SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Buli - Wiosna UK

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Po 3 latach wracam do prowadzenia dziennika. Ogólnie ten okres miał mało wspólnego z kulturystyką , z krótkimi epizodami, po których i tak wszystko kończyło się szybko przez brak motywacji. Od dokładnie miesiąca trenuje regularnie ( poprzednie 4 miesiące praktycznie nie trenowałem wcale) W planach mam późną wiosnę / wczesne lato, choć aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2020-02-13 15:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, czy mógłbym prosić o ocenę planu na schudnięcie, wyrzeźbienie? Z góry przepraszam, jak będzie troszkę długawo, ale chcę oddać w pełni sytuację. Parametry: Wiek 26 Wzrost 185 Waga 86 BF: około 19 Doświadczenie: Lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, w ostatnich dwóch latach krótkie (1-2 miesiące) siłownia i około 1 rok boks 2 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2018-07-04 20:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trela - 2 lata ciężkiej pracy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkich użytkowników forum. To mój pierwszy post. Mam 22 lata, od początków studiów ćwiczyłem Krav Magę, trochę biegałem, siłownia, ale bez większego przekonania. Ostatni rok spędziłem prawie cały przed pracą licencjacką, która mnie praktycznie pochłonęła. Jednakże 8-10 godzin dziennie przed kompem i w bibliotece dało się zauważyć w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-08-29 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczely sie schody,na poczatke tylam okolo 1kg rocznie,ale juz po narodzinach drugiego brzdaca niby wrocilam do wagi sprzed ciazy,ale rok temu po diecie redukcyjnej w 3 miesiace przytylam 12kg.Moj blad i od tamtej pory waga nie chce spasc,caly czas waha sie gora 3kg w dol i z powrotem.Zdaje sobie sprawe ze poprostu jestem niekonsekwentna,bo [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15617 Data: 2008-06-26 12:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - opinie-wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć na początek krótkie info. Mam 22 lata 180cm wzrostu. Styczność z siłownią od około 3-4 lat oczywiście z przerwami nie podchodziłem do tego poważnie. Z dietą 2 lata temu próbowałem ale po 3 miesiącach odpuściłem. Do niedawna ćwiczyłem dla jakiegoś ruchu bez żadnej diety. Od marca tego roku wziąłem się na poważnie i mam prośbę co do opinii [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2020-06-01 21:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LordTorez8/Reducja/Re-Part 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponownie po dość długiej przerwie spowodowanej, głównie brakiem czasu i drobną kontuzją, ciągle zmagam się z tą pieprzoną Oponą, ciężko zgubić, ale tym razem biorę się poważnie, motywują mnie treningi SW, które zacząłem 2 miesiące temu, no to lecimy Wymiary: Wzrost: 185cm Waga: 90,5kg Klatka: 105cm Pas: 100cm Ramię: 34 Łydka: 41 Udo: 56 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-11-09 15:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 15lat, ćwicze LA jakieś 3 miesiące. Od pewnego czasu mam takowy problem. Od jakiegoś czasu czuje strzykanie w stawie biodrowym w prawej nodze, od kąd zacząłem robić a6w strzykanie jest głośniejsze, w czasie robienia a6w nieboli mnie to ale staje się coraz bardziej denerwujące, od niedawna zaczeło strzykać także i w lewej nodze ale nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 20:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Ulozeniu Treningu i nie tylko :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na czytanie forum i nie ukrywam ze dowiedzialem sie wiele ciekawych rzeczy.Teraz troche o mnie : Jestem Mateusz mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu ulozonego zadnego planu treningowego.Musze przybrac na masie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-02-27 15:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tom1700 / dziennik / Ostatnia szansa..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Stwierdziłem że coś muszę zmienić w swoim życiu i oto jestem. Dziennik ten zakładam aby zobaczyć swoje postępy, ale przede wszystkim dla motywacji. Motywacji do czego? Mianowicie... Jestem człowiekiem impulsywnym. Siedząc i rozmyślając jak mi to przez Nią źle, jak niedobrze, naszła mnie pewna myśl - dlaczego nie wykorzystać mojej złości i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2010-09-30 23:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów- mniejsza masa, mniej siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2014-07-04 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marian350z / dziennik - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jutro nadeszło... Witam. Mam na imię Mariusz. Wraz z początkiem sierpnia postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i założyłem ten oto dziennik. Jego celem jest monitorowanie postępów (lub ich brak), zwiększenie motywacji oraz otrzymywanie porad i korekcja błędów przez bardziej doświadczonych. Nie przedłużając przechodzę do rzeczy. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-08-02 19:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Trenuję od 3 miesięcy BJJ jednak zbliżają się wakacje i przez 2 miesiące nie będzie treningów. Będę miał troche wolnego czasu dlatego chciałbym go dobrze spożytkować. Wstępnie planuję trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego chciałbym z kolegą załatwić salę byśmy mogli 1 albo 2 razy w tygodniu poćwiczyć poznane do tej pory techniki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2009-06-21 10:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważne pytania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc tak... Mój wiek: 18 lat Mój wzrost: 183cm Moja waga: 79kg (raczej więcej mięśnia niż tłuszczu) Moje wymiary: - klata 105cm - łapa 37cm Mój staż: 3 miesiące. Mój przyrost: - klata + 7cm - łapa + 2cm - waga + 2kg Mój plan treningowy: Wtorek (klata + biceps): Klata: - wyciskanie sztangi leżąc (raz robie płasko, a w następnym tygodniu głową w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2006-02-19 18:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy pod katem sw.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moja osobe, pod to jak trenuje, jaki mam cel - mam nadzieje ze wspólnymi silami uda się to osiągnąć. Może na początek rozpisze jaki aktualnie trening wykonywałem przez te 3 miesiace. Nie będę pisal konkretnych ćwiczeń jakie robilem, ale generalnie były to cwiczenia na wolnych ciezarach, zdążało się czasami ze robilem na wyciągach i cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-12-03 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIe rośnie, co jest źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : w domowych warukach, kończę 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Koszykówka, rower (w ilościach sporych, teraz tylko czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(prosta plus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-05-07 04:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety, ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :). Jeśli jest no zły dział, to bardzo przepraszam, i proszę o poinformowanie mnie, w jakim dziale mam to napisać. Jestem nowy na tym forum, lecz nowy w tym sensie, że założyłem konto. Posty tutaj przeglądam od około 2 tygodni. Może zacznę od przedstawienia się. A więc: Mam na imię Sebastian, za 2 miesiące 16lat, tak więc jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-02-22 14:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Paweł, 29 lat. Wzrost: 171 cm Waga: około 91 kg Staż treningowy: Pół roku splitu, 4 miesiące FBW. Jestem świeżo po redukcji więc na razie nie przesadzam z węglami. Cel: 500 kg łącznie w trzech bojach (bezterminowo) Żadnych celów związanych z sylwetką, będzie to lub nie wynikiem treningu i diety. Łapię jednak łatwo tłuszcz, więc dietę [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 10:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o przygotowaniach do zawodow, podazylam za ogolna dieta, czyli rano bialko z jajek, owsianka a przez reszta dnia jakis tam ryz, ryba I kurczak. I tak przez okolo 3, 4 miesiace. nuda jak szlak, cardio godzinami. no ale jakos wyszlam. w zawodch wystartowalam, placing nie bylo ale cieszylam sie ze zamoczylam palce torche. Po zawodach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2015-04-12 10:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase !! Pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam postanowilem zmienic swoj trening ktory byl przezemnie uzywany przez 4 miesiace. Wyglądał on następująco: Poniedziałek (Klatka i Triceps) klata: 4 serie na ławeczce prostej (4x 10 powtórzeń) 4 serie na ławeczce skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie rozpietki na skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie przenoszenie hantli wzdluz tulowia (4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2008-08-16 10:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rGs po redukcji:D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] i tak na siebie patrze i mowie "omg ! czas to zmienic". Tak jak napisalem zaczalem chodzic na silke. Bylo spoko , Postawilem na redukcje takanki tluszczowej . Przez 2 miesiace chodzenia udalo mi sie sporo zrzucic bo cale 10 kilo . ( niestety nie wiem ile tluszczu bo nie mierzylem tego) Ale jak wiadomo 2-3 kilo z tego to sama woda.Bylem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13004 Data: 2005-06-30 11:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)