Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam, proszę o podanie dobrego treningu na 3 dni, najlepiej w formie obwodów aby kształtować równomiernie masę. Dodam jeszcze że budowę mam ekto i ciężko mi przybrać na wadzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam poradżcie mi dobry plan treningowy na wszystkie partie . Zalezy mi najbardziej na masie i sile rzeźba mniej . Narazie robie A6W i trening w domowych warunkach ( wersja trudniejsza ) mógłby ktos powiedzieć czy dieta dużo daje i czy jest mi potrzebna ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czytałęm to fak niby jest to [...]
Mam 14 lat.Ważę 55 kg mam 170cm. Na klatkę wyciskam 50kg maksymalnie. Normalnie zażucam 25-30kg i podnoszę 10-12 razy w 3-4 seriach. W bicepsie mam 29 w klatce 88 a w pasie 67cm.Cwiczę 2 miesiące. Na drążku podciągam się maksymalnie 10 razy podchwytem i 9 razy nachwytem.Ćwiczę wszystkie partie regularnie ale niestety zahamowały mi się przyrosty. [...]
Witam :) Może to dziwne pytanie ale jednak postanowiłem je zadać. A mianowicie zostało mi jeszcze kreatyny Ultimate nutrition na jeden cykł czyli około 300g a termin ważności jest teraz do Lutego 2005. Dziś mamy 14 stycznia, a ja nie byłem na siłce ponad 3 miesiące gdyż zrobiłem sobie przerwę w treningach, i teraz zaczołem chodzić od dwóch dni, [...]
[...] i cos kolo 300g kretki mono z optimum ( opakowanie jest 600g zostala jakas polowa) alc ma date do pazdziernika na kretce nie moge znalezc daty ale byla kupiona jakies 3 miesiace temu wiec jest jeszcze swierza cena bedzie taka jaka ktos zaoferuje ( ja narazie jestem w stanach i nie bede tego juz bral wiec jak cos to idzie to do kosza ale [...]
Witam ;) Możliwe, że temat już był ale naprawdę nie miałem czasu żeby przeszukać forum :D Poszukuję treningu na masę i jakiegoś gainera. Mam staż treningowy ok. roku (ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle), przez ostatnie 3-4 miesiące nie ćwiczyłem i masa i siła bardzo mi zmalała dlatego teraz mam zamiar jeszcze raz wziasc się za siebie i chodzić na [...]
A więc jestem tu nowy niewiem czy w dobrym dziale pisze jak cos prosze nie usuwac tematu i ewentualnie mnie poprawic Więć mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego chodzi mi ewentualnie o piątek KLATKA + TRICEPS a dokładniej chodzi mi o klate czy nie robie za duzo ćwiczeń Wyciskanie sztanki leżąc (płaska ławka) 12.10.8.6 + Progresja [...]
Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]
Witam, nie mam obecnie jakiejś specjalnej diety, oczywiście nie jem żadnego syfu, jem zdrowo i posiłki wysokiej jakości, ale nie robię masy bo już osiągnąłem odpowiednią wagę, można powiedzieć że trenuję już kilka lat choć na początku było to raczej machanie hantelką, od jakiegoś roku ćwiczę regularnie i to rożne ćwiczenia, brałem przez 2-3 [...]
WItam, koncze 7miesieczny cykl w ktorym robilem mase i redukcje. Blok 1 - Enant 250e4d plus Bold 300e4d przez 4 miesiace, Blok 2 Prop 100e2d przez 3 mc i ostatnie 6tyg Master 75e2d. Szlo HCG srednio co 4-6 tygodni po 5000jednostek (rozlozone na 4 strzaly co 3 dzien). Obecnie leci sam prop 75E2D i HCG 1000 co drugi dzien celem przygotowania jader [...]
Witam, jeszcze 3 miesiące temu byłem dobrze zbudowany. No podobałem się sobie. Kiedyś trenowałem dużo, mam na myśli bieganie rower i siłownia bez specjalnej diety. Formę mam normalna, pracuje fizycznie. Ale miałem miesiąc wakacji i nic kompletnie nie robiłem tylko piłem i leżałem no tam jakieś zwiedzanie czy coś. Ogólnie dietę mam taką dla [...]
Witam, mam takie pytanie czy jeśli ktoś jest gruby ma około 25% BF i jeszcze zacznie masować to mięśnie nie budują się tak jak osobie o małej ilości tłuszczu ? Otóż zaczynałem ćwiczyć to robiłem szybki progres i nagle się zatrzymał, dodatkowe kilogramy na gryf dodawałem bardzo wolno, ale od samego początku miałem dość dobre wyniki, później [...]
18 lat, ważę tylko 65kg przy 182cm, mam słabe mięśnie, to wskazuje na typ ektomorfika. Ale jak byłem na diecie z dużą ilością ww to brzuch mi się bardziej otłuścił, a nic nie przytyłem . Ćwiczę 4 miesiące, a prawie nic po mnie nie widać, siłą abrdzo wolno idzie do przodu. Nie biorę żadnych supli. Od tygodnia jestem na masowym Low Carbie i mam [...]
Witam, zainspirowany projektem, który był przeprowadzony tu jakiś czas temu, mianowicie 120-150 na ławie w 3 miesiące, chciałbym zasięgnąć waszej rady. Zależy mi na samej sile, sylwetka jest na drugim miejscu - co wyrzucić z tego treningu, jak go zmodyfikować? Coś o mnie: Wiek 18 lat Waga 96 kg Wzrost 185 cm Rekord WL 125 kg Mam możliwość [...]
Witam mam zamiar zejść z bomby po 9 miesiacach Leciało przez 6 miesięcy - Test prop 100 e2d + NPP 100 e2d ( npp 2 miesiące łącznie ) Od około 2/3 miesięcy leci - Test enan 300 e3d + NPP 100 e3d Oraz aktualnie zostaly mi jeszcze 2 strzały z HCG ( bije 5x 1000 ) Mam pod ręką z apteki symex, tamox, clostilbegyt, hcg, cabaser Jak to wszystko brać [...]
Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie [...]
Siema ;) Mam pytanie zwiazane z tym jak mam cwiczyć chodzi dokładniej o plan treningowy. Na siłke chodze 3 miechy i chciałbym uzyskac pomoc na temat tego co mam cwiczyc w poszczególne dni (w pon np klatke) z jakim ciezarem i jaka iloscia powtórzeń. Krótko chodzi i dobry plan gotowy sprawdzony plan na mase i siłe z góry thx Płeć: Mężczyzna [...]
Witam mam 18 lat, 170 cm i 59 kg. Tamtej zimy ćwiczyłem przez 3 miesiące podciąganie na drążku i pompki. Efekty były całkiem fajne z 30 pompek doszedłem do 80, a z 2 podciągnięć do 13. Jednak po 3 miesiącach już tak fajnie nie bylo praktycznie zero efektów i dałem sobie spokój. Teraz wracam i mase mam podobną jak rok temu no może z 2 kg więcej, [...]
Hej, Proszę znawców i określenie, czy poniższy sposób działania jest OK szczególnie jeżeli chodzi o okres noszenia ortezy i zalecenia. Rozpoznanie: uszkodzenie obrąbka stawu ramiennego BANKART i SLAP. Hill Sachs głowy kości ramiennej. Niestabilność przednia stawu ramiennego. Leczenie: artroskopia; naprawa obrąbka 3 kotwicami. Orteza odwodząca [...]
Witam mam pytanie mianowicie byłem na cyklu z turinabolu solo ed 50 przez 3 miesiące. Pod koniec cyklu zaczalem wyczuwać gruczoł pod sutkami, ale nie bardzo się tym przejmowałem, przy odbloku był już on trochę wiekszy i bardziej wyczuwalny.do clomida przy odbloku postanowiłem wrzucić tamox ale nie za bardzo on mi pomogl, jak skonczylem tamoxa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
