SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Muay thai + trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć trenuje od około półtora miesiąca boks tajski, wpadło mi więcej pieniędzy i chciałbym je dodatkowo zużytkować na siłownie (po 2 miesiącach przerwy), chce zwiększyć swoja kondycje i wytrzymałość przy okazji zwiększyć swoją masę. Na forum SFD doradzono mi żebym spożywał ~3000kcal dziennie. Co do treningu na siłowni nie wiele się tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-11-10 22:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,zdjęcia,suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka , niżej , przedstawiam mam dwa moje zdjęcia po lewej stronie bez napinania mięśni , po prawej na spinie , wiem wiem chudy jestem , tylko teraz pytania: 1) nie chciałbym zalać się , a chcę zmasować bo za mało ważę . Myślałem żeby masować+aeroby ale strasznie ciężko idzie , więc teraz pytanie co powinienem zrobić żeby przybrać na masie a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-03-14 22:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate Kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej, na początek przywitanie bo to mój 1 temat na SFD choć nie raz tu zaglądałem. W mojej szkole uczą Karate Kyokushin i nauczyciel z WF zapytał się mnie czy bym się nie zapisał bo jestem "wielki chłop". (w styczniu kończę 15 lat, 173cm, 75kg). Problem w tym, że mam lekki brzuszek :-( (ale nie taki bebech, tylko po prostu nie jestem chudy), w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2014-01-11 19:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop plus winko 14 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2016-09-19 18:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40mg 1-6 meta 40mg 1-15 enan 750week 1-13 deka 400 week 8. TRENING: split 5-6x week 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace temu 1-6 meta 40mg 1-6 enan 500 week 1-6 deka 250 week 7-15 enen 750 week 7-13 deka 400 week 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2014-04-13 00:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaufać ekspertom? Trenuje, Fabrykasily itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym po wielu latach i wielu próbach wejść na siłownie nieco bardziej profesjonalnie. Pomyślałem więc o wykupieniu diety i planu treningowego u eksperta, pomyślałem m.in. o Michale Karmowskim. Nasłuchałem się też tego, że u takich popularnych osób nie warto kupować diet ani niczego bo to zwykle kopiuj wklej bo nie nadążyli by z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2017-03-07 22:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan FBW????

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B: Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2008-09-10 23:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Npp + Prop + Winstrol

    Temat
    Doping

    [...] 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop + winstrol Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : RZEZBA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-04-07 18:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocne odżywki dla chudego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim! Przepraszam jeśli zły dział (ale o odżywce/suplemencie też coś jest :P) Mam 19 lat, 185 cm i ważę około 63 kg. Co dziwne, nie mam zarostu na twarzy - podstawowe badania krwi miałem robione gdzieś tak 2 miesiące temu i niby wszystko było w normie. Mam duży problem - chciałbym być "większy" i podnieść poziom testosteronu. Piszę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2019-01-06 21:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na siłownie zacząłem uczęszczać już w zeszłym roku, pochodziłem przez dwa miesiące z trenerem personalnym który nauczył mnie ogólnie techniki. Warto wspomnieć iż zacząłem na nią chodzić ze względu na swoje plecy, zawsze byłem zgarbiony i wykryto u mnie chorobę Scheuermanna. Oczywiście cały czas byłem pod opieką medyczną i oprócz siłowni robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-03-31 21:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy w USA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie o syplementy w USA. Wyjezdzam do pracy na wakacje do USA na 2 miesiące,bedę tam miał siłownie dlatego chce dalej ćwiczyć. Obecnie ćwiczę od początku roku akademiskiego czyli od października z przerwami na sesje itp. Do tego czasu stosowałem tylko raz suplementy: gainer i białko SFD,których nawet jeszcze nie wykorzystałem. W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2014-04-19 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym sobie pomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, pierwszy post choć z siłownią kontakt nie pierwszy. Lat temu kilka amatorskie siłowanie przez pół roku, dieta plus carbo plus olimp80 i nawet fajnie. Potem kkilka lat przerwy, teraz praca , nieregularne żarcie, mało czasu na wszystko, ale wróciłem na siłownię, trenuję już 3 miesiące, powoli wraca siła, masa jeszcze wolniej, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2006-05-22 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułozyc trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 2lata nie cały rok na powaznie. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki Dieta : Oporowo i czesto jesc:D Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana(za 2 miesiące po operacji pownii byc ok) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-08-23 21:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście mi pomogli przy wyborze lub ułożeniu planu przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem planem FBW 1 Przysiad ze sztangą 2 Martwy Ciąg 3 Wyciskanie płaskie 4 Wiosłowania 5 Wyciskanie w staniu 6 Podciąganie na drązku Każde ćwiczenie robiłem po 4 serie i przy każdej seri zwiększałem ciężar dzięki temu planowi zeszłem z wagi 88 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-11-18 13:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie diety i pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 17 lat i potrzebuje pomocy w sprawie poprawienia diety i co najważniejsze pomocy w dobraniu jakieś odżywki która przyspieszy efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2013-03-27 20:44:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] niesprawdzalem Więc tak mam 200 tab. metanabolu + 10 strzałów winstrolu. Do tego posiadam białko protein 82 2,5 kg, animal flex, animal pak, glutamine i bcaa. Oczywsicie mam zakupione kwasy tluszczowe omega 3,sylimarol.Posiadam dietę do ktorej stosuje się 3 miesiace. Bardzo proszę o rozpisanie jak brac to wszystko. Z góry dziekuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-03-27 16:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Plan ćwiczeń: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 5. Wyciskanie baniaków z plecakiem (m. naramienne) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-09-24 21:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekombinowałem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę ponieważ mam duży problem. Mam 16 lat a ćwiczę od końcówki sierpnia, zacząłem, że tak powiem 'na pałę', nie miałem elementarnej wiedzy i wykonywałem to co podpatrzyłem/to co wskazał mi trener na siłowni, m.in przez pierwsze 2 miesiące wykonywałem 16 serii na każdą partię ciała (tak, każdą) i teraz, po ok 5 miesiącach wciąż nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2014-01-29 22:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy dlugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa,potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace, rozne srodki, ostatnio prop tren master 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-02-18 21:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja - 17lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dłuższego czasu staram się zrzucić tk. tłuszczową, jeżeli chodzi o ćwiczenia robię z kolegą o dłuższym zdecydowanie stażu. Ale co do mojej diety na której poszło mi 7kg w ciagu 2 miesiecy, myślę że trzeba by wprowadzić jakieś zmiany. W sumie od 17 lipca zbiłem ze 108 kg do 81kg przy wzroście 177,5cm. Pierwsze miesiące bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-05-06 21:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)