Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam jestem tu "nowy" mam 19 lat , i cwicze juz 4 miesiące , co do efektów to jako takie powoli przychodzą , narazie cwicze na sucho , dobrze sie odzywiam , 4 -5 posiłków dziennie oczywiscie wysokobiałkowych , gdy zaczynalem cwiczyc nie potrafilem podniesc 50 kg.. :( teraz po tych 4 miesiacach podnosze 73 kg na klate i nie wiem czy to duzy postep [...]
Czy ktoś spotkał się z czymś takim ?? (poza artykułem który ukazał się we "Wprost"). Podobno w Polsce pojawiły się już firmy które rekrutują do tego typu "jednostek", jednak ja osobiście nic jeszcze nie znalazłem. Z tego co się dowiedziałem praca polega na ochronie cywili w miejscach objętych konfliktami (np Irak, Somalia). Płacą 3 tyś $ za 3 [...]
Witam!!! mam 15lat 187cm wzrostu 80kg wagi staż 2 miesiące oto mój nowy trening na mase prosze go ocenić: PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12,10,8 BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy lub przed głowy 3s 12,10,8 TRICEPS: Pompki odwrotne z obciążeniem 2 s (max) NOGI: przysiady 3s 15,15,15 dodaj lydki 2s max PLECY: [...]
[...] 1.meta 2.meta wins 3.prolo meta 4 meta omo 5 wins prop 8.TRENING: silowo aerobowy 9.CEL CYKLU: czysta masa porawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: aktualnie 2 miesiace a bedzie okolo 3 11.POZIOM BF% kiedys zmierze 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto+endo 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 91kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : obecnie jest (na masę). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Jaki powienien byc stosuenk Boldenonu do Testosteronu? Biorę 500mg/week cypionatu. Bolda brać tyle samo czyli 500mg czy mniej? Oba środki z Foxa, cykl bedzie trwał ok 16 tygodni. Ostatnie 6 tygodni dorzucam winstrol. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 41 cm [...]
wyrwane z kontekstu: http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=76 dysputa znawcow a to jeden z lepszych cytatow"deka to konkretny koks gdybym miał okazie kupić to biore bez wachania jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. [...]
[...] 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: metek 30mg ed Trening: masUFka Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: perfect Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa [...]
Witam w maju koncze 18 lat. Cwicze 3 miesiace na silowni. Mam siłke w domu. Moj sprzet to ławeczka , sztanga , łamana , dwa małe gryfy i wystarczajaca liczba obciazenia oraz drązek. Mój plan Czwartek KLATKA/PLECY -wyciskanie z ławki poziomej 12 10 10 8 6 -rozpietki 4x10 -wyciskanie sztangielek w skosie 4x12 -przenoszenie hantelki za głowę 4x12 [...]
Witam! A więc... jakie odżywki są mi potrzebne na masę? Trochę o mnie: wzrost: 182 cm waga 70 kg wiek: 22 lata suple: nigdy Sport: siatkówka (1-2 razy w tygodniu), sporadycznie piłka nożna, raz w miesiącu basen. Wcześniejszy kontakt z siłownią: zacząłem około 2 lata temu - ćwiczyłem 3 miesiące, potem 10 miesięcy przerwy, znowu ćwiczyłem około 2 [...]
Cześć. Jestem aktualnie 1,5 roku na cyklu. Najpierw był test + bold, a następnie test + npp, test + tren i test + tren + master. W końcu dopadła mnie stagnacja, a ponieważ nie chciałem dodawać kolejnych środków i zwiększać dawek w nieskończoność, zacząłem schodzić z towaru na test + master i obecnie sam mix testa. Udało mi się utrzymać większość [...]
Cześć, mam kilka pytań odnośnie treningów MMA. Po pierwsze - mam 14 lat (w czerwcu 2018 r. 15) i chciałbym zacząć trenować MMA, lecz nie wiem czy ludzie w moim wieku trenują MMA (nie chodzi mi o kick-boxing etc. tylko o czyste MMA). Jestem także w planie zakupu worka treningowego MMA, więc tu nasuwa się kolejne pytanie, czy zacząć najpierw np. 4 [...]
Cześć! Moja dieta którą stosuje 3 dzień: W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 19:00 Tuńczyk w wodzie - 100g Ryż - 50g 21:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb [...]
[...] 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do lysienia 15. PPM [...]
Mam pytanie. Czy przy wadze 84kilo i 175 cm wzrostu jest sens stosować dietę wysokobiałkową-niskowęglowodanową? Słyszałem że dużo by mi ona pomogła, tylko niewiem jak się do tego zabrać. Obecnie ćwiczę troche ponad 2 miesiące, ćwiczę teraz partię osobno 4 razy w tygodniu i chciałbym zastosować dietę tego typu. Czy moglibyście mi doradzić co jeść i [...]
Hej, potrzebuje pomocy, 1,5 roku temu ważyłem 106 kg, obecnie ważne 89 kg, 182cm wzrostu 19 lat , trenuje na siłowni od 4 lat z przerwami, od początku cwiczyłem splitem, byłem za granicą na rok czasu i praca fizyczna poskutkowała startą wagi, ale za równo mięśnie jak i tłuszcz spadło wszystko, przed wyjazdem około 3 miesiące przed spotkałem się że [...]
[...] w treningu HST potem robie tydzien wolnego i zabieram sie na moim arsenale kreatyn(jablczan,crester)glutagenix,carbo,izolat serwatki,prolongatu itp.do treningu HST przez 6 moze 8 tygodni z negatywnymi powtorzeniami,wiec po HST wyjdzie ze moja przerwa os koksow bedzie juz ok.3 miesiace,i pytanie czy moge juz po tym startowac do nowego cyklu SAA?
Witam mam 18 lat Jestem zainteresowany sposobami na poprawę chudej sylwetki ciała i przybraniu trochę na wadze. Probowałem różnych sposobów np: Przez 3 miesiące głównie jadłem same tłuste bądź bogate w białko potrawy, jednocześnie regularnie ćwicząc. Przez 3 lata ćwiczyłem karate. Póki nie wykryto u mnie raka kości na odcinku kręgosłupa szyjnego. [...]
witam ćwiczę prawie 3 miesiące i postanowiłem zamieścić mój plan treningowy do waszej oceny mile widziane poprawki pozdrawiam Poniedziałek - Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 12\10\8\6 , ze zwiekszeniem ciezaru Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore - 10/10/8 ze zwiekszeniem ciezaru Rozpietki na lawce plaskiej - 10/8/8 Wtorek - [...]
moj trening na biceps do oceny i korygacji 1.zginanie ramion ze sztangielka przy kolanie 4 serie po 12 powt przerwa ok 90s 2.zginanie ramieon z sztanga 4s po 14 (2min) 3.zginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 1 s max 4.super seria(zginanie ramion z sztanga do kątu prostego pomiedzy ramieniem a przedramieniem 10razy,zginanie ramion od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
