[...] strzałów), 2.Boldenon(10ml/200/ml)+propionat co trening 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: na czysty miesien,bez wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze bylem chudy,a ostatnio mam sklonnosci do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:105 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA jest odpowiednia do zamierzanego cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz wyżej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: nie tyle siła co rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 20 - 30 12.TENDENCJA DO [...]
Nie ćwicz 6 dni w tygodniu. Rób sobie teraz FBW z miesiąc może nawet 2, a potem ćwicz split 3 dniowy. Chcoiaż radziłbvym ci ćwiczyć ciągle treningiem FBW bo on jest według mnie za******y na masę :) No i oczywście odpowiednia dieta do tego. Jest jedna podstawowa zasada na siłowni: 1.DIETA 2.TRENING 3.SUPLEMENTACJA Samym treningiem nie zrobisz tyle [...]
Co ty chcesz udowodnić? Chce tylko powiedzieć, ze zmieniasz zdanie tak samo często jak kobieta rękawiczki. O to mi chodzi. Co do słuszności tez - przeciez zawsze też tak twierdziłem, że wielostawowce mają zupełnie inny wpływ itd. Co do 12 serii na grzbiet - koleś co ćwiczy 4 miesiące ma robić po 20 serii? Zastanów się. Sprawę sobie wyjaśniliśmy, [...]
Wrzuć zdjęcie, mi chłopaki bardzo pomogli i ciągnę dalej. Co do bf, to niemożliwe abyś miał tyle co podajesz : O Ja przy wzroście 177cm i 92 kg miałem okolo 25% a teraz przy wadze 79kg mam może coś pomiędzy 20-22%,wiec jakim cudem Ty mógłbyś mieć 30%? Nie mam pojęcia. Bierz do siebie to co Ci chłopaki piszą i jazda ;) Powtórzę tobie coś, co [...]
Wiadomo że HMB jest drogie,ale ja z niego nie zrezygnuję.Siedzę w tym już prawie 3 miechy i mam zamiar wytrwać jeszcze conajmniej 9 miesięcy. Wszyscy którzy krytykują HMB na pewno stosowali je nie dłużej niż 3-4 miesiące,spodziewając się nie wiadomo czego.Ja jestem ciekaw jak będzie po roku a nie po 3 miesiącach. Wychodzi na to że nikt nie [...]
Jesteś ekspertem VLAD-doceniam to i szanuję.Ale nie zgadzam się z twoim podejściem do tej sprawy.Dlaczego na miłość Boską każdy krytykuje HMB bez opamiętania,stale wypisując te same,jednostajne biadolenie typu:HMB jest złe i za drogie albo HMB nic ci nie da. Ja proszę was o DOWODY: Na SFD nie znalazłem jeszcze ani jednego komentarza,który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat, kończę 16 za 4 miesiące, 186cm wzrostu, waga ok. 68kg, z treningiem siłowym nie mam zbytnio doświadczeń, w przeszłości trenowałem piłkę nożną. Czytałem chociażby "Skazany na trening", oglądam kilku YTberów zajmujących się tematyką sportów siłowych (ŻycieNaSportowo, patryk2703 itp.). Co do celi to chciałbym opanować lepiej bazowe [...]
" Czy przyczyną może być to, że w zasadzie od początku treningu, czyli już 4 miesiące stosuję praktycznie te same ćwiczenia i ich zmiana mogłaby pomóc?" nengli zamiast czytac kolorowe gazetki siegnij po ksiazki o kulturystyce a wtedy moze bedziesz wiedzial co to pamiec miesniowa. autor malo napisal o sobie i problemie ale na podstawie tej tresci [...]
Trening domatora Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka - sprinty Dostęp do sprzętu (sztangielki) Dieta : wysoko-białkowa Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko Olimpa
Staż w sumie 4 miesiące z przerwami, bo zdrówko nie dopisywało :) Od 1.5 miesiąca konkretnie cały czas. 3-4 razy w tyg max 1.5 h na siłowni. Ważyłem 71. Waga wzorsła o 2.6 kg odkąd zacząłem stosować dietkę, bez odżywek jeszcze. 180 cm wzrostu mam. Nie chce się nie wiadomo jak wykoksić, chce mieć sportową sylwetkę i nie mieć nie wiadomo jakich [...]
Jesli udalo mi sie zgubic 15 kg w 4 miesiace to znaczy ze sprzyjalo mi w tym. Przy wadze 120 kg nie ma jeszcze czego pokazywac ale tez nie zaprzestaje tego o co walcze. Stwierdzenia typu "to glupota" nie zachecaja do kozystania z forum i rozwalaja cala wole walki o ktora u niektorych ciezko przy zbijaniu wagi. Jak napisalem wyzej jesli bede mial [...]