4 miesiace

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

[...] wkurzylem i poszedlem przejsc sie kilka metrow dalej do play.No i koles mnie zszokował.Nokia 6500 slide 1zł +360 min do wszystkich + 2000min do play i na stacjonarne na 24 miesiace.I to wszystko dla NOWEGO klienta.Dodatkowo koles mi powiedzial ,ze jak orange da mi cos wiecej to mam wrocic i on zaproponuje mi zawsze cos lepszego (to co mi dali [...]

Uczestników cienko ale napawa mnie optymizmem dyskusja i chęć rewanżu Magora. i pewnie innych obserwatórów. Czasu będzie wiecej bo temat podam w lutym a finał będzie pod koniec marca i będzie tydzień na oceny. Dla najznamienitczych pakerów była Ustawka + 35 - kto nie był nich nadal żałuje,bo to było wydarzenie historyczne na poziomie Epic,już [...]

Ale zakład jest o JEDNO obalenie w całej walce%-) Hohoho, będą 3 sogi. Ale że co, mam 3 miesiące nosić jak przewalę? Spoko. Tak, obalić go nie mógł do końca 4 rundy przez zlekceważenie, Reem przej**ał dwie ostatnie walki też przez zlekceważenie, tak samo Spider z Weidmanem itd. Przej**ał to przej**ał, po ch** drążyć temat. Handluj z tym./-)

Najlepszy trening na siłe i mase to ten arnolda spity hst itp to lipa Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-160-Gunnar-Nelson-vs-Thiago-Alves-slider-1-1024x576.jpg Thiago Alves wypada z walki z Gunnarem Nelsonem na gali UFC Fight Night 160 UFC będzie musiało znaleźć Gunnarowi Nelsonowi nowego przeciwnika na gali UFC Fight Night 160 w Kopenhadze w Danii po tym, jak Thiago Alves wycofał się z walki z powodu [...]

No jak narazie to przez te trzy miesiące to mi urosła około 1.5 cm. Dobre i tyle, staram sie dobrze odrzywiać i jeść dużo jem dwa obiady dziennie. Mój plan wygląda następująco wiele razy go zmieniałem i poprawiałem, Michal mi nawet dawał wskazówki odnośnie niego, prosze zobaczcie czy jest dobry ?? odpuściłem sobie rence bo najbardziej mi zależy na [...]

Robilem fbw już chwilę (2 miesiące) i chce przejść na split. Diety przestrzegam tylko nie mam wyliczonej kazdej kalorii, jem to co zdrowe po prostu. Schudlem przez 2 miesiące 4-5kg Przysiady robię 40kg, martwy nie wiem, klatka 45kg tak żeby ćwiczyć, jednorazowo to ponad 50 Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:21:40 Zmieniony przez - [...]

[...] to samo.. przez co caly czas mam progress ciezaru. @apokalipsa W ktorych cwiczeniach proponujesz wiecej serii? Tak poza tematem mam pytanie jeszcze 1. Przez ostatnie 2 miesiace doznaje bolu w barku. Dokladnie w przednim aktonie podczas wyciskania hantli najbardziej, ale tez przy wyciskaniu sztangi na klatke. Przy wyciskaniu na barki czy [...]

Mam ten sam problem, od 4 lat mi zaczeły wyskakiwać krosty... nawet jak się nie obcinam dwa miesiące dalej są na mojej głowie. Miałem już chyba wszystkie antybiotyki które przypisali mi dermatolodzy... problem znikał na 2 miesiące.... Jak przestałem tych zyebanych wszystkich płynów, kremów, maści mam cały łeb w tym gównie... nie wiem co robić...

Czy robić te 5x5 i jak dojdę do 6 powtórzeń to dołożyć parę kg i zaczynać od 4 powtórzeń i robić do momentu osiągnięcia 6 czy jak. - zacząć 5 x 5 z zapasem, dokładać 2,5-5kg co trening. Robię te 5x2-4 bo lubię wygenerować tą siłę na chwile niż "bez sensu" machać i robić 8-15 powtórzeń i tylko spompować ciało :P Nie wiem na jakiej podstawie [...]

jestem prawie po dwoch stackach cell mass*4 + nitrix360 tab *2 + no xplode *2 , robie przerwe z 2 miesiace i uderzam z tym samym tylko dorzuce axis ht :-) ogolnie jestem zadowolony z bsna. pozdrawiam:-)

1. Spalacz warto wrzucić kiedy redukcja stoi albo od samego początku kwestia indywidualna. 3. To zależy, podeślij zdjęcia i ocenimy :-). 4. 2 miesiące to dużo, nie musisz rozwalać planu od A do Z ale warto pobawić się w zmiany ćwiczeń izolowanych i poszukać nowych bodzcow treningowych. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-12-16 18:29:08

Mam nadzieje ze sie utrzyma na plus :) z racji konyttuzji 2 miesiace plan wzmacniania stawowo i sila w 2 gim miesiacu . trening poniedziałkowy : A: MOBILITY B:SKILL : PULLUPS C: BACK SQUATS : 2X10 3X12 3X15 D:AMRAP 14' 15 GOBLET SQUATS 10 PULLUPS /R ROWS 25 SITUPS + 10/5 KG E: ABS TABATA1 : PLANK PUSHUPS HOLLOW TABATA 2 : VUPS RUSSIAN TWIST [...]

Na diecie LC w pierwszych 14-20 dniach to redukcja wody podskórnej i tej związanej w mieśniach, oraz treści pokarmowej w jelitach. Więc utrata tłuszczu netto to okres - tak naprawdę - od 3-go tygodnia. Tak samo jeśli na diecie LC zrobisz sobie 3-4 dni szaleństwa z pieczywem, ziemniakami, pizzą i browarem to możesz zwiększyć wagę ciała nawet o 5 kg [...]

Z jednej strony na bicku skórka sama :D z drugiej strony standardowo na brzuchu zostało jeszcze troche tłuszczu.. przy napince i bardzo dobrym świetle widać "mięśnie" brzucha o ile można to nazwać mięśniami jakoś przykładnie brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile [...]

Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]

[...] kims kto nie cwiczyl bjj to po prostu przeciwnik KOMPLETNIE nie wie co jest grane. Tak samo ja na drugim treningu bjj dostalem od kolesia dwa razy mniejszego ktory cwiczyl 3 miesiace (walka trwala moze z 15 sekund:), i to mnie ostatecznie przekonalo do bjj, pomyslalem "jak ja taki bede za 3 miechy jak ten maly to bedzie naprawde niezle" [...]

są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]

[...] się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, [...]