sory za ten natłok tematów, ciągle jakieś errory miałem podczas wstawiania, myślałem że nic nie wysłałem :) kilka redukcyjnych diet mam za sobą jednak żadna nie przyniosła tego czego chcę Najdłuższą redukcję miałem przez 4 miesiące gdzie z 93 zszedłem do 78, robiłem ją na IF, - myślałem że z głodu umrę :P redukcja bardzo nieudana, pomimo utraty [...]
Wystarczylo ze zrobil zdjecie po weekendzie na flaku i wypchnal bebech, moglo byc jeszcze po jakis baletach albo cos. 4 miesiace to bardzo dlugo na redukcje, mi wystarczylo 12tyg do zrobienia formy jak na zdjeciu z przecietnej zatluszczonej sylwetki, wiec spekulacje o jakims dopingu sa nie na miejscu pozdro
mac5 W dupie byłeś, g**** widziałeś. Wszystko było robione bez ściemy, sprawdzali to wiele razy, graficy, jurorzy i wiele innych osób. Nie interesuje mnie to co sam sobie pomyślisz bo widać, że dopoki nie przeczytałeś o konkursie to nie wiedziałeś o nic nic, i nadal nic nie wiesz. Także pisz sobie co tam chcesz, pisz, ze dawałem zdjęcia sprzed 2 [...]
Ja uważam, że te przemiany są jak najbardziej możliwe w 4 miesiące, jak ktoś ma gen. (Tym bardziej jeśli już solidne podstawy zbudował) A czy ktoś się wspomagał czy nie to jego sprawa. Sam koks wszystkie sam nie zrobi. U nas często panuje przekonanie, że zje się towar i towar sam zrobi wszystko za Ciebie (coś o tym wiem). A to nieprawda. Na [...]
3-4 miesiące i -8cm w pasie to dobry wynik. Tutaj nic więcej nie da się zrobić żeby to przyspieszyć. Ewentualnie poprawić możliwe braki w diecie i pozmieniać trening.
Zacząłem od wczoraj. Narazie HCG + clen + t3 a potem klasycznie Clom+Nolva i dalej Clen+t3. Za późno na zakupy skoro już Nolva i Clom jest to niech się nie marnują . Następny cyklon za 4 miesiące - może wtedy AI chrupnę. Pzdr.
[...] dystans 3km i czasy mialem calkiem calkiem jak organizm sie przyzwyczail do tego zrobilem sobie piramide w dol czyli: 400 - 100 375 - 125 350 - 150 calosc jechalem przez 4 miesiace doszedlem do 250-250 i tak przez 3km , w tym roku wystartuje do agatu lub powtorze do 6 jak starczy motywacji ;) Zmieniony przez - begin23 w dniu 2012-05-13 [...]
Czy przyjmują na te mma początkujących? Jedyne co trenowałem to tkd, przez jakieś 4 miesiące. A może na ten boks bym się załapał (23lata, 175cm, 70kg)? Pozdro.
nie znam sie na proszku niestety marycha raz na 4 miesiace na jakims party mi odpowiada, zrodlo mam pewne bo od sasiada biore ktory ma 50 ponad lat i sobie z 2 roslinki trzyma w domu, stary rockman, koszylki ac/dc, metalica i te sprawy. Slabe to, ale przynajmniej naturalne i nie przymula, tylko sie weselej robi. alkohol to pije od wesela, nie [...]
[...] cukru wlasnie z tych owoców. Co do samej diety jezli tak ona wyglada a waga nie spada to obetnij kalorie czyli jedz mniej tego ryzu, makarony czy czegos innego ;p. 6 weidera nie rób to szkoda pleców, efektów po tym nie bedzie jakiś zadowalających ;). Krec interwały + trening siłowy trzymaj ta diete i w 2-4 miesiace te 9kg zrzucisz spokojnie :).
jak wygląda trening dokładnie? Taki rozkład od początku czy już coś zmieniłeś przez te 4 miesiące? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-06 23:19:43
[...] ze lecialy mi wlosy strasznie na cyklu cypio meta i na koniec wino. Moze to bylo czyms innym spowodowane, nie wiem. Ale jakis taki mam uraz. Cykl chce pociagnac jeszcze 4 miesiace z lagodnym zejsciem solo deca test. To 12 tyg na winie bede mogl leciec? Jakie dawki maja sens? to winko to tez na te suty moze byc cos podzialalo, bo zarzucilem [...]
Denerwuje mnie na tym forum,że osoby z jeszcze niższym stażem, piszą takie posty jak Ty don_lok. Jest dobrze, biorąc pod uwagę że to dopiero 4 miesiące treningu.
Ja chciałem tylko dodać, że klatka rośnie szybko tylko przez pierwsze 3-4 miesiące ćwiczeń -> później się trzeba męczyć, aby osiągnąć efekty. Jest także inny sposób oprócz siłowni, aby powiększyć mięśnie klaty ----> basen i wydaje mi się, że jest to najlepszy sposób, bo po paru miesiącach treningu (urozmaiconego) nie widziałem efektów aż nie [...]
Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]
Przemiana w 4 m-ce:))
