SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Funkcjonariusze Centralnego Biura Śledczego wspólnie z funkcjonariuszami podkarpackiej policji rozbili wytwórnię nielegalnych środków na potencję. W związku ze sprawą zatrzymano dwie osoby, w tym domniemanego herszta grupy. Policjanci zlikwidowali laboratorium chemiczne i zabezpieczyli w nim maszyny służące do produkcji różnego rodzaju preparatów. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-08-25 19:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86,5 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 60 -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu bd 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka prop , prop oma metka , deca enan metka , wino prop. 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2015-12-10 00:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-07-20 12:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje dane: Wiek:18 Wzrost: 185-186cm Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2006-08-30 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena , Poprawa Rozpiski na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ulozylem sobie mój trening na mase i prosze o ocenę i ewentualne zmiany/rady dodac,ujac wiek: 19 lat waga: 62 kg staż: 2 miesiace pracuje w ciagu tygodnia chcialbym robic 3 treningi mam swoja silownie nie mam zadych atlasow i itp poniedzialek klata wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2006-11-01 23:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta jest konieczna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyl to nadmiar tkanki tluszczowej przeksztalci sie w miesnie, wiec nie musze sie tym przejmowac, zastanawiam sie ile w tym prawdy. Chodze na silownie juz 5 miesiecy (4 miesiace FBW, od miesiaca Split), na poczatku wazylem 73 kg okolo, teraz waze 80. Nie zmienilem w ogole trybu odzywiania podczas tych 5 miesiecy, masa i sila przyszly po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-11-25 15:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZ-KREATYNA-KARNITYNA-AMINOKWASY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , jestem tu nowy wiec się prosze nie denerwowac ! Cwicze na siłowni pod okiem trenera 3-4 w tygodniu , chce zrzucic tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2008-12-26 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po niewyleczonej kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Zakładam nowy temat, bo nie udało mi się znaleźć podobnego (chociaż kilka o mim schorzeniu widziałem :> ). Kilka miesięcy temu nabawiłem się dyskopatii poprzez gwałtowne, niezdarne dźwignięcie dużego ciężaru (pozycja prawie jak to MC, tyle że to był wypadek przy pracy a nie podczas treningu, no ale ...). Stało to się kilka dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-03-04 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój temat , wejdź i pomóż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat , 179cm wzrostu , 69kg wagi , trenuje 6 miesięcy . Na początku trenowałem ogólnorozwojowo przez prawie 2 miesiące , od 4 miesięcy trenuje tym samym planem : trening 3 razy w tygodniu , w różne dni bo mam mało czasu i inne zajęcia 1 TRENING : Klatka , biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc : 5x14,12,10,10/8,8/6 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-04-02 23:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - Do poprawy , oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cos w tym stylu bez zadnych kret... Za odpowiedzi z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pila nozna , basen , WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-04-17 21:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągniecie wiązadła.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich na forum, chciałbym przedstawić wam problem jaki doznałem podczas trenowania na siłowni. Zacznę wszystko od początku... Zacząłem trenować na siłowni w wieku 15-16 lat, na początku mało o tym wiedziałem wiec jak 90% początkujących popełniałem dużo błędów w treningu. Po pewnym czasie ułożyłem sobie intensywny trening na masę i tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-03-28 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - split do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Poniedziałek ( klatka, triceps(słabo) , barki) KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 2x10, 2x8. -wyciskanie sztangi leżąc skos: 4x10 TRICEPS: -prostowanie ramion nadchwytem stojąc na wyciągu: 4x10 BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 4x10 -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-12-06 23:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezar -uginanie ramion na przy sciaganiu linki od dolu sztanga prosta-12,10,8,8 ->2glowy jedno cwiczenie 4 serie prosze o uwagi gdyz zatrzymalem sie z silą przez ostatnie miesiace i moja zmiana to taka ze zamiast plecy triceps to jest plecy biceps oczywiscie dieta wysokobiałkowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-04-15 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Barki  wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc-3serie (10-12)  wyciskanie sztangielek siedząc-3 serie (10-12)  podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt-3 serie (8-10)  unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia-3serie(8-10) Nogi  przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-11-07 11:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 16 lat trenuje boks 3 razy w tygodniu i chce popracować na siłą i wytrzymałością... - Mam takie pytanie czy 2 treningi siłowe FBW w tygodniu coś dadzą jeśli moim priorytetem jest boks? Zamierzam wykonywać FBW przez 2 miesiące a potem przerzucić się na ćwiczenia dynamiczno-siłowe (high pull itp.) (najpierw chce siłę maksymalną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2012-02-11 19:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, okragłe plecy, proszę o wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat i problem z którym od jakiegoś czasu walczę, trochę późno ale lepiej późno niż wcale, otóż mam stwierdzoną kifozę piersiową, od około roku staram się utrzymywać prostą postawę. Trzy miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i pod okiem instruktora ćwiczyć, 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego i aktualnie normalny trening bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2010-06-11 20:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosiłbym o ocenę treningu na masę Dzień I 1. KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 10-8-6-2-1 powtórzeń (nie dam rady 10-8-6-4-2-1) - wyciskanie na skosie 3 x 8 powtórzeń (niedługo chce dać 5 serii) - rozpiętki na płaskiej 3 x 10 powtórzeń (niedługo chce dać 5 serii) - przenosy sztangielki 3 x 10 powtórzeń 2. BICEPS: - uginanie ze sztangą w staniu 3 x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2007-08-25 20:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny bez nerwów :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie , Prosiłbym o ocene diety poniżej podanej . Od 18 roku życia ćwiczyłem na siłowni wiadomo z jakimiś przerwami . Sylwetka zawsze wysportowana zarysy mięsni skośnych , prostych brzucha bez żadnej diety , ale ze świadomością co się wrzuca do " bębna " :) tak do 23 roku życia . Czasami forma była lepsza czasami gorsza ale nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-07-04 14:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakończyłem redukcję i zaczynam sezon masowy. Proszę o opinie na temat planu FBW jak poniżej. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x 12-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia albo unoszenie bokiem 3x 15-12 - pompki na poręczach 2x 12-8 - drążek podchwytem albo uginanie z hantlami 2x 12-8 B - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-01-03 16:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie + odżywki, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam powrót po długiej przerwie do siłowni. Zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat z Wagą 50 kg, skończyłem na 16 latach z wynikiem waga: 55 kg 70 na klatkę. Miałem rok przerwy, do tego czasu przytyłem 15 kg, ważę teraz ponad 70, na siłownię chodzę od 2 tygodni, wszystko spoko, siła jest nie narzekam, ogólnie jest ok, niżej przedstawiam rozpiskę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-06-06 16:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)