4 miesiace

13kg w 3 miesiace??Domyslam sie ze raczej 3/4 tego to czysty fat...i zgaduje ze pewnie reduckja by sie przydala.Albo spuscic wode z miesni...

Moze chdzi o periodyzacje? 1 dzien 10x 5 ciezarem np 50 kg za 5ć dni: 10x 4 50kg+ 2%z 50kg= dajmy na to ze 52 kg za 5ć dni: 10 x 3 52 kg+ 2% z 52 i za 5ć dni robisz 10x 5 ale obciazeniem ktorym robiles 10x4 i tak zamykasz cykl, jesdziesz tak powoli w gore 2 miesiace. To trening siłowy, dobrze trafiłem czy jednak trefnie? pozdr.

Ja złamałem 3 i 4 kość śródstopia minęły już 2 miesiące a powrót na mate ???? wrzesień??? Kolega miał 5 złamaną po 3 miesiącach pełna sprawność. Widzisz dużo zależy od osoby. Jedyne co mogę doradzić to długi czas rekonwalescenci bo na śródstopiu jest cały ciężar ciała także sam wiesz co się stanie gdy źle się zrośnie.

[...] +/- -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanol +metanabol 8. TRENING: 4x e2d 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] i znow zrob 2 serie ciezarem ktorym pojedziesz 10 razy . Mozesz najpierw robic szeroki potem waski a na dobitke starcza ci pompki o ile dobitka bedzie wogole potrzebna, ja na tym treningu zrobilem progres z 3x100 kg na 6 serie do 10x100kg na 6 serie w 3 miesiace bez odzywek. Pozdrawiam i goraco polecam :D (no i massive klatki podskoczyl tez)

a dlaczego kłamiesz??? tu Twoja wypowiedz z lutego tego roku witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!

witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!

Są różne systemy treningowe których celem jest zwiększenie liczby podciągnięć, np. trening Armstronga, program FPP https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/), "smarowanie gwintów". Akurat tych programów nie testowałam, natomiast robiłam drabinę siły z tego filmiku u były efekty: https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Dobre efekty [...]

[...] tren susta, deka prolo wino, 8. TRENING: teraz chce do cylku trening HST 9. CEL CYKLU: dobre miesko nie zalane woda 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo nabieram mase 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. [...]

1.ektomorfik, 45% 2.16 3.68/178 4.2 miesiące 5.nabranie masy 6.- 7.- 8.- 9. 10.123b/451ww/110tł, 3280kcal, ułożonej diety nie mam, staram się jeść według zapotrzebowania, 0 słodyczy i napoji 11.Do 50 zł, mogę dołożyć, jeżeli będzie konieczne 12.Chyba źle obliczyłem bf

no i tu Ci poda jakieś SKO (Szkolna Kasa Oszczędności) czy coś takiego i będzie tego bronił jak pies kości co do O2 to jest o tyle wygoda że każdy Polak (poza leyusem) ma tel w O2, bierzesz w Pays as you go "favourite place" i z wybranego kodu pocztowego dzwonisz za darmo do innych na O2 i na stacjonarne (tel zaczynające się od 01 i 02) [...]

Z tym że od assaulta powinienem w pewnym momencie zrobic przerwe skoro zawiera krete czy moge go stosowac jako srodek przedtrenningowy przez np 4 misiace bo na tyle duzy assault wystarczy?Czy lepiej 2 miesiace i np no-xplode w przerwie?

1-6 masteron 75 e2d 1-5 prop 100 e2d 6-9 prop 150 e2d 1-4 wino 30 ed 5-8 wino 40 ed (Nie ma sensu bic propa dluzej niz 2 miesiace-takie moje zdanie) Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2012-05-20 23:22:06

[...] mono, aminokwasy, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 2g b , 5g ww, 1,5g tl. zapotrzebowanie kaloryczne na 2600 [...]

1) brak 2) wiek - 18 3) waga 72/wzrost 176 4) staż treningowy - 4lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - amino 2700, saw, rózne kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jechałem na samej diecie dobre 3 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 150 10) [...]

A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy Dopiero za 2 miesiące się wyprowadzam do innego miasta.

[...] suplementy (kreatyny,gainery) 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (tylko gainer mct) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (tego nie wiem, dieta jest) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 70 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]

Pracuje w pizzerii nad morzem (stoję przy piecu od pizzy). Aktualnie mamy sezon więc, możesz wierzyć lub nie ale pracuje po 13.5h dziennie. Oczywiście tylko przez 2 miesiące póki jest okres turystyczny. Zamówiłem sobie catering z bodychefa 3000kcal plus suplementacja. Na siłownię staram się chodzić 4 a przynajmniej 3 razy w tygodniu rano przed [...]

[...] Czy w dzień dzien mozna tak powiedziec co najwyzej bede zamienial produkty ale sklad jakosciowy za bardzo nie bedzie odbiegał od tego co dołączyłem na focie z dziennika. Cala moja dietka plus test przewidzialem na 3 miesiace. Warzywa oczywiscie sa do posilkow 2,3,4,5 mieszanka pomidora salaty rzodkiewki cebulki ogorka + plus zestaw witamin