4 kromki chleba

1 .2 jaja + 100g białek jaj + 2 kromki chleba graham i warzywa 2 .65g kleiku ryżowego + 30g odzywki bialkowej + 100ml shake proteinowego low carb 3. 100g ryzu jasminowego - 250g piersi z kurczaka + warzywa 4. 170g ziemniakow - 190 g kurczaka + mrozone warzywa +serek proteinowy 0% 5. sałatka z 200g kurczaka z rukola + serek proteinowy 0% [...]

[...] 8 Truskawki - trochę jak jabłka, tylko że trudniej dostępne Zdradzieckie produkty (dla mnie) 1. Masło - wiadomo, że nie jest niezdrowe, ale wystarczy że się posmaruje 4 kromki chleba i już potrafi wskoczyć nieraz 200 kcal. Jak używam to naprawdę małą ilość, ale generalnie jem bez masła 2.Orzechy - niby zdrowe, ale wchodzą jak złe i nim [...]

[...] od tej pory zostało mi do zjedzenia jeszcze prawie 500g węgli dzisiaj %-) Bo z rana zjadłem tylko białkowo tłuszczowy, i potem mega przedtreningowy jeszcze w szpitalu - 4 kromki białego chleba z kiełbą żywiecką, owsianka, kilka śliwek co mi zostało i zapiłem to WPC %-) https://www.youtube.com/watch?v=Xzj98pN4P3A [...]

[...] 20g wpc,100g malin TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.60g ryżu, 200g banana, 55g żelek, 50g puddingu AN 3.80g ryżu, 200g piersi, 10g lnianego 4.120g ryżu, 200g piers, 4 kromki chleba tostowego 5. posiłek poza domem ale na wagę więc według mnie był ok: ok 300 piersi na ostro, ryż+kasza ok 70g, sporo warzyw 6.5jajek, 50g masła orzechowego w 4 [...]

[...] sprzęt ;) Klata i tricpesy weszły bardzo dobrze. Cardio na czczo 30min Śniadanie czyli pre Posielk standard Po treningu też standard kleik owoce platki wpi Potem Zjaldem 4 kromki chleba tostowego z szynką i w sumie potem już pewno swoje. Ale to się jeszcze zobaczy. Świąteczne jedzenie jak już kiedyś pisałem nie mój gust. Wolę shusi burgera itp [...]

[...] na miejscu tez jeszcze kilka razy, naprawde myslalem ze nie wyjdę.... ładowac balem się dalej bo wiaodomo, wiec nie byłem dobrze naładowany, zjadlem tylko po jakims czasie 2 kromki chleba tostowego z maslem i sola, 30min przed wyjsciem 100g zelke i aakg i zaczalem pompowanie i o dziwo zaczęło nabijac fajnie ;-) a Brzuch byl płaksi jak nigdy [...]

[...] 50g ryżu, 150g banan, 50g pudinggu AN 4.50g ryżu, 200g piersi 5. grill u znajomych: dwa kawąłki karczku pewno z 300-350g, 1,5 kiełbasy, około 200g piersi z kurczaka, 2 małe kromki chleba, ~6szt takich małych "ciastek" francuskich z parkówką i serem(mega kosa) i wa zasadzie tyle no sporo sałatki ale lodowa Ogólnie szedłem z założeniem ż ejak będe [...]

[...] bordy 4x 12 12 10 10 6. Odwrtone butterfly 4x 20 20 15 145 Biceps 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 35min cardio na czczo MIcha; 1.płatki ryzowe, wpi,2 kromki chleba tostowego dzem 2.kaszka, wpi, pomarancza, płatki 3.ryż, indyk, wafle, lniany 4.omlet 5.ryż indyk lniany 6, jajecznica

[...] zejdzie bo dziś jakby lepiej :D gdyż lekki dyskomfort jest http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. sniadanie hotelowe czyli jajka, szynka, 2 kromki chleba, płatki 2.ryz, wpi, rodzynki, pozeczki 3.kasza kuskus, pomarańcza,wpi, płatki 4. maka ryżowa białka jaj, masło migadłowe 5. Mintaj lninay, ryż 6. jajecznica [...]

[...] zamieniona ze względu na pozna porwą treningu. Widać ze w obecnym okresie naprawdę sporo ludzi chodzi na silke przynajmniej u mnie. Rano wiadomo jest stała ekipa zazwyczaj ale tak wieczorem to naprawdę gęsto plus zajęcia i doslowanie miejsca ba parkingu trzeba szukać 2 kromki chleba swojskiego wypieku bo mika robiła policzyłem jako 40g węgli

[...] zamieniona ze względu na pozna porwą treningu. Widać ze w obecnym okresie naprawdę sporo ludzi chodzi na silke przynajmniej u mnie. Rano wiadomo jest stała ekipa zazwyczaj ale tak wieczorem to naprawdę gęsto plus zajęcia i doslowanie miejsca ba parkingu trzeba szukać 2 kromki chleba swojskiego wypieku bo mika robiła policzyłem jako 40g węgli

[...] SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki, 10g oleju kokosowego, kakao 5. 170g piersi, 65g ryżu, 50g serka sałatkowego, 10g oliwy z oliwek, warzywa 6. Niezliczona ilość whisky 7. 3 kromki chleba razowego z serem Piórko, ok. 50-80g płatków kukurydzianych zalanych 50g WPC z mlekiem https://c6.staticflickr.com/6/5444/29873908333_ffe408e411_c.jpg Jak widać [...]

[...] 3. 250g piersi, 10g nerkowców warzywa 4. 50g kazeiny WESELE 5. Rosół, schabowy, pierś z serem, podudzia kurczaka zapiekane w boczku, nóżka z kurczaka, trochę wędlin, 3 kromki chleba, parę ziemniaków, kilka klusek śląskich, sałatka z ananasem, niezliczona ilość różnych ciast %-) Przed weselem: [...]

[...] małej ilości np. energetyka brzuch wam wywalało i odczuwaliście dyskomfort w żołądku? Nagle przytrafiło mi się coś takiego i nie powiem, ale wqrwia fakt, że po zjedzeniu kromki chleba brzuch wywala jak po 5 big makach i frytkach + występuje dziwny ucisk/kłucie, a gdy głód łapie to nagle łapie coś w stylu zgagi, choć to nie to oraz lekkie [...]

[...] Jutro pewnie więcej fajnych fotek ale późno wieczorem jak wrócimy z zawodów, a dzisiaj tylko szama - no cóż....znowu freestyle jak widać ;-) Śniadanie - 4 całe jajka, 2 kromki chleba + sałata, trochę majonezu + po lewo mój poranny zestaw prozdrowotnych supli (brakuje vit c , ktora pije osobno bo mam w proszku) [...]

[...] u pana Janka i ciągle w treningu już 4-tą godzinę }:-(..}:-( Wczoraj tak było z małymi przerwami ale bez przedtreningówki. Dzisiaj rano najpierw białko na wodzie, 2 kromki chleba z dżemem malinowym, kilka ząbków czosnku tąkanych w soli, kawa prawdziwa, porcja przedtreningówki z saszetki zawierającej 2 porcje (praktyczniej byłoby gdyby [...]

Kolejny raz budzę się ok. 3:00 :-(! Doleżałem do ok. 4:45 zjadłem najpierw 2 jabłka, oglądałem TV i trochę forum. Potem zjadłem 2 kromki chleba z dżemem i pierś kurczaka. Wsypałem do ust ST, CREAPLUS, zapiłem (po każdym wsypie :-) ) i wróciłem do łóżka. Udało się dodrzemać do 7:45. Ponowny wsyp ST ina trening barków "damasikiem" - zazwyczaj [...]

jezoo - w 2tB poprawy jeszcze nie ma znacznej ale za 2 dni może Ci dorównam z 14p :-) Wczoraj byłem na trasie marszowej 89:30 - trochę biegałem. Oto mój tradycyjny pierwszy posiłek: czosnek, sól, mięso, 2 kromki chleba z dżemem (teraz malinowym) /SFD/2018/4/19/aa9f85488efc48e0a6d0c6a1f26c7035.jpg

[...] wieczorem zrobiłem brzuch na krześle 10x20p Dzisiaj znowu po 4:00 obudził mnie głód - zjadłem i dosypiałem (drzemałem z przerwami do 8:00. Potem po zwiększonym posiłku (3 kromki chleba z b.dużą ilością dżemu malinowego i 20 dkg schabu) byłem gotowy do treningu: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p ćwiczenie z filmiku x4 wznosy nóg w górę w [...]

Wieczorem zjadłem 4 bułki, wypiłem porcję białka oraz prawie litr wody. W nocy miałem bolesne kurcze łydek i prawie nie spałem. Rano śniadanie 2 jaja 2plasterki szynki 2 sera 3 kromki chleba masło dżem i serek topiony z ogórkiem i pomidorem. Będzie relacja z zawodów bo widziałem Szymczyka.