4 miesiace

Witam jakis czas temu (cZtery miesiące + -) pojawilmi sie guzek pod prawym sutkiem byem z tym u onkologa powiedzial ze to gineko skierował mnie na usg zrobilem usg oto wynik ; https://imagizer.imageshack.us/v2/3264x2448q50/912/iMOeHO.jpg kazał mi czekać jeszcze pol roku bo moze samo przejdzie al obo coś. Ale napewno nie jest do usuniecia. [...]

Waga: 70 kg Wzrost:170 Staż :4 miesiące Wiek:17 DZIEŃ 1 NOGI: - hack przysiady PLECY: -podciąganie sztangi w opadzie KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy TRICEPS: -pompki szwedzkie BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem DZIEŃ 2 NOGI: -przysiady ze sztangą na barkach PLECY: [...]

Cześć, Kilka słów o mnie: mam 24 lata, 198cm i 82-83kg. Chciałbym inaczej wygladac, ale nie mogę przytyć. Wyglądam jak zgarbiony kościotrup. Już wiele razy próbowałem przejść na dietę. Byłem miesiąc-dwa miesiące i zrobiłem wagę 88, ale 3 tyg. nie liczenia kalorii i wszystko wróciło. Znowu ważę 83. Na codzien mam mało ruchu. Praca przy komputerze. [...]

No co byście mi polecili... cwicze pol roku tylko ze teraz mialem przerwe 2 miesiace i znow ciwcze dobry miesiac.... i od stycznia bedzie drugi miech od przerwy i chcialebym sie wesprzec odżywkami.... wcześniej brałem creatyne trecka... i mass xxl treca... ogolnie przybralem 6kg na wadze... w roli scislosci waze 58kg.... mam 173cm wzrostu wiec [...]

[...] on racje ?? ( przeczytajcie co tam napisal a nie tylko napiszecie ze nie lub tak ) moim zdaniem nie ma racji . gdyz jak ktos postanowi zrobic troche masy , czyli zalozmy 2-3 miesiace przeznaczy na to , to nawet jesli sie roztyje to nie wiele i nie bedzie to wielkim problemem . a nawet przyjmujac ze koles ma w 100% racje to jakim cudem widzimy [...]

Witam. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy jednak moje osiągi nie są zadowalające. Na klatę w 3 serii 50kg na 3 ruchy, w przysiadzie ok. 65kg, martwego ciągu nie robiłem. Ćwiczę 4x w tygodniu (poniedziałek klata, środa bary+ nogi(nogi ćwicze od 2tyg...), piątek plecy, sobota bic, tric). Jaki plan treningowy polecacie? FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] robilem split lub gora/dol 8-10 powtorzen w serii , wszystko wykonywane dokladnie technicznie, a ze ostatnie kilka miesiecy na silowni zmienilem troche swoj trening wlasnie bardziej pod SW to sie zastanawiam czy to moze wyjsc czy jednak lepiej nie kombinowac i po prostu 2-3 miesiace się teraz ,,pompowac" . Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie

[...] Czwartek: triceps przedramie Sobota:plecy barki i mimo czytania forum oraz artykulow nie moge dojsc ile cwiczen i ile seii i powtorzen robic czy plan Np: biceps 4 cwiczenia 5 serii 8-15 powtorzen klata tak samo jest odpowiednim treningiem na dobry rozrost i spuchniecie ? Pierwsze 2-3 miesiace chce cwiczyc na sucho pozniej bawic sie w suplementy.

Wiek - 19 Wzrost-184 Waga- 79 Staż- 3 miesiące Mam pytanko zależy mi na spaleniu tylko fatu z brzucha bo gdzie indziej się rzeźbi jak ćwiczę, ćwiczę po każdym treningu ćwiczenia aerobowe typu rowerek , szybsze efekty zyskam jak będę biegał na bieżni czy jeździł na rowerku? 1 Posiłek Mleko 2% 200 ml Płatki Kukurydziane- dostosowana ilośc do mleka [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + epi , susta + winstrol 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 10 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto Siemka ! Planuje zrobic [...]

Witam. Wrzesień i połowe października spędziłem na street workucie ćwicząc praktycznie codzniennie. Na początku października dodałem reularnie siłownie. Takie zmieniłem się przez jakies ostatnie dwa miesiące. Teraz lecę dalej z siłownią. Chyba widać jakies efekty nie? W dobrą stronę idę? Staram się trzymać dietkę no i ććććwiczyć :) I jeszcze [...]

[...] bo 5G duzo roznicy mi nie zrobi. I teraz tak wyczytalem ze niby mozna tylko 2Łyzki dziennie pic nawet na pudelku to pisze.. Ale na stronach poswieconych Oleju Lnianego pisze ze przez 3 miesiace 4-8Łyzek(60g-120g) a potem zmniejszyc do 1-4Łyzki(15-60g). Ale to tylko teorie tak? I pytam was ludzi ktorzy stosuja Olej do diety czy nie zaszkodzi?

Witam co myslicie o tej diecie, dieta na mase Wzrost: 170 Waga 67kg Staz na silowni: ok 2 miesiace 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka po 20 min 3 jaja kurze całe + 4 kromki chleba z maslem B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 2 Miarki UNS [...]

Witam! Mam pytanko,mam nadzieje że pomożecie,chodzi mi dokładnie o to ,że zakupiłem kilka odżywek i zastanawiam się ,który zestaw wziąść jako pierwszy. Mianowicie do końca marca trenuję na sucho,bez zadnych supli,a od kwietnia chcem 2 miesiące polecieć na suplach. 1 zestaw jest na podwyzszenie testosteronu - BSN Aromavex 90 kap. + PVL Mutant [...]

Witam cie Karolu , jestem twoim wielkim fanem . Podziwiam cie za to że przy takim wzroście i ciężką pracą można osiągnąć takie efekty . Pytanie jest do ciebie czy jest możliwość rozpisania planu na masę z twojej strony ponieważ ważę zaledwie 70 kg , mój cel jest 85 np . Wiem że dieta jest to 70% sukcesu więc prosił bym o plan . Dzięki i Pozdrawiam [...]

Witam, mam 16 lat (za niecałe 4 miesiące już 17) i mniej więcej 163 cm wzrostu. Mój tata jest wysoki (ma 186 cm), natomiast moja mama jest bardzo niska (150). Jest jeszcze REALNA szansa na to, że urosnę parę centymetrów? Dodam jeszcze, że przez ok. ostatnie 2 lata niewiele mi przybyło :/ . Słyszałem także, że rosnąć można nawet do 21 roku życia, [...]

Witam. od jakiegoś miesiąca ćwiczę FBW skrócone 3x w tygodniu.Dało jakieś efekty, lecz zastanawiam się nad dwoma treningami.Czy lepiej było by robić superserię 3x w tygodniu czy FBW jakieś 5x w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące z przerwą Uprawiane [...]

[...] :) I teraz moje pytanie - jak myslicie czy taki trening wystarcza ? moze byscie cos dodali lub zamienili ? I druga sprawa :) Chodzi mi o diete na brzuch.Trenuje do juz z 4 miesiace i sa rezultaty ale czytalem na tym forum ze bez diety to raczej marnie bedzie , a jak na ukladaniu diety wogole sie nie znam i jest to dla mnie czarna magia [...]

W skrócie: wzrost - 162cm waga - 70kg biust - 102 talia - 82 biodra - 104 udo - 62 łydka - 39 Jeszcze pół roku temu ważyłam niespełna 60kg. No, ale z racji permanentnego stresu (typ zajadacza), powracających jak bumerang zaburzeń odżywiania (kompulsywne odżywianie się, zgaszona z zarodku bulimia) i powiedzmy sobie szczerze - nikłej aktywności [...]

Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]