sw czy czegoś. no teraz rower dojdzie. A Nogi -prostowanie w siadzie 3s -uginanie w leżeniu 3s Plecy -MC 2s -przyciąganie drążka siedząc w poziomie 2s Klatka -wyciskanie prosta 3s Barki unoszeniem bokiem 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-02-28 19:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak naprawde o co pytam, poczytalem troche wiec teraz pisze jeszcze raz z bardziej precyzyjnym pytaniem. I oczywiscie prosze o wasza pomoc. A wiec mam duzy problem... 2 miesiace temu SKONCZYLEM 3 miesieczny cykl: 1,5 miecha 1cm wino + boldek / co tydzien kolejne 1,5 miecha 1cm wino + trebolone / co tydzien wszystko bylo ok, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2008-04-21 07:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, spalacz, silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2007-11-18 22:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2018-07-17 12:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piersi u mężczyzny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż mam problem, trochę się wstydzę tym, że mam duże sutki i piersi wyjść na miejsce publiczne( basen itp). Czy to moze byc przyujściowe? Ćwiczyłem 3 miesiące i tak mi się zrobiło. Czy to może byc poważny problem? Moje BF 9% Dużo czy mało?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15457 Data: 2009-04-21 17:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)