4 miesiace

[...] 6. Drazek 7. Cos na brzuch/ lydki Chcialbym teraz znowu cwiczyc przerabiac plan moze Starting Strenght. Mam pytanie: czy przeszkadza to, ze robilem go juz przez ok. 2 miesiace we wrzesniu a teraz znowu zaczne nim cwiczyc? Mysle tez nad rozpoczeciu fbw traktora71. To samo pytanie j/w. I ostatnie: który wedlug was plan bylby bardziej [...]

[...] najpierw rano 4 a potem kolo poludnia kolejne 4. ma to jakis sens (mi sie wydaje, ze po prostu ponowi sie dzialanie tauryny)? zas z drugiej strony zastanawiam sie czy organizm nie bedzie sie sprzeciwiac takiej podwyzszonej gotowosci przez dluzszy czas. zaznaczam, ze chodzic bedzie o 6 godzin w jednym dniu tygodnia przez 3 miesiace co Wy na to?

Witam, 2 tygodnie temu nieszczęśliwie upadłam i co się okazało, prawdopodobnie mam zerwane wiązadło krzyżowe. Lekarz proponował mi artroskopię, jednak odmówiłam i w zamian wypisał receptę na ortezę. Przy wczorajszej wizycie kazał zmienić kąt zgięcia z 10 na 45 i stopniowo zwiększać. W ortezie kąt zmienia się co 20 stopni, stąd moje pytanie czy [...]

Proszę o pomoc. 3 miesiące temu w trakcie wykonywania przysiadu poczułem ból w okolicach podbrzusza. Zauważyłem, że prawa strona jest powiększona. Udałem sie do lekarza, ktory stwierdził ze nie ma przepukliny dostalem leki przciwzapalne. Ból i obrzęk nie przechodziły więc dostałem skierowanie do chirurga, który także wykluczył przepuklinę. Po ok 2 [...]

Cześć wam. Przeczytałem trochę o odżywkach i dowiedziałem się tego, że nie ma problemu żebym pił białko po treningu tylko, że po czasie +3 miesiące. Moje pytanie jest takie: Jakie białko? :D Z tego co widzę na internecie, jest dużo białek i chciałem się zapytać jakie będzie na początek najlepsze. Myślałem o tym: [...]

Witam. Jestem teraz w Anglii do konca sierpnia, nie chcialbym stracic tego co udalo mi sie osiagnac - 2 miesiace treningow w domu i 4 kg do przodu. W zwiazku z tym mam pytanie - oplaca sie kupowac tego gainera? Nie otruje sie? :] Nie chcialbym jakichs drozszych, bo wiadomo, ze chce przywiezc jak najwiecej kasy do Polski. Z gory dzieki za odpowiedzi

Witam !! ćwicze juz 10 miesiecy w tym jedna przerwa akurat teraz miesiac... choroba :/ pierwsze dwa miesiace cwiczyłem FBW pózniej split i teraz nie wiem czy to był błąd czy nie... teraz nie widze po sobie nic nic nie dizie w górę siła nic:/ po chorobie nawet spadła :/ przymierzam sie do cylku na mono ale zachowrowałem... i teraz zwracam sie do [...]

[...] zastanawiam sie czym moglbym sie wspomoc w sportach walki, na chwile obecna mam chwile przerwy ze wzgledu na kontuzje a pozniej mam zamiar pocisnac z silka mysle ze z 2-3 miesiace na pewno. Zalezy mi rzecz jasna na suchym miesniu jednak nie ukrywam ze priorytetem jest sila a nie masa - i zdaje sobie sprawe ze jedno idzie z drugim w parze ale [...]

Witam. Ćwiczę od niedawna na siłowni, z powodów zdrowotnych jeszcze przez okres paru miesięcy nie mogę przeciążać nóg. Kolega z większym stażem na siłowni pokazał mi parę ćwiczeń i ułożył je w split. Potrafię (w miarę poprawnie) wykonać 4 ćwiczenia na plecy, 3 na barki, 4 na klatkę, po 3 na biceps i triceps oraz 4 na brzuch. Po treningach siłowych [...]

Witam mam do sprzedania korki (wkręty) adidas +P Absolute. rozmiar EU:42 korki używane ok. 2 miesiące tylko na treningach. Korki zostały zakupione zagranicą. Oprócz korków są jeszcze zapasowe wkładki, kluczyk do wkrętów i worek adidasa. Real foto dodam później, ponieważ na chwile obecną nie posiadam aparatu.

Wzrost : 173 Waga: 69kg Lat: 19 Płeć: Mężczyzna Klata :97 cm Ramie:31 Przedramie:26 Pas:82 Udo:43 Łydka:41 BF: 12-14% widoczne rysy brzucha Cel : Masowanie, troche kalistenika Trening: 4 razy w tygodni HBW 2-3 cwiczenia wielostawowe + 3 dodatkowe bez cardio 1h - 1.5h w siłowni z pełnym zapleczem Stan zdrowia: dobry/ bardzo dobry Staż: 3 [...]

Witam.Ostatnio zauważyłem że mój organizm o wiele wolniej się regeneruje mimo młodego wieku (24lata) np. rany po obtarciach goją się o wiele dłużej.Ostatnio złamałem rękę w nadgarstku.Znam osobę która po identycznym złamaniu już po 1,5 miesiąca wróciła do normy a u mnie minęły już 3 miesiące i nadal nie mogę ruszać ręką.Stąd moje pytanie czy brak [...]

Witam. Przez moją niewiedze, dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy, chociaż ćwiczę dopiero od 2 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem rok, następnie przerwa na wakacje i znowu ćwiczyłem 3 miesiące i znowu przegra a po 5 miesiącach z powrotem na siłownie. Mam te moje wcześniejsze treningi mają jakiś wpływ na mój cykl? Mam trochę wyrzuty sumienia, że [...]

[...] roznice sa znacznie mniejsze, tak samo martwy ciag 120kg bez paskow z paskami poszlo by wiecej . a kazdy ma mocniejszy martwy od przysiadu , no poza mna a przysiady robie 4 miesiace a martwy 9 miesiecy... tak samo sila w WL niby podobna do Wiosłowania a wiosłowanie mam znacznie silniejsze . czy to słaba klatka czy mooja histeria? prosze o pomoc

Witam. Chciałbym przedstawic Wam nasza siłke Mamy ja dopiero 2 miesiące , cały czas sie rozwija Prosze nie komentowac dopoki nie wrzuce wszystkich fotek.

Witam. Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni(coś tam masy przybyło) , lecz później musiałem udać się na wycięcie wyrostka. Aktualnie mam 60kg/179 cm - 16 lat. Chciałbym poznać wasze opinie na temat diety. W krótkim czasie wrócę na siłownię Posiłek 1 Płatki owsiane rodzynki orzechy Posiłek 2 makaron z mięsem lub rybą Posiłek 3 Pierś z kurczak [...]

Jak poprawnie wykonywać przenoszenie hantla i wiosłowanie sztangą proszę o jakieś wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak [...]

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam, chciałabym się dowiedzieć jak po redukcji nie powróciły mi kilogramy i jak utrzymać swoją sylwetkę. Mam 159 cm wzrostu ważę 56 kg codziennie ćwiczę Skalpel Chodakowskiej i do treningu dodaję ćwiczenia na różne partie ciała. Przed redukcją ważyłam 72 kg. Podczas redukcji jadłam około 1200 kcal przez 4 miesiące udało mi się schudnąć ale czuję [...]

Witam. Mam 14 lat (15 za 3 miesiące) 164 cm wzrostu i ważę 44 kg. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zależy mi na przybraniu masy. Chciałem się was zalecić zanim cokolwiek zrobię. A więc moje pytania brzmią : 1.Czy Gainer jest szkodliwy w moim wieku i czy pomorze mi w przybraniu na masie ? 2.Czy trzeba do Gainera stosować dietę (jeśli [...]