4 miesiace

[...] przerwalem wszystko i teraz problem sie zdublowal. wysoki poziom glukozy(tu mam tabletki-dwa razy dziennie) ale drugi bardziej bolesny(czuje sie teraz jakby mnie jakas wsciekla dupa skopala po jajkach,cos niedoopisania. Nie mam na stanie zadnego srodka do odbloku-co mam biedny robic? tego propka lecialem dobre 2 miesiace 100mg co drugi dzien.

witam, ostatnie 2 miesiące to mój powrót na siłownię po kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować [...]

Witam Mam takie pytanie myślałem żeby kiedyś zrobić sobie 2 miesiące street workingu zamiast siłowni bo to zarombista spara na świeżym powietrzu z ciężarem własnego ciała i mam takie pytanie jest sporo filmów na you tubie ale nie wiadomo jakie ćwiczenie jest na daną partie partie mięśniową i prosił bym was o pomoc może znacie jakąś ciekawą strone [...]

[...] na dana partie miesniowa mam słaba pompe i w ogole czuje po sobie ze obwody zmalały.Zamierzam wlasnie zrobic dłuższy odpoczynek od treningów. Nie wiem czy tydzien wystarczy?? A jesli dłuzszy to by miało to by jakieś powaznjejsze spadki siły.masy...?? Tak wlasciwie to po jakim okresie cwiczen robi sie przerwe w treningach ?? co dwa miesiace?

Z góry przepraszam za ten temat ale ja musze miec wyłożnoną przysłowiawą "kawę na ławe"... A wiec poprosiłbym by ktoś ułożył mi jakis dobry trening. Mam 13 lat za 4 miesiace 14 i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało moja waga to 53 kilo a wwzrost 154 cm. I odrazu z jakimiś obrzakami albo wytłmaczeniamy tych ćwiczen bo ja jestem [...]

[...] 6. DIETA: z 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master ,deka, bold,... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA aktualnie mostekcypio 250 mg co 10 dni Witam jakie dawki propa i co ile bic tak zeby to hulło, plan 2 miesiace red.Ogólnie planuje ciagnac propa 6 miesiecy

[...] i dosyć dluga , i chcialbym naknajszybciej zaczac bedzie to FBW 3 razy w tyg podstawowe ćwiczenia jestem poczatkujacy , i tu pytanie czy taki plan przez pierwsze hmm 2 miesiace moze byc. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

Witam, co obecnie polecacie na pobudzenie przed treningiem ? Mój problem polega na tym, że zupełnie nic na mnie nie działa. Dzisiaj próbowałem noxpumpa doriana i nic, lekkie szmery od beta-alaniny, ale poza tym zero pobudzenia. Saw, cell pump również na mnie nie działają. Myślałem o mesomorphie, mogę wydać te dwie stówy na 2 miesiące, ale chce w [...]

Witam robiłem dwa miesiące przysiady z wyskokiem i schodzilem nisko przy nich,niedawno zobaczyłem pstrykanie lewej nogi przy jej krążeniu , normalnie jak każdy robi krążenia nóg żeby rozgrzać to mi w koń owej fazie pstryka tam jak by w pachwinie,czuje też tam jak do pochwiny dotkne to wyczowam puls taki jak np tetnicy ramiennej nadgarstku.Trochę [...]

Witam. Mam pytanko dotyczące diety low carb... Redukuję z wagi 93 kg już 3 miesiące... Aktualnie jestem na 75. Wszystko pięknie ładnie, ale mam jeszcze trochę "niepotrzebnego" ciała. (na plecach, biodrach i w okolicach sutków/ pod pachami) Nie jest tego dużo, ale jednak. Do sedna! Czy opłaca mi się wchodzić teraz na low carb? (dajmy na to na 4 [...]

[...] Otoz chcialbym zaczac od stycznia pierwszy cykl i mam dylemat co kupic.Do wydania mam jakies 160-170 zl. Co do gainera to chce kupic mass xxl lub GB 6000. Moj staz to 4 miesiace przed wakacjami i od wrzesnia po dzien dzisiejszy :) Bralem juz raz mono vitalmaxa ale nie bylem zadowolony z efektow. Moje pytania, GB czy mass xxl?, kreatyne nadal [...]

Witam chodzę na siłownie 4 miesiące na mase ale patrze że mam tłuszczyk na brzuchu jestem na 5-tym dniu a6w i pomyślałem czy by też nie zacząć biegać co dziennie czy też kilka dni w tygodniu co myślicie ? wiem ze a6w jest na wyrzeźbienie brzucha a nie na spalanie... prosze o odp :) dieta oczywiści jest ale na masówke..

Dwa miesiące temu zaxywalem kreatyna z Activlab około 3G z rana(mniejsza dawka niż zalecana wiem). Z tym ze nie przyjmowalem dużo plynow. Sikalem wtedy bardzo często a mało co piłem. Po 4dniach gdy poszedłem na siłownię to nie byłem w stanie dokończyć treningu bo chyba byłem odwodniony. I tak po 4 dniach brania odstawilem. Lecz tak od miesiąca mam [...]

chcialbym sobie kupic hmb.nie wiem ktora firma produkuje najlepsze hmb i czy kupic w plynie. mam 17 lat i nie wiem czy powinienem to jesc choc wiem ze to nie szkodzi.co kupic do tego hmb???moze amino 2300 olimpu w tabletkach.jak to dawkowac i czy cykl z hmb ma trwac 3 miesiace??? beda sogi nara trening czyni mistrza

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENInGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez [...]

Ok mam do was sprawe. Jakies 2,5 roku temu ćwiczyłem i brałem wtedy kreatyne i cos tam jeszcze na mase ale qpe mi to dało więc jakieś pół roku temu przestałem ćwiczyć teraz znów naszła mnie ochota :) Pomóżcie co mam brać żeby najszybciej urosnąć "tak w 2 /3 miesiące( nawet o siłe mi nie chodzi ) Limit to 500 zł ( może mało ? ) I najlepiej tez jaka [...]

Krótko i na temat- jako amator jakie przysiady mogę wykonać robiąc split? Ułożyłem sobie 2 porządne plany i będę jest zmieniać co 2 miesiące. Problem został z 4'tki uda. Ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. Plan A Przysiad klasyczny 4 serie Przysiad ze sztangą trzymana w zagiętych stawach łokciowych 4 serie- nie znam fachowej nazwy Plan B Przysiad ze [...]

witam Mój problem podobny ale ja się leczę u ortopedy kręgosłup i bark Na rezosnasie kręgosłupa wyszło uwypukliny kręgów szyjnych a na rezonansie barku zespół cieśni podbarkowej Jestem po zabiegu na bark i minęło już ponad 2 miesiące a ja mam ten sam problem nadal mnie ciągnie coś pod pachą,obojczykiem i za łopatką.Lekarze chyba [...]

Witam, chciałbym się dowiedziec co zrobic dalej. Trenowałem 2 miesiące w domu, schudłem 11 kg bez żadnej diety tylko mniej jadłem. Głownie gimnastyka rano 2.5h, wieczorem 1h rowerek + pompki i przysiady. Czuje się teraz wyczerpany a nie chciałbym przestawac trenowac bo chciałbym jeszcze schudnac 10kg a do małolatów już nie należe. Doradźcie mi co [...]

Witam, mam 18 lat , 174 cm , 67 kg, staż na siłowni 4 miesiące. Cel : masa Suplementy : Mutant mass 7kg Dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch Czy z powodzeniem mógłbym ćwiczyć 4x w tygodniu przy takim stanie : Pn - klatka + brzuch Wt - plecy Cz - biceps + triceps + [...]