4 miesiace

Dziś postanowiłem zrobić przerwę od MC na 1-2 miesiące. Więc sytuacja się trochę zmienia. Chyba zrobię planem Dziko: 1. Mocno klata z tricepsem, przysiady lekko(tutaj poszukam jakiś dobrych ćwiczeń na poprawę szybkości wstania + uginanie nóg) 2. Plecy (bez MC), Barki 3. Mocno nogi, ławka dynamika, biceps lekko pierwsze 4 tyg- wyciskanie z [...]

Ja też ćwicze sobie w domu. Robie 5 serii po 30 pompek, co 3 minuty na stołkach (ręce i nogi na stołkach). Jestem jakiś dziwny bo bardziej lepiej na tym wychodzę niż na siłce. Kiedys chodziłem na siłownie przez 2 miesiące, ale efekt był taki, że jadłem jak szalony...a schudłem coś około 4 kg. Aha i chyba będę musiał troszke zbastować, bo te pompki [...]

Ten plan jest na 4 dni treningowe nie na 5 Mój błąd, przepraszam staż 3 miesiące nie 6 - pomyliło mi się coś Startowałem z 30kg na klate, przysiad 25kg Przez ten czas +2cm do bicepsa, 5kg na wadze doszło

Tak policzyłem: 5g+5g=10g 2,3 pozycja a 1 pozycja 10g 1x 1x1 2x2 czyli 2 starczy na 35+35+35+35=140g czyli 2 miesiące a 1 pozycja 10gx1 na miesiąc ale za to beta alanina 4,5 w 10g a tam 3600 w 4g a kreatyny tyle samo 4,5+10/3600>4=280g. Tak mi wyszło. Czyli http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html się bardziej opłaca i [...]

Łukasz Stola next fotos a tak na poważnie to znalazłem jakieś stare szity na dysku ;) Fotka pleców z początków tej dziwacznej przygody. 4 bite miesiące później. Jeszcze fotczka z backpackiem od razu po powrocie do domu musiała być ; ) No i już końcowe zdjęcie z mojej dziiiwacznej przygody, jakaś tam pamiątka będzie, w tych ' koszarach ' wszystko [...]

DZIEŃ 155/37 dzień REDUKCJI Pomiary: Waga: 78,2 kg > 76,6 kg > 76,4 kg Klatka: 104 cm > 101,5 cm > 101 cm Ramię: 36 cm > 36 cm > 35,8 cm Talia: 84,5 cm > 83,5 cm > 83,5 cm Brzuch: 88 cm > 87 cm > 86 cm Udo: 58,2 cm > 57 cm > 56,5 cm Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, [...]

stosuj kreatynę tak, jak rozpisał Ci to ITE. co do tego na ile CI ta kreatyna powinna starczyć, to tym się nie przejmuj i nie dziel tych 400 caps na 2 cykle, bo szkoda zaczynać tak krótki cykl. mięśni nie zbudujesz w 3-4 tygodnie. do togo potrzeba trochę więcej czasu dlatego cykl kreatynowy powinien trwać min 6 tygodni a ja jestem zwolennikiem [...]

[...] ale zalezy jak czesto bierzesz BA jesli planujesz 3,4,5miechów + to 2-4g styka na dzien jesli miesiac czy dwa to odrobine wiecej -> ~4-6g ed dlatego juz pomijajac to co pisali w BN wypadałoby dokupić drugą puszke 250g(no chyba że chcesz lecieć tylko 2 miesiace po 4g) ja Ci poradziłem tylko z własnego doświadczenia, zrobisz jak będziesz uważał

Chcę wzorem MMA kontraktować wyrównane walki. Może mi ktoś wytłumaczyć co on ma na myśli Właściwe treningi pod kątem tej walki zacznę jednak po powrocie z wczasów z Tunezji na które się niebawem wybieram. Walka za dwa miesiące a on jeszcze nie zaczął właściwych treningów

1. jezeli ma Cie kto pilnowac z technika mc to moze byc mc. 2. moze byc. 3.https://www.youtube.com/watch?v=IrIYsh0dBt4 Nogi na ławce sztanga mniej wiecej na wysokosci pepka. 4.wioslo jednoracz masz w fbw. wiec daj cos na wyciagu. 5.pod wrazeniem bedziesz jak porobisz to z 2 miesiace. a czemu mial by wyskoczyc??? 6. tak 7.nie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Freddie-Roach-768x428.jpg mymmanews.com Były mistrz wagi półśredniej UFC Georges St-Pierre jest na niecałe dwa miesiące od powrotu do UFC, od czasu przejścia na emeryturę w 2013 roku. O tym jak ma się jego forma opowiedział znany trener Feddie Roach. St-Pierre powiedział, że chce wrócić do rywalizacji pod [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-vs-Cub-Swanson-2.jpg Frankie Edgar vs. Cub Swanson II na gali UFC Fight Night 128 Organizacja UFC zakontraktowała rewanżowe starcie Frankie Edgara (22-6-1, 16-6-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) z Cubem Swansonem (25-8, 10-4 w UFC, #4 w rankingu UFC). Piórkowi po raz pierwszy rywalizowali podczas UFC Fight [...]

Sam stosowałem przez 3 miesiące na redukcji własnie l-carnityne 600 najpierw 4 kaps, a potem do konca po 5 kaps dziennie pgodzine przed areobami lub godzine po posiłku i 1,5 h przed siłką. Co odczuwałem - poprawiona wytrzymałość, wydolność. Dłużej mogłem kręcić areoby, krótsze przerwy pomiędzy seriami na siłce. 135 kapsułek wychodzi tanio (taniej [...]

Nie mogę edytować mojego 1 posta... DIETA: Posiłek 1 - godz. 08:00 : płatki owsiane 80g, mleko 350ml, 2/3 jajka, 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek 2 - godz. 11:00 : obiad ( to co przygotuje mama ) Posiłek 3 - godz. 14 : ryż 100g, pierś z kurczaka 125g TRENING - godz. 15:30 ( po treningu owoc ) Posiłek 4 - godz. 17:30 : ryż 100g, pierś z [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 1) meta 2) omka, tren, meta 3 omka, meta 4 meta+insa Trening: masowy Cel cyklu: siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM [...]

[...] objętośc o połowę.Już teraz nie chce az takich zmian wprowadzac i rozwalac całkowicie trening bo podobnym jak wyzej jade od wrzesnia a do konca masy zostało mi około 2 miesiace . Objetosciowo moge wywalic po jednym cwiczeniu na mneijsze partie ( Bic , tric ) w barkach moge wywalic arnoldki ,a w klatce ostatnie pompki , Nogi i plecy mi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal344 PŁEĆ: M WIEK: 17 ( za 2 miesiące) WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 z czego z czego 7 miesięcy bardzo się przykładam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 [...]

https://i.imgur.com/Efh9Rxm.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC Diego Lima: Charles Oliveira odrzucił propozycję walki z Michaelem Chandlerem na UFC 258 Brazylijczyk nie chciał walki o taką stawkę z małym wyprzedzeniem. Jak poinformował portal AgFight, Charles Oliveira (30-8 1 NC, 18-8 1 NC w UFC, #3 w rankingu UFC) otrzymał propozycję walki z Michaelem [...]

Wiek :28 Waga :106 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 122 Obwód pod biustem : 106 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka :115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu:77 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany [...]