SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Co wybrac ? (TREC) Pilne!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] supli Treca. Mam zamiar kupic dzisiaj cos do 50 zł. w gre wchodzi REACTOR pro 3 , L-Glutamina, lub ZMA... co bedzie na mnie lepsze? cwicze od 2 lat mialem dluga przerwe 3 miesiace bez silowni pozniej tak nieregularnie... zostalo mi jeszcze ok 150 g kreatyny z olimpu.. co polecacie na odbudowe tego co mi spadło przez ten czas... a zeszło ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2004-11-13 12:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEDMIOTEM TEJ AUKCJI JEST TELEFON KOMÓRKOWY NOKIA C5-00 TELEFON Z POLSKIM MENU POSIADA SIMLOCK na ORANGE NA GWARANCJI NOKIA POLSKA W zestawie: * NIEUŻYWANY telefon NOKIA C5 * Oryginalna bateria * Oryginalny zestaw słuchawkowy stereo * Karta pamięci 2gb * Oryginalna ładowarka sieciowa * Oryginalny kabel usb * Instrukcja w języku polskim * [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-02-02 17:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Chodze na capoeire 2 miesiace a jeszcze nie umiem dobrze zrobic gwiazdy AAAAAAA Moze mi podpowiecie jak mam mniejwiecej cwiczyc zeby mi to wkoncu wyszlo;) Aha i znacie moze jakies cwiczenia rozciagajace ktore mozna robic w domu??????? Pozdrawiam GoOsC GoOsC

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2002-09-25 19:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za 2 miesiące 15lat, aktualnie 186cm 62kg. Wcześniej nie trenowałem i aktualnie robie: A. hantle na stojąco: 3x10 hantle na kolanie: 3x10 sztanga na bica : 3x7 wyciskanie na płaskiej: 5x7 hantle na płaskiej: 3x10 na brzuch cos tam jeszcze B. wyciskanie żolnierskie 3x10 podnoszenie hantli do góry: 3x10 2 ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2019-01-19 14:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec tak cwicze z jakies 3 miesiace, od poloway listopada biore krete + dexrto. i gainer vitala 2, mozna powiedziec ze co miesiac przychodzilo mi 5 KG na klatke (cwiczenia na mase) az przybylo 13 Kg w ciagu 2.5 miesieca nie wiem czy duzo czy malo no ale teraz mam problem. od tego czasu gdy zaczolem brac odzywki nie moge nic wiecej dolozyc od 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2005-11-28 22:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i beta alanina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej uprawiam kolarstwo i piorę kreatynę mono 5g + beta alanine 5g w treningowe przed treningiem a nietreningowe przed snem. I tu moje pytanie ponoć kreatynę można brać cały czas bez przerwy czy to prawda i co o tym myślicie? I takie samo pytanie z beta alaniną czy mogę brać bez przerwy (2 miesiące przerwy w roku październik listopad). Czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2015-06-26 01:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie-Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem 1 raz na tym forum na silownie chodzilem 3 lata z dlugimi przerwami.Teraz wrocilem do treningow 4 miesiace na sucho wracam pomalu do sil strasznie wszystko spadlo ale co poradzic nie chcialo sie to widac efekty:)Mnijesza o to.Zakupilem 3 odżywki 4kg wpc 80(Bralem dawno),BCAA X-Plode i kreatyne Cm-3.Jak najlepiej laczyc te suple ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-11-01 19:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Ostatnie 2 miesiące byłem na redukcji na której zgubiłem 6 kg. Przy okazji zmieniłem również mój plan treningowy na góra/ dół ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.4 ). Teraz postanowiłem wejśc na masę i nie wiem co robić. Widziałem ostatnio plan treningowy bill starra 5x5 i bardzo mi się spodobał. Myślicie żeby pozostać na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2016-07-25 15:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy a wydety brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem, kiedys mialem idealny brzuch, potem mialem wypadek i 3 miesiace lezenia w lozku , troche misie przytylo ale od 2 lat cwicze regularnie, spalilem tluszczyk ale patrzac w lustro brzuch nadal jest wydety. Sporzywam duzo supli (bialko, wegle, aminokwasy) Niechcial bym z tego rezygnowac bo fajnie nabieram miesni, ale czy jest sposob bym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-05-12 20:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, co myślicie o kreatynie mono olimpu w kapsułach? Czy mogę już zacząć stosować kreatynę czy jeszcze za wcześnie? Chciałbym kupić pojemnik z 400 kapsułkami i brać w dni treningowe cztery przed i cztery po treningu oraz w nietreningowe 4 kapsułki. Trenuję cztery razy w tygodniu cztero dniowym splitem i mam diete 3400 Kcal, 158g białka, 504g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-02-18 17:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl number 1

    Temat
    Doping

    witam przygotowuje sie, jestem na etapie ukladania planu treningowego na najblizsze miesiace, zdecydowalem sie na koks, to bedzie moj pierwszy cykl, nie chce konskich dawek, zadnych szalenst- po prostu chce sie wspomoc farmakologicznie, nie znam sie na koksach na tyle, potrzebuje czegos doustnego (zastrzyki domiesniowe wypadaja bo ledwo po nich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2003-06-29 03:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Wiem że mój post będzie powtórzeniem po raz n-ty w tej kwestii, ale mam już burdel w głowie po czytaniu tego wszystkiego. Czy mogłaby mi jakaś doświadczona osoba napisać jakiś dobry plan z priorytetem na klate 4 dniowy? Ostatnio trenowałem stosując się do planu w załączniku. Robiłem go przez 3 miesiące, teraz musze zmienić plan. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2016-12-30 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - co myslicie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym prosic bardziej ode mnei doswiadczonych uzytkownikow ode mnie o ocene planu ktory ulozylem z kolega na podstawie nabytych wiadomosci Trenujemy 3 miesiace jest to nasz drugi plan, silownia "swojska" sprzet podstawowy : sztanga,lawka,sztangielki, wyciag gorny. Trenujemy 3 razy w tygodniu. Czekam na opinie... z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-05-10 23:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obrona piłki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ! 5 miesięcy temu przed kontuzją (złamanie nogi 3 miesiące) byłem najlepszy w szkole na libero nie musiałem robić żadnych ćwiczeń i podobnych. Gdy od dłuższego czasu nie grałem w siatke spróbowałem stać na libero . Gdy piłka leciała do mnie po prostu chyba bałem się ją przyjąć a jak ją przyjełem to albo w sufit albo w siatke :) Bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-12-03 22:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac w udach i pupie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak schudnac 5kg w udach w dwa miesiace bez uzywania tabletek i jak uzyskac jedrna pupe??? jak sie ma 12 lat i sie wazy 70kg i 175 wzrostu? ja juz sama niewiem i moja mama nie moze wiedziec ze sie odchudzam bo sie bedzie smiac/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2011-01-06 20:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm chyba zwolnił

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo. Przez głupie zjadanie przez 3 miesiące 1600kcal ( moje BMR 1700 ) spowoloniłem sobie metabolizm... Nie mam pomysłu co robic, aby go przyśpieszyc. Na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. Zwiększyłem ilośc kcal do 1800. Nie wiem co robic. Myślicie, aby powoli z Tyg na Tyg dodawac po 150 kcal ? Czy od razu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-07-27 08:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3dniowy po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż to 3 miesiące, do tej pory leciałem FBW, no wlasnie: Mam dość kiepskie przyrosty, dieta jest, a pozatym jakoś przejadłem się juz tym FBW. Myśle nad zmianą na split, PP mógłby być, ale 3dniowy PP uważam za straszną lipe. Co poradzacie ? 4dni odpadają ze względu na brak czasu. Aha i mianowicie, nóg nie ćwicze iż mam przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-11-09 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - z tylka i nóg nie chce zejść tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WItam, jestem na redukcji już 3 miesiąc i z 83 zbiłem na 76 przy 178 cm wzrostu. Mam tendencje do odkładania tłuszczu na nogach i tyłku. Przez te 3 miesiące nie ćwiczyłem wogóle nóg tylko robiłem aeroby+interwały + 3 razy w tygodniu trening obwodowy (20-18-16 powtórzeń w serii). Dietę mam dobraną przez dietetyka i jej przestrzegam więc jest ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-05-21 12:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu pierwszy raz bo potrzebuje pomocy. Dostałem od kolegi mete tren enan 200mg/ml bold 250mg, 6 strzalow propa i 6 strzalow masterona. Nie wiem czy bic wszystko czy cos dokupic i podzielic na 2 cykle.Na silownie zaczalem chodzic 3 lata temu po roku czasu mialem przerwe 3 miesiace. Moje odbyte cykle to raz meta a pozniej deca prop po 10 strzalow

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2017-01-31 19:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ułożyłem sobie taki plan na masę, co o nim sądzicie? Staż: niecałe 3 miesiące. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Sztanga biceps 3x8 Francuz 3x8 Brzuch 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wyciskanie Żołnierskie(OHP) 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ławka rzymska 3x12-15 Biceps 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2017-11-13 16:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)